Paano Nakakaapekto ang Pagkain sa Kalusugan ng Iyong Utak?

Alam natin na a malusog na pagkain ay may direktang epekto sa ating pisikal na kalusugan. Sa katunayan, karamihan sa mga tao ay nagbabago ng kanilang diyeta sa sandaling magsimulang magbago ang kanilang pisikal na katayuan sa kalusugan. Bihira nating isipin ang kahalagahan ng mabuting nutrisyon sa ating utak. Ang katotohanan ay ang lahat ng iyong kinakain o inumin ay may epekto sa iyong utak. Ang mabuting nutrisyon ay nakakaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan sa mga sumusunod na paraan.

1. Pagpapalakas ng Iyong Memorya

Ang isa sa mga dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga doktor na kumain ka ng maraming prutas at gulay ay ang mga ito ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na nagpapahusay sa iyong memorya. Totoo rin ito sa mga aso at alagang hayop. Ito ang dahilan kung bakit maaari kang bumili ng nutritional supplement para sa mga aso para sa magkasanib na kalusugan, memorya at paggana ng utak. Habang pinapalakas ng mga prutas at gulay ang iyong pangkalahatang pisikal na kalusugan, maaari kang pumili ng ilan upang palakasin ang iyong memorya.

Ang mga prutas at gulay na isasama sa iyong diyeta ay kinabibilangan ng mga dalandan, gisantes, artichokes, spinach, broccoli, at beets bukod sa iba pa. Bilang karagdagan, isama ang mga pagkain na mayaman sa omega-3 fatty acid tulad ng salmon. Ang mga suplementong Omega-3 ay malawakang inireseta sa mga matatanda na sa karamihan ng mga kaso ay dumaranas ng pagkawala ng memorya o isang mabagal na pag-andar ng pag-iisip. Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga bitamina, mineral, at omega-3 fatty acid habang ikaw ay tumatanda upang mapahusay ang iyong pag-andar ng pag-iisip.

2. Pagbabawas sa Iyong Panganib ng Stroke

Anumang kondisyon na nakakasagabal sa supply ng dugo sa iyong utak ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng stroke. Ang isang malusog na diyeta ay nagsisiguro na ang iyong utak ay may magandang supply ng nutrients at oxygen araw-araw. Ang mabuting nutrisyon ay nagpapanatili sa iyong puso na malusog, na nangangahulugan na ang iyong utak ay nananatiling malusog. Ang pagdurusa ng isang stroke ay maaaring malubhang makapinsala sa iyong pag-andar ng pag-iisip.

Ang mabuting balita ay mapapanatili mong malusog ang iyong puso at utak sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta. Kung gusto mong ibaba ang iyong panganib, isama ang isda, prutas, gulay, munggo at mani sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Bawasan ang iyong pagkonsumo ng matatabang pagkain at pulang karne. Karamihan sa mga naprosesong pagkain ay mayaman sa taba na napupunta sa mga arterya at humaharang sa suplay ng oxygen sa iba't ibang bahagi ng katawan kabilang ang utak.

3. Pagpapabuti ng Iyong Pagka-alerto

Mayroon ka bang mga problema sa pagbibigay pansin o pananatiling alerto sa mahabang panahon? Ang problema ay maaaring ang iyong diyeta at hindi ang iyong utak. Kailangan mo ng patuloy na supply ng asukal o glucose sa iyong utak upang manatiling alerto. Ito ay bahagyang nagpapaliwanag kung bakit ang mga matamis na pagkain o inumin ay nagpapabuti sa iyong mga antas ng konsentrasyon nang ilang sandali. Ang malusog na carbohydrates ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng glucose na kailangan ng iyong utak upang manatiling alerto. Isama ang mga mineral tulad ng iron at magnesium upang matulungan ang iyong katawan na matunaw ang carbohydrates nang mabilis. Ang hindi maipaliwanag na pagkapagod at mahinang konsentrasyon ay kung minsan ay mga palatandaan na ang iyong utak ay hindi tumatanggap ng sapat na oxygen. Pinapalakas ng iron ang supply ng oxygen sa iyong utak. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bakal ay kinabibilangan ng atay, karne ng pabo, at mga talaba.

Mapapabuti mo ang iyong cognitive function sa pamamagitan ng pagsasama ng mga tamang pagkain sa iyong diyeta. Ang ilang mga pagkain at inumin ay may agarang nagbibigay-malay na epekto habang ang ilang mga epekto ay tumatagal ng oras upang mahayag. Ang isang malusog na diyeta na may maraming prutas at gulay ay nagpapabuti sa iyong kalusugan at pag-iisip.