Kailangang Ramp up Memory? Subukang Idagdag ang 5 Pagkaing Ito sa Iyong Diyeta!

Napansin mo na ba kung paanong ang mundo ay tila umiikot sa iyo sa napakabilis na tulin na tila hindi mo na kayang tumutok sa anumang haba ng panahon? Pinipigilan ka ng isang kaibigan sa kalye upang sabihin sa iyo ang ilang mahalagang balita o tungkol sa isang paparating na kaganapan, at sa ibang pagkakataon sa parehong araw, hindi mo na maaalala, habang buhay, kung ano ang sinabi ng taong iyon. Naaalala mo ang pakikipagkita sa kanila, ngunit ang sinabi nila ay nawala sa hangin.

Hindi lamang ito ay may malalim na epekto sa iyong personal na buhay, kundi pati na rin sa iyong negosyo. Sa mundo ng korporasyon ngayon kung saan dumadalo ka sa mga sesyon ng pagsasanay, workshop, at patuloy na edukasyon, ang iyong memorya ay kailangang nasa pinakamahusay sa lahat ng oras. Maniwala ka man o hindi, mayroong isang bagay sa kung ano ang palagi mong iniisip bilang pagtatangka ng iyong ina na pakainin ka ng iba maliban sa kendi. Sa totoo lang, noong sinabi niya sa iyo na "Ang isda ay pagkain ng utak," hindi siya malayo sa marka! Tingnan kung ano ang maaaring gawin ng limang pagkain na ito upang natural na matulungan kang palakihin ang iyong memorya.

1. salmon

Puno ng omega-3 fatty acids, ito ay isang pagkain na halos agad na makakatulong upang maalis ang mental fog na iyon. Mayaman sa antioxidants, ito ay gumagawa ng perpektong pangunahing kurso sa a catering ng tanghalian menu para sa mga workshop na inatasang ayusin mo. Hindi lamang inaalis ng mga napakalakas na antioxidant na iyon ang iyong isip sa fog ngunit makakatulong din na panatilihing malinis ang iyong cardiovascular system. Hindi ka maaaring magkamali sa isang masarap na pagkain na malusog sa puso at isip!

2. Brokuli

Hilaw man o luto, ang broccoli ay may kung ano ang kinakailangan upang mapanatili kang nakatuon. Mayaman sa choline, bitamina K at C, ang kamangha-manghang gulay na ito ay maaaring panatilihin ang iyong memorya sa tono. Alam mo ba na ang isang tasa lamang ng broccoli ay maaaring magbigay ng 150 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekomendang halaga ng bitamina C? Bilang malayo bilang antioxidants pumunta, ito ay isang gulay na dapat mong idagdag sa iyong diyeta regular.

3. Blueberries

Bagama't may iba pang mayaman sa antioxidant na madilim na pula o blueberry, ang mga blueberry ay napakataas sa listahan at kabilang sa pinakamadaling mahanap sa anumang grocery store. Kung ikaw ay nagtataka kung ano ang napakahalaga tungkol sa mga antioxidant na patuloy na binabanggit, ito ay tungkol sa kung paano gumagana ang mga ito upang linisin at ipagtanggol ang katawan mula sa pag-atake. Hindi lang lahat ng yan libreng radicals ang lumulutang sa iyong katawan ay pumipigil sa iyo sa pagtunaw ng mga pagkain nang sapat, ngunit pinipigilan din nila ang mga neuron na malayang lumutang sa utak. Gusto mong patalasin ang iyong focus kaagad? Kumain ng mga pagkain tulad ng blueberries na mataas sa antioxidants para sa halos agarang lunas.

4. Madahong Berde na Gulay

Bakit hindi kumain ng salad sa isang araw na binubuo ng mga hilaw na madahong gulay tulad ng Swiss chard, kale, at spinach? Sa pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral, napag-alaman na ang mga matatanda na kumakain ng madahong gulay isang beses o dalawang beses araw-araw ay hindi gaanong dumaranas ng memory pagkawala kaysa sa mga bihirang magdagdag ng mga gulay sa kanilang diyeta.

5. maitim na tsokolate

Dahil ang kendi ay nabanggit sa itaas, bakit hindi magdagdag ng dark chocolate para sa dessert na gusto mo pagkatapos ng bawat pagkain? Sa katunayan, maaari ka ring gumawa ng dark chocolate covered blueberries at sa isang iglap ay ubusin ang dalawa sa pinakamahuhusay na pagkain sa memorya ng kalikasan na magkakasama nang maayos. Bakit dark chocolate? Ito ay napakataas sa flavanols at ang mga makapangyarihang antioxidant na ipinaliwanag sa itaas.

Ang limang pagkaing ito sa utak ay simula pa lamang. Magsaliksik ng mas malawak na listahan dito at tingnan kung gaano katutok ang iyong isip sa loob ng ilang araw. Nakapagtataka kung ano ang nagagawa ng ilang pagkain para sa iyong utak.