Mga Tip para Panatilihing Matalas ang Iyong Isip

Ang maraming trabaho at pagiging abala sa pamamahala sa iyong buhay tahanan ay hindi nag-iiwan ng maraming oras para sa iyo. Bagama't malusog ang magkaroon ng mga responsibilidad, masarap ding magpahinga at mag-refresh. Ang iyong isip ay isang lugar na naghihirap kapag palagi mong labis itong ginagawa.

Mahalagang pangalagaan ang iyong sarili, kaya sapat kang matalas na mag-isip at magproseso ng impormasyon nang mabuti hanggang sa pagtanda. Ang hindi maalala ang mga partikular na detalye at ang paghihirap na gumawa ng magkakaugnay na mga tugon dahil sa sobrang pagod ay isang mahirap na paraan upang mabuhay. Ibalik ito ngayon sa pamamagitan ng paggawa ng aksyon upang mapabuti ang paggana ng iyong utak. Tingnan ang mga tip para mapanatiling matalas ang iyong isip.

Mag-ehersisyo at Kumain ng Malusog

Pagbutihin ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain at nag-eehersisyo araw-araw. Ang pagkonsumo ng junk food at paghiga sa sopa ay hindi maglalapit sa iyo sa iyong mga layunin sa kalusugan. Ang iyong isip at katawan ay nakikinabang mula sa pagkain na nagbibigay ng gasolina at mga ehersisyo na nagpapawis sa iyo. Ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti sa memorya ng iyong utak at mga kasanayan sa pag-iisip. Gaganda ang iyong kalooban at magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya. Ang pag-eehersisyo ay binabawasan ang stress, na nagpapabagal sa iyong mga pag-iisip sa karera at nagbubukas ng iyong isip sa malusog na paggana. Napakaraming benepisyo ang nangyayari nang sabay-sabay na mahirap subaybayan.

Maglaro ng Memory Games

maglaro mga memorya ng laro, kumuha ng mind games book o kulay kapag may libreng oras ka. Kailangan mong paganahin ang iyong isip upang mapanatili itong matalas at mapanghamon. Ang iyong isip ay katulad ng makina na ginagamit mo araw-araw upang iproseso ang impormasyon – ang iyong computer. Kami ay nangongolekta, nag-iingat at nagsusuri ng data sa isang katulad na paraan, maliban kung wala kaming karangyaan sa kakayahang magamit forensic data imaging kapag may nangyaring mali. Maaari lamang tayong mag-isip at magmuni-muni. Sa higit pang pagsasanay, ang aming mga kasanayan sa pag-recall ay mapapabuti at makapagbibigay-daan sa amin na mailarawan ang mga detalye at katotohanan at mga numero nang mas madali at tumpak.

Matulog

Napakahalaga na makuha ang inirerekomendang dami ng tulog bawat gabi. Masarap ang pakiramdam mo at magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya kaysa dati. Ito na ang oras ng utak mo magpahinga at magpabata. Buong araw kang pumunta, nag-iisip at nagpoproseso ng impormasyon. Ang iyong isip ay nangangailangan ng downtime upang mabawi at magawa itong muli bukas. Kung walang sapat na tulog, gagana ka na parang zombie at mahihirapan kang tuparin ang mga gawain na karaniwang madali para sa iyo. Tinutulungan ka ng pagtulog na pamahalaan ang stress at pagbutihin ang iyong memorya.

Magnilay

Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na tool para sa pagbagal ng pag-iisip ng karera at kontrolin ang iyong stress. Magsimula sa pamamagitan ng pag-download ng app sa iyong telepono o pagkuha ng mga klase kung saan ang iyong session ay ginagabayan ng isang guro. Matututuhan mo kung paano kontrolin ang iyong utak at kilalanin ang iyong mga iniisip bilang mga dumaraan na ulap sa kalangitan. Mas makokontrol mo ang iyong mga emosyon at mas magiging komportable kang umupo sa katahimikan. Ang mga bagong kasanayang ito ay makakatulong sa iyong makipag-usap at gumana nang mas mahusay sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Konklusyon

Ang kamalayan ay susi sa pagkilala kung oras na para umatras at bumagal. Kahit na hindi mo nakikita ang iyong isip, alamin kung gaano kahalaga ang pag-aalaga dito. Ito ang mga tip para mapanatiling matalas ang iyong isip.