Поради щодо збереження гостроти розуму

Багато роботи та зайнятість домашнім життям не залишає вам багато часу. Мати обов’язки здорово, але також корисно відпочити та підкріпитися. Ваш розум — це сфера, яка страждає, коли ви постійно перестараєтеся.

Важливо піклуватися про себе, щоб ви були достатньо кмітливими, щоб мислити й обробляти інформацію навіть у старості. Нездатність пригадати конкретні деталі та насилу давати послідовні відповіді через перевтому — це важкий спосіб життя. Переверніть це зараз, вживаючи заходів для покращення роботи свого мозку. Перегляньте поради, як підтримувати гостроту розуму.

Тренуйтеся та харчуйтесь здорово

Покращуйте своє здоров’я, вживаючи поживні страви та щоденні фізичні вправи. Споживання шкідливої ​​їжі та лежання на дивані не наблизить вас до ваших цілей здоров’я. Ваш розум і тіло отримують користь від їжі, яка забезпечує енергією, і тренувань, які змушують вас потіти. Заняття спортом покращують пам’ять і мислення вашого мозку. Ваш настрій покращиться, і ви матимете більше енергії. Тренування зменшує стрес, який уповільнює ваші стрімкі думки та відкриває ваш розум для здорового функціонування. Відбувається так багато переваг одночасно, що важко відстежити.

Грайте в ігри на пам'ять

Play ігри на пам’ять, візьміть книгу з розумовими іграми або розфарбуйте, коли у вас буде вільний час. Ви повинні працювати над своїм розумом, щоб він залишався гострим і викликаним. Ваш розум схожий на машину, яку ви використовуєте щодня для обробки інформації – ваш комп’ютер. Ми збираємо, зберігаємо та аналізуємо дані дуже подібним чином, за винятком того, що ми не можемо дозволити собі розкіш використовувати криміналістичне зображення даних коли щось пішло не так. Ми можемо тільки думати і розмірковувати. Завдяки додатковій практиці наші навички запам’ятовування можуть бути покращені, і це дозволить нам візуалізувати деталі, факти та цифри з більшою легкістю та точністю.

сон

Дуже важливо щоночі спати рекомендовану кількість. Ви почуватиметеся чудово й матимете більше енергії, ніж будь-коли. Це час для вашого мозку відпочити та відновити сили. Ви ходили, думали та обробляли інформацію цілий день. Вашому розуму потрібен час, щоб відновитись і завтра мати можливість робити все знову. Без належної кількості сну ви будете функціонувати як зомбі, і вам буде важко виконувати завдання, які зазвичай для вас легкі. Сон допомагає впоратися зі стресом і покращує пам’ять.

Міркувати

Медитація — чудовий інструмент для уповільнення швидких думок і контролю над стресом. Почніть із завантаження програми на свій телефон або відвідування занять під керівництвом викладача. Ви навчитеся контролювати свій мозок і сприймати свої думки як хмари, що проходять у небі. Ви зможете краще контролювати свої емоції, і вам буде комфортніше сидіти в тиші. Ці нові навички допоможуть вам краще спілкуватися та працювати у повсякденному житті.
Висновок

Усвідомленість є ключовою для того, щоб розпізнати, коли настав час відступити та уповільнити темп. Навіть якщо ви не можете бачити свій розум, усвідомте, наскільки важливо піклуватися про нього. Це поради, як зберегти гостроту розуму.