Paano Nakakaapekto ang Pisikal na Kalusugan sa Iyong Mental Health

May higit pa sa mabuting kalusugan kaysa sa isang malusog na timbang at isang aktibong pamumuhay. Hindi rin ito nangangahulugan ng pagiging walang sakit. Ang mabuting kalusugan ay tungkol sa iyong isip at katawan.

Maraming tao ang nagkakamali sa paniniwalang ang pisikal at mental na kalusugan ay hiwalay sa isa't isa. Gayunpaman, ang isa ay nakakaapekto sa isa pa, kaya naman mahalagang aktibong alagaan ang pareho. Alamin kung paano nakakaapekto ang iyong pisikal na kalusugan sa iyong kalusugang pangkaisipan, at kabaliktaran.

Ang Koneksyon sa Pagitan ng Mental at Physical Fatigue

Ayon sa ang pag-aaral ng mga mananaliksik sa Wales sa UK, ang mga kalahok na pagod sa pag-iisip bago ang isang mapanghamong pagsusulit sa ehersisyo ay umabot sa pagkahapo sa mas mabilis na bilis kumpara sa mga napahinga ng isip. Sa katunayan, huminto sila sa pag-eehersisyo ng 15% mas maaga, sa karaniwan. Ito ay nagpapatunay na ang pahinga kasunod ng tensyon o stress ay mahalaga bago ang isang pisikal na araw, dahil ito ay magbibigay sa iyong katawan ng gasolina na kailangan nito.

Kalusugan ng Pag-iisip at Panmatagalang Kondisyon

Ang kaugnayan sa pagitan ng mental at pisikal na kalusugan ay maliwanag pagdating sa mga malalang kondisyon. Ito ay malawak na pinaniniwalaan na ang mahinang kalusugan ng isip ay maaaring magpataas ng panganib ng isang tao sa isang malalang pisikal na kondisyon.

Ang mga taong nabubuhay na may malalang kondisyon ay mas malamang na makaranas ng mahinang kalusugan ng isip. Gayunpaman, may mga paraan upang maiwasan ang mga isyu sa kalusugang pangkaisipan at pisikal, tulad ng pagkonsumo ng mga masusustansyang pagkain, pagtaas ng pisikal na aktibidad, at suporta sa lipunan.

Mga Pisikal na Pinsala at Kondisyon sa Kalusugan ng Pag-iisip

Hindi mahalaga kung ikaw ay isang atleta, aktibong tao, o madalang na nag-eehersisyo, ang isang pisikal na pinsala ay magpapaunawa sa iyo na hindi ka magagapi. Higit pa sa pisikal na sakit na natamo, ang isang pinsala ay maaari ding magpatumba sa kumpiyansa ng isang tao.

Maaari ka rin nitong malungkot, nalulumbay, natatakot, o nababalisa, na maaaring maging mahina sa iyong pakiramdam kapag bumalik ka sa pag-eehersisyo. Kung nakaranas ka ng pinsala, mahalagang makarating sa pinagmulan ng problema, sa halip na gamutin lamang ang mga sintomas. Upang gawin ito, makipag-ugnayan sa Airrosti araw na ito.

Ang Physical Fitness ay Katumbas ng Mental Fitness

Natuklasan ng iba't ibang pag-aaral na ang mga nakatatanda na mas aktibo sa pisikal ay kadalasang may mas malaking hippocampus at pinahusay na spatial memory kumpara sa mga nakatatanda na hindi gaanong pisikal na fit. Ang hippocampus ay pinaniniwalaang matukoy ang humigit-kumulang 40% ng kalamangan ng isang may sapat na gulang sa spatial memory, na nagpapatunay na ang pagpapanatiling pisikal na fit ay magreresulta sa higit na mental fitness habang ikaw ay tumatanda.

Ang ehersisyo ay isang Natural na Antidepressant

Malawak na nauunawaan na ang ehersisyo ay isang natural na antidepressant, dahil nagreresulta ito sa pagpapalabas ng mga endorphins sa katawan at maaaring magpataas ng aktibidad sa loob ng hippocampus. Maaari din nitong pataasin ang produksyon ng iba't ibang uri ng neurotransmitters na makapagpapaangat ng mood ng isang tao.

Kaya, hindi lamang babaguhin ng ehersisyo ang iyong pisikal na kalusugan, ngunit maaari kang maging mas maligayang tao, na maaaring mabawasan ang mga sintomas ng depresyon, pagkabalisa o stress sa katawan. Pagkatapos ng mahaba, mahirap na araw sa bahay o sa opisina, mag-gym, tumakbo, o maglakad-lakad sa magandang labas. Mas gaganda ang pakiramdam mo sa paggawa nito.