Pagtugon sa Maling Imahe sa Sarili at Epekto Nito Sa Utak

Mayroong ilang kawili-wiling pananaliksik na madalas na naiulat kung saan nauugnay kung paano mapapabuti ng paggawa ng mga pisikal na pagbabago ang iyong balangkas ng pag-iisip. Halimbawa, ang paglalakad nang matangkad na may magandang postura ay nagpapadama sa iyo ng higit na kumpiyansa, at ang pagngiti kapag hindi ka masaya ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban. Kung ang pisikal na pagbabago ay maaaring baguhin ang iyong kalooban, ito ba ay sumusunod na maaari mong maapektuhan ang iyong utak sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang upang harapin ang mahinang imahe sa sarili?

Ano ang isang mahinang imahe sa sarili?

Ito ay isang aspeto ng pagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang iyong pagtingin sa iyong hitsura ay nagiging baluktot ng iyong mga damdamin tungkol sa iyong sarili, at naniniwala ka na ang ibang tao ay nakikita ka sa negatibong liwanag. Ang mga matinding anyo ng mahinang imahe sa sarili ay maaaring magpakita sa mga karagdagang isyu tulad ng mga karamdaman sa pagkain tulad ng pagkawala ng gana at bulimia.

Mga potensyal na sanhi

Ang mga salik na humahantong sa hindi magandang imahe sa sarili ay marami at iba-iba, at maaaring mahirap ihiwalay kung ano ang humantong sa mga paniniwalang ito sa unang lugar. Ang isang mahinang imahe sa sarili ay maaaring bumuo bilang isang resulta ng mga karanasan sa pagkabata tulad ng pananakot. Maaari rin itong sanhi ng mga sakit sa pag-iisip tulad ng depresyon at pagkabalisa na nagsisimula sa mahinang kalooban ngunit kung hindi magagamot ay maaaring humantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at paranoya. Maaaring mahirap sabihin nang tiyak kung aling salik na sanhi ang humantong sa kung anong kondisyon, ngunit totoo ang pagsasabi na ang mga negatibong emosyon at damdamin ay kumikilos sa isang patuloy na pag-ikot ng sarili, na ang isa ay nagpapakain sa isa at ang bawat isa ay nagsasama ng pangkalahatang damdamin ng negatibiti .

Pagharap sa mahinang imahe sa sarili

Anuman ang sanhi ng mga problemang ito, ang pagkilos ay maaaring makatulong upang maalis ang mga negatibong damdamin. Maaaring ito ay masyadong simple, ngunit sa pamamagitan ng paglalaan ng ilang oras para sa pagpapahalaga sa sarili, maaari mong gawin ang iyong sariling imahe at kung paano ito pagbutihin at makita ang iyong sarili kung ano ka. Ang mga simpleng pagkilos tulad ng pagpapaayos ng iyong buhok, pagbili ng mga bagong damit at pag-aalaga sa iyong hitsura ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong sariling imahe sa parehong paraan na ang pagngiti ay nakakatulong sa pagtaas ng iyong kalooban. Sa pamamagitan ng pagsusumite sa anumang negatibong paniniwala, pinatitibay mo ang mga ito. Kung may partikular na aspeto ng iyong hitsura na pinagtutuunan mo ng pansin bilang pangunahing isyu, tingnan kung may magagawa ka tungkol dito. Kung sa tingin mo ang iyong buhok ay mukhang manipis at walang buhay at sa tingin mo ay labis ang iyong sarili tungkol dito, subukan a spray ng pampalapot ng buhok para maging mas makapal at mas buo ang iyong mga kandado. O kung sa tingin mo ay may tuyong balat, maaari kang humingi ng medikal na tulong, o kumuha ng pinakamataas na kalidad na moisturizing cream at gamitin ito nang regular hanggang sa maging malambot ang iyong balat at hindi ka na masyadong naaabala nito.

Hindi madaling pagtagumpayan ang mababang pagpapahalaga sa sarili at mahinang mga isyu sa sariling imahe, ngunit posible at sulit na magsikap na lutasin. Hindi lamang mas gaganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, ngunit ang paggana ng iyong utak ay bubuti, at sa gayon ang isang baligtad na senaryo ay bubuo sa direktang pagsalungat sa negatibong cycle na inilarawan sa itaas. Sa halip na negatibong pagpapakain ng negatibo, kung kikilos ka upang puksain ang anumang mga praktikal na dahilan para sa iyong mga damdamin, ang mga bagong positibong emosyon ay lalago at magpapalakas ng iyong utak at kagalingan sa pag-iisip at maaaring mahuli ang pagkasira ng mahinang imahe sa sarili.