Mga pakinabang ng pagpapanatiling aktibo ng iyong utak

Anuman ang iyong edad, ang pagpapanatiling aktibo at nakatuon sa iyong utak ay mahalaga pagdating sa pagpapanatili at pagpapabuti ng kalidad ng iyong buhay. Hangga't inaasahan nating panatilihing malusog ang ating mga katawan, hindi gaanong binibigyang pansin ang pangangailangan ng pagbibigay ng mas maraming pangangalaga sa ating utak. Gayunpaman, ang pagpapanatiling malusog na pag-iisip ay kasinghalaga ng pagpapanatiling maayos ang ating pisikal na sarili, at maaaring mabigla ka kung gaano kalaki ang maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong buhay ng kaunting TLC na ibinigay sa iyong isip. Mag-aaral ka man na naiipit sa gulo o isang retiree na nahihirapang makayanan ang paghahanap ng mga bagay na pupunuin ang mga araw, narito ang ilan sa mga pinakamalaking benepisyo ng pagpapanatili ng aktibong utak, at ang mga nangungunang tip upang mapataas ang iyong aktibidad sa pag-iisip.

Kapag ikaw ay nasa gulo

Lahat tayo ay maaaring ma-trap sa routine. Kadalasan ay mas madaling gawin ang parehong mga gawain araw-araw dahil nagiging mahirap na makatakas sa comfort zone na iyon. Nagbibigay ito sa iyo ng kaunting pagkakataon o oras upang bigyan ang iyong utak ng ehersisyo. Ang mga epekto ng pang-araw-araw na iskedyul ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan, ngunit ang paglalaan ng oras araw-araw upang bigyan ang iyong utak ng kaunting sipa ay mahalaga. Ang pag-iskedyul sa ilang 'oras mo' ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong magbasa ng libro, kahit na ito ay ilang pahina lamang. Maaari mo ring isali ang mga miyembro ng pamilya sa pamamagitan ng paglalaro ng board game o pagkakaroon ng jigsaw solving day. Ang mga aktibidad na ito ay napatunayang nababanat ang kulay abong bagay, at makikita mo na sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong isip ng pagpapalaya sa ganitong paraan, maaari mong pagbutihin ang konsentrasyon, pagtuon, at maging ang mga antas ng enerhiya.

Isang aktibong utak at ang iyong karera

Para sa mga mag-aaral lalo na, napakadaling suriing mabuti ang kinakailangang pagbabasa at maghintay hanggang sa huling minuto upang simulan ang bagong sanaysay na iyon. Tulad ng iniisip natin na ang mga unibersidad at kolehiyo ay mga pantal ng aktibidad ng pag-iisip, ang katotohanan ay madalas itong nagsasangkot ng maraming walang laman na oras na napakadaling sayangin sa mga binge at party ng Netflix. Sa halip na mahulog sa pattern na iyon, maglaan ng oras upang tumingin sa kabila ng iyong pag-aaral at samantalahin ang oras na magagamit upang mapabuti ang iyong mga pagkakataon na magtagumpay pagkatapos ng graduation. Para sa mga mag-aaral na nars na umaasang lumipat sa susunod na antas, na nagpapasyang mag-aral kasama Valley Anesthesia sa kanilang Anesthesia Board Review Course ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo na gawin ang susunod na hakbang sa karera, at ang karagdagang pag-aaral ay magbibigay ng sapat na ehersisyo sa utak. Para sa mga mag-aaral sa media, kumuha ng karanasan sa trabaho at kumuha ng ilang real-world na kaalaman tungkol sa iyong sektor ng karera. Anuman ang iyong mga layunin sa karera, ang pagtingin sa labas at lampas sa mga dingding ng iyong lecture hall sa unibersidad ay maaaring magbigay sa iyong utak ng higit pang ehersisyo na makikinabang sa iyo kapwa maikli at pangmatagalan.

Manatiling Sosyal

Ang pagiging nasa mga sitwasyong panlipunan ay hindi para sa lahat, ngunit para sa mga komportable sa pakikisalamuha, may kaunting mas mahusay para sa iyong utak. Ang kakayahang kumonekta sa iyong mga kaibigan at kasamahan sa labas ng lugar ng trabaho ay maaaring magpapataas ng aktibidad ng iyong utak at maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip. Hindi lamang nito binibigyan ang iyong utak ng kaunting puwang upang mag-inat, ngunit maaari rin itong maging mabuti para sa iyong kalusugang pangkaisipan sa pangkalahatan, na nag-aalis sa iyo ng pagkabalisa at mga pakiramdam ng paghihiwalay. Huwag kailanman maliitin ang mga benepisyo ng pagtangkilik ng matagal na tasa ng kape kasama ang iyong matalik na kaibigan.