4 na Paraan para Itaguyod ang Cognitive Health sa mga Nakatatanda

Ang isa sa mga pinaka nakakainis na aspeto ng pagtanda ay kapag nagsisimula tayong mawalan ng pag-andar ng pag-iisip. Minsan ito ay isang senyales ng dementia o Alzheimer's, ngunit maraming beses ito ay isang bagay na mas simple at mas madaling itama. Isipin mo itong isang tool na matagal mo nang hindi ginagamit. Biglang kailangan mong bunutin ito sa toolbox para lang malaman na kinakalawang na ito ng panahon.

Kadalasan, may madaling ayusin maliban kung ito ay nawala nang hindi nagamit sa loob ng napakaraming taon na ang kalawang ay kumain sa metal. Habang papalapit ka sa senior years, huwag mong hayaang kalawangin ang utak na iyan! Maaaring hindi ka na nagtatrabaho ngunit kailangan mo pa rin ang iyong utak upang mabuhay ng isang kalidad ng buhay. Maaari mong i-promote ang mas mahusay at patuloy na cognitive health sa isa o higit pa sa mga sumusunod na paraan.

1. Sumali sa 21st Century

Ikaw ay nabubuhay sa isang edad kung saan mayroon kang kamangha-manghang dami ng teknolohiya sa iyong pagtatapon. Mayroon ka bang internet access? Kung gayon, maraming mapagkukunan at app online upang makatulong na mapabuti ang paggana ng memorya. Mula sa mga app na sumusuri sa memory function hanggang sa mga brain teaser na nagpapanatili sa iyo sa iyong mental toes, maaari mong gamitin ang gray matter sa pamamagitan ng pagpapanatili sa mga neuron na iyon na naglalakbay sa mga bahagi ng utak na responsable para sa memorya.

2. Unawain Kung Paano Nakakaapekto ang Sakit sa Kalinawan ng Pag-iisip

Habang tayo ay tumatanda, ang sakit ay nagiging bahagi ng pang-araw-araw na buhay na dapat nating matutunang harapin. Kadalasan ito ay resulta ng degenerative bone disease na karaniwan sa mga nakatatanda. Karamihan sa mga karaniwang isyu ay pananakit sa likod, balakang at tuhod. Ayon kay Rishin Patel Insight, ang sakit ay nakakaapekto sa ating utak sa mas maraming paraan na alam natin. Bilang isang kilalang anesthesiologist at spinal pain specialist, sinabi ni Dr. Patel na ang mga nakatatanda ay maaaring mamuhay ng mas mahusay na kalidad ng buhay na may lubos na pinabuting katalusan kung makakahanap sila ng mga epektibong diskarte sa pamamahala ng sakit.

3. Manatiling Aktibong Sosyal

Kahit na kailangan mong pilitin ang iyong sarili na lumabas, pinapayuhan ng mga nangungunang geriatric na espesyalista ang mga pasyente tungkol sa pananatiling sosyal. Sumali sa mga club, pumunta sa tanghalian kasama ang mga kaibigan, dumalo sa mga senior day center o kahit na mamasyal sa parke kasama ang isang matandang kaibigan. Huwag ihiwalay ang iyong sarili sa lipunan dahil ito ay maaaring humantong sa depresyon na, sa turn, ay maaaring makaapekto sa katalusan. Huwag mamuhay sa hamog. Lumabas ka doon kung saan sumisikat ang araw!

4. Huwag Kalimutan ang Mga Pagkain sa Utak!

Pagkatapos ay mayroong nutrisyon. Ilang beses mo na bang narinig sa iyong buhay na sinabi na "Ang isda ay pagkain ng utak"? Dahil iyon sa lahat ng iyon Mga Omega fatty acid. Ang mga ito ay hindi lamang makapangyarihang mga amino acid ngunit sila ay mas makapangyarihang mga antioxidant. Kahit na ang iyong utak ay kailangang 'hugasan' ng mga lason na naipon, kaya laging magplano ng diyeta na mayaman sa mga antioxidant na napatunayang panatilihin ang mga lason na iyon mula sa bawat cell sa iyong katawan. Sa kasong ito, ito ang magiging utak na handa para sa paglilinis ng tagsibol.

Mula sa mga pagkaing kinakain mo hanggang sa mga aktibidad na kinasasangkutan mo, tandaan na ang iyong utak ay isang mahalagang kasangkapan. Panatilihin itong matalas at malinis at ito ay maglilingkod sa iyo sa susunod na mga taon. Huwag balewalain ang mga sintomas tulad ng pananakit na maaaring makaapekto sa kalinawan ng isip at palaging humingi ng medikal na payo sa mga unang palatandaan ng pagkalimot. Buhay mo ito, kaya kunin ang toro sa tabi ng mga sungay at maging maagap. Magagawa mo ang higit pa sa iyong nalalaman, kaya ano pa ang hinihintay mo? Bumangon ka at gawin mo!