Araw-araw na Mga Tip sa Pangangalaga sa Iyong Kalusugan ng Utak

Ang iyong utak ang sentro ng lahat ng nangyayari sa iyong katawan. Kinokontrol nito ang paraan ng iyong paggalaw, ang paraan ng pagtibok ng iyong puso, hanggang sa kung paano mo nararamdaman ang isang malawak na hanay ng mga emosyon. Nangangahulugan ito na dapat itong alagaan ng maayos araw-araw. Bagama't maaari mong isipin na ang pagpapabuti ng kalusugan ng iyong utak ay isang mahirap na gawain, may ilang mga tip na maaari mong sundin sa iyong pang-araw-araw na gawain na magpapanatiling tumatakbo sa buong kapasidad nito. Ang mga tip na ito ay hindi lamang makakapagbigay ng enerhiya at mga kinakailangang sustansya sa iyong utak, ngunit makakatulong ang mga ito na mapanatiling malusog ang iyong mental at pisikal na sarili sa katagalan.

Matulog ng maayos tuwing gabi

May mapaghamong trabaho ka man o wala, ang iyong utak ay pagod pa rin pagkatapos ng mahabang araw ng pagpapanatiling sigla at pagtakbo ng iyong katawan. Nangangahulugan ito na mahalaga para sa iyo na makakuha ng mahimbing na tulog tuwing gabi, upang makapag-recharge ito para sa susunod na araw. Mahalaga rin ang pagtulog para sa pagproseso ng mga kumplikadong damdamin at mga kaganapan, kung saan maaari itong mag-imbak ng mga alaala at mag-iiwan sa iyo ng malinaw na ulo sa umaga. Kung nagkakaproblema ka sa hindi pagkakatulog at mga bangungot na nauugnay sa pagkabalisa, ang iyong utak ay maiipit sa isang mabagsik na ikot, kaya pinakamahusay na makakita ng isang tao upang tumulong sa lalong madaling panahon.

Magpa-check-up nang regular

Kung nag-aalala ka tungkol sa kalusugan ng iyong utak, palaging matalino para sa iyo na huminto sa iyong lokal na medikal na kasanayan upang makita kung ang lahat ay nasa maayos na trabaho. Ito ay maaaring dahil sa pagkawala ng memorya, koordinasyon, o patuloy na pananakit ng ulo. Sa anumang kaso, pagpunta sa isang kasanayan na gumagamit Mga Kasosyong Medikal ng Insight ay isang mahusay na paraan upang matiyak na nagbabayad ka ng kaunting mga gastos habang nakakakuha pa rin ng pinakamainam na pangangalaga kung mayroong mas malalim na isyu.

Uminom ng maraming tubig

Ang pag-inom ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na pag-inom ng tubig ay susi sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong katawan, ngunit mahalaga rin upang mapadali ang isang malusog na utak, dahil ang mga utak ay kailangang manatiling hydrated upang gumana sa kanilang pinakamahusay. Kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig, maaari mong pilitin na bigyang-pansin ang mga detalye, at ang iyong memorya ay bumababa sa pagiging epektibo.

Iwasan ang mga hindi malusog na pagkain

Maaaring alam mo na kung paano nakakatuwang ang pagkakaroon ng balanseng diyeta para sa iyong utak, ngunit ang mas malaking panganib ay dumarating kapag kumakain ka ng mga pagkain na maaaring makapinsala sa iyong utak. Labis na dami ng caffeineAng , alkohol, at ilang partikular na taba ay lahat ng produktong inilalagay mo sa iyong katawan na maaaring magdulot ng mga problema sa mahabang panahon. Bagama't sa katamtaman ang mga pagkaing ito ay hindi magdudulot ng malaking pinsala, ang mga ito ay pinakamahusay na manatiling balanse sa natitirang bahagi ng iyong diyeta.

Tiyaking makakakuha ka ng downtime

Ang mga problema sa kalusugan ng isip ay tumataas sa Estados Unidos, na direktang nauugnay sa pagganap ng iyong utak. Kung ito man ay hindi balanseng mga kemikal, trauma, o kahirapan sa pagproseso ng ilang mga emosyon, kung hindi mo aalagaan ang iyong emosyonal na kalusugan, ang iyong utak ay maaaring magdusa sa mga kahihinatnan. Ang pagkakaroon ng oras upang huminahon, sa pamamagitan ng panonood ng iyong paboritong programa o pakikipagkita sa mga kaibigan ay maaaring magkaroon ng hindi masusukat na mga benepisyo.