ఎక్కువగా టీవీ చూడడం లేదా యూట్యూబ్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం మనకు హానికరం అని మనందరికీ తెలుసు. కానీ అది ఎంత ఘోరంగా ఉంటుందో మనలో చాలామందికి తెలియదు. వాస్తవానికి, అధిక నిష్క్రియ స్క్రీన్ సమయం చిత్తవైకల్యం మరియు తీవ్రమైన జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు దారితీస్తుందని పెరుగుతున్న పరిశోధనా విభాగం సూచిస్తుంది. పాసివ్ వర్సెస్ యాక్టివ్ స్టిమ్యులేషన్ వెనుక ఉన్న విజ్ఞాన శాస్త్రాన్ని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం మరియు స్క్రీన్‌లకు మన ఎక్స్‌పోజర్‌ను పరిమితం చేయడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనదో చూద్దాం. మీరు టీవీకి మీ వ్యసనాన్ని విడిచిపెట్టగలరా? టీవీ మా MemTraxతో కాలక్రమేణా జ్ఞానపరమైన మార్పులు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతుందో లేదో చూడండి మెమరీ పరీక్ష మరియు నిరంతరాయంగా ఫలితాలను గమనించండి.

ఎక్కువ సమయం కంప్యూటర్లను ఉపయోగించే ఇతరులతో పోలిస్తే ఎక్కువగా టీవీ చూసే వ్యక్తులు మెదడు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉంటారు, మెమరీ నష్టం, మరియు చిత్తవైకల్యం లక్షణాలు. చిత్తవైకల్యాన్ని నిర్ధారించడానికి ఇది కూడా నిజమేనా అని మేము చూశాము. ఎక్కువగా టీవీ చూసే వ్యక్తులు చిత్తవైకల్యం వంటి నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలను పొందే అవకాశం ఉందని మేము కనుగొన్నాము, అయితే కంప్యూటర్లను ఎక్కువగా ఉపయోగించే వ్యక్తులు తక్కువ. ఈ వ్యక్తులు శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నప్పటికీ ఇది ఇప్పటికీ నిజం. కాబట్టి ప్రయత్నించడం మరియు మరిన్ని చేయడం ముఖ్యం మానసికంగా చురుకుగా ఉండే కార్యకలాపాలు, కంప్యూటర్‌ని ఉపయోగించడం వంటిది, బదులుగా కేవలం చుట్టూ కూర్చుని TV చూడటం.

టీవీ మరియు యూట్యూబ్ డిమెన్షియాకు కారణమవుతాయి

న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అని పిలువబడే ఒక దృగ్విషయం కారణంగా మన మెదడు ఏ క్షణంలోనైనా మారుతుంది, మన మెదడు ప్లాస్టిక్ లాంటిది మరియు వాటిని మన రోజువారీ కార్యకలాపాలతో వైర్ చేస్తాము. చురుకైన ప్రవర్తనలకు భిన్నంగా చిత్తవైకల్యానికి నిష్క్రియ ప్రవర్తనలే కారణమని పరిశోధన ఇప్పుడే అద్భుతమైన ఆవిష్కరణను వెల్లడించింది. చిత్తవైకల్యాన్ని నివారిస్తాయి. అట్లాంటా జార్జియాలోని జార్జియా ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీకి చెందిన పరిశోధకులు ప్రచురించిన పరిశోధన 150,000 వృద్ధులపై. వారి వైద్య చరిత్ర విశ్లేషించబడింది మరియు TV చిత్తవైకల్యానికి కారణమవుతుందని నమ్మశక్యం కాని ఆవిష్కరణ ఉంది, ఎందుకంటే ఇది వినోదం యొక్క నిష్క్రియ రూపం: అభిజ్ఞా నిష్క్రియాత్మక నిశ్చల ప్రవర్తనలు. అయితే కంప్యూటర్ గేమ్‌ల వంటి కార్యకలాపాలు నిజానికి ఒక ప్రక్రియ ద్వారా న్యూరాన్‌లను యాక్టివేట్ చేయడం ద్వారా చిత్తవైకల్యాన్ని నివారిస్తాయి: అభిజ్ఞాత్మకంగా చురుకైన నిశ్చల ప్రవర్తనలు.

ఈ అన్వేషణ అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కారణమైన మా న్యూరోప్లాస్టిసిటీ పరికల్పనకు మద్దతు ఇస్తుంది, అమిలాయిడ్ ఫలకాలు విఫలమైన పరికల్పనను ఖండించాయి మరియు మనం ఎంచుకున్న జీవనశైలి కాలక్రమేణా మన మెదడు ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుంది అనే దానిపై తీవ్ర ప్రభావాలను చూపుతుంది. ఈ ప్రభావాలు శారీరక శ్రమతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటాయో కూడా పరిశోధన అన్వేషిస్తుంది, ఇది మునుపటి పరిశోధన ప్రదర్శించినంత పెద్దగా దోహదపడే అంశం కాకపోవచ్చు.

ఈ ఆవిష్కరణ పరిశోధకులకు కొత్త చికిత్సా జోక్యాలను మరియు నివారణ జీవనశైలి మార్పులను అన్వేషించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మన శరీరాలు ఉన్నంత కాలం మన మెదడుకు సహాయపడతాయి. మన ఆయుర్దాయం పెరుగుతున్నందున, ప్రజలు ఎక్కువ కాలం సంతోషంగా జీవించగలరని నిర్ధారించడానికి మరియు చిత్తవైకల్యానికి ప్రమాద కారకాలను గుర్తించడానికి మన సమాజంలో అవసరమైన మార్పులను కనుగొనడం మరియు అమలు చేయడం చాలా కీలకం.

అధిక టీవీ మరియు యూట్యూబ్ చూడటం కాకుండా, అభిజ్ఞా సమస్యలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇతర కారణాలు వ్యాయామం లేకపోవడం, సరైన ఆహారం, ధూమపానం మరియు మద్యం దుర్వినియోగం. కాబట్టి మీరు మీ మనస్సును ఆరోగ్యంగా మరియు పదునుగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు పుష్కలంగా వ్యాయామం చేస్తున్నారని, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారని, ధూమపానం మానేయాలని మరియు మితంగా తాగాలని నిర్ధారించుకోండి!

డిమెన్షియాకు కారణమేమిటి

అత్యంత సాధారణ చిత్తవైకల్యం నిర్ధారణ అనేది ఒక నరాల కణాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా పోయినప్పుడు మరియు దాని యొక్క న్యూరాన్లు మరియు నరాల నెట్‌వర్క్‌లో అనుసంధానించబడినప్పుడు సంభవిస్తుంది. నరాల కణాల మరణం చిత్తవైకల్యం ఉన్న వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు హాని కలిగిస్తుంది. కొన్ని ప్రాంతాల్లో, చిత్తవైకల్యం వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చిత్తవైకల్యం యొక్క విభిన్న లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. చిత్తవైకల్యం ప్రభావం సాధారణంగా ప్రధానంగా దీని ద్వారా ప్రభావితమైన మెదడు భాగాలలో డిపాజిట్ చేయబడిన ప్రోటీన్ వంటి సాధారణ లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అల్జీమర్స్ లేదా డిమెన్షియా వంటి కొన్ని పరిస్థితులు ఔషధం లేదా విటమిన్ లోపాల ప్రతిస్పందన ఫలితంగా సంభవిస్తాయి, అయితే చికిత్సతో మెరుగుపడవచ్చు. ఇతర రకాల చిత్తవైకల్యం జన్యుపరమైనవి, అంటే అవి కుటుంబాలలో నడుస్తాయి.

చిత్తవైకల్యానికి చాలా ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్ని:

-వయస్సు: మీరు ఎంత పెద్దవారైతే చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, మీ మెదడు కణాలు చనిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీ మెదడు కణాలను రక్షించే రసాయనాలను మీ శరీరం తక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

-కుటుంబ చరిత్ర: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా చిత్తవైకల్యం ఉంటే, అది మీరే అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది. ఒకటి కంటే ఎక్కువ మంది కుటుంబ సభ్యులకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

- టాక్సిన్స్‌కు గురికావడం: సీసం లేదా ఇతర భారీ లోహాలకు గురికావడం వల్ల మీ అభిజ్ఞా బలహీనత వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

- తలకు గాయాలు: ఒక బాధాకరమైన మెదడు గాయం తర్వాత మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

అధికంగా టీవీ మరియు యూట్యూబ్ చూడటమే కాకుండా, చిత్తవైకల్యం యొక్క ఇతర కారణాలు వ్యాయామం లేకపోవడం, సరైన ఆహారం, ధూమపానం మరియు మద్యం దుర్వినియోగం. కాబట్టి మీరు మీ మనస్సును ఆరోగ్యంగా మరియు పదునుగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు పుష్కలంగా వ్యాయామం చేస్తున్నారని, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారని, ధూమపానం మానేయాలని మరియు మితంగా తాగాలని నిర్ధారించుకోండి!

వ్యాయామం లేకపోవడం

వ్యాయామం లేకపోవడం మరొక ప్రధాన కారణం. నిజానికి, ఒక అధ్యయనంలో వ్యాయామం లేకపోవడమే పెద్ద దోహదపడుతుందని కనుగొంది కాబట్టి మీరు పుష్కలంగా వ్యాయామం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి.

ఆహార లేమి

అతిగా టీవీ మరియు యూట్యూబ్ చూడటం పక్కన పెడితే, సమస్యలను అభివృద్ధి చేయడానికి పేలవమైన ఆహారం మరొక ప్రధాన కారణం. నిజానికి, ఒక అధ్యయనంలో ధూమపానం కంటే పేలవమైన ఆహారం పెద్దగా దోహదపడుతుందని కనుగొంది. చేయడానికి ప్రయత్నించు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి మీరు మీ మనస్సును ఆరోగ్యంగా మరియు పదునుగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే!

ధూమపానం పొగాకు

ధూమపానం మరొక ప్రధాన సహకారి. నిజానికి, వ్యాయామం లేకపోవడం కంటే ధూమపానం పెద్దగా దోహదపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది! కాబట్టి మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ధూమపానం మానేయాలని నిర్ధారించుకోండి.

మద్యం దుర్వినియోగం

మద్యం దుర్వినియోగంపై పరిశోధన మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత విపరీతమైన మద్యపానం మానసిక నైపుణ్యాల క్షీణతకు దారితీస్తుందని చూపించింది. అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం నివారించడం ముఖ్యం.

టీవీ మరియు యూట్యూబ్‌లను మీరు ఎక్కువగా చూస్తే వివిధ రకాల డిమెన్షియాకు కారణం కావచ్చు. ఎందుకంటే అవి నిష్క్రియాత్మక కార్యకలాపాలు, అంటే మీ మెదడు అంత కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ మీరు కంప్యూటర్ గేమ్స్ ఆడటం వంటి చురుకైన పనులు చేస్తే, మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి చురుకుగా ఉండటం మరియు నిష్క్రియంగా ఉండటం మధ్య మంచి సమతుల్యతను కనుగొనడం ముఖ్యం. వీటిలో దేనినైనా ఎక్కువగా తీసుకోవడం మీ మెదడుకు హానికరం!

టీవీ అనేది డిప్రెసెంట్

టీవీకి మొదటి పేటెంట్ సెంట్రల్ నాడీ వ్యవస్థ డిప్రెసెంట్ కావడం చాలా విచారకరం. ఆ టీవీని ఆఫ్ చేసే సమయం వచ్చింది!

"నాన్ లీనియర్ ఇంటరాక్షన్‌ల ద్వారా మెదడు తరంగాల బంచ్ గురించి చర్చలో వీనర్ (1958) ద్వారా బాహ్య విద్యుత్ క్షేత్రాల యొక్క నరాల ప్రభావం గురించి ప్రస్తావించబడింది. "మెదడు యొక్క ప్రత్యక్ష విద్యుత్ డ్రైవింగ్" అందించడానికి విద్యుత్ క్షేత్రం ఏర్పాటు చేయబడింది."

నిష్క్రియాత్మక వినోద వ్యసనం

టీవీ మరియు యూట్యూబ్ చాలా కాలం పాటు నిష్క్రియాత్మక వినోదాన్ని అందించాయి మరియు వీక్షకులను మంచం బంగాళాదుంపలుగా మారుస్తూ మరియు బహుశా అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు చిత్తవైకల్యానికి కారణమవుతాయి. వ్యసనాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే రోజువారీ కార్యకలాపాల పునరావృతం చివరికి మెదడులోకి కఠినంగా ఉంటుంది మరియు ఆధారపడటం సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీరు టీవీకి బానిసలైతే దాన్ని ఆఫ్ చేసి, కొత్త యాక్టివ్ హాబీని కనుగొనే సమయం ఆసన్నమైంది! ఈ చర్చ మెగ్నెటోథెరపీలో లోతుగా డైవ్ చేయడానికి అర్హమైనది.

డిమెన్షియాను ముందుగానే గుర్తించడం

అల్జీమర్స్ మరియు సంబంధిత చిత్తవైకల్యాలు సాధారణంగా అభిజ్ఞా పనితీరులో తీవ్రమైన క్షీణతను కలిగి ఉంటాయి, సంకేతాలు మరియు లక్షణాల కోసం చూడండి. చిత్తవైకల్యం ఉన్న వ్యక్తులు డిమెన్షియా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు వివిధ చిత్తవైకల్యం సంకేతాలను చూపుతారు. జ్ఞానంలో వేగవంతమైన మార్పులు జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం కాదు, ప్రజలు ముందుగానే అల్జీమర్స్ వ్యాధిని గుర్తించాలి మరియు ప్రారంభ లక్షణాల ఆధారంగా ముందస్తు రోగ నిర్ధారణను అమలు చేయాలి.

చిత్తవైకల్యం లక్షణాలు

సాధారణ చిత్తవైకల్యం వంటి లక్షణాలు వ్యాధి నియంత్రణలో చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని గుర్తించడం మరియు ప్రజలను విభిన్నంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు: జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, గందరగోళం, అసాధారణ పదాలు చెప్పడం, రోజువారీ జీవితంలో మార్పులు, దృశ్య భ్రాంతులు, తెలిసిన వస్తువులను గుర్తించకపోవడం, తెలిసిన ఇరుగుపొరుగు ఇబ్బందులు, అధిక రక్తపోటు, సమస్య పరిష్కారం, ప్రవర్తనా లక్షణాలు, మేధావి మరియు అభివృద్ధి వైకల్యాలు మరియు అరుదైన జన్యు ఉత్పరివర్తనలు. వివిధ రకాల మెదడు సమస్యలు లేదా అరుదైన మెదడు రుగ్మత లేదా మెదడు ప్రభావితమైన అంతర్లీన వ్యాధిని తనిఖీ చేయడానికి భౌతిక పరీక్ష ప్రయోగశాల పరీక్షలు, మెదడు స్కాన్‌లు మరియు రక్త పరీక్షలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

చిత్తవైకల్యం ప్రమాద కారకాలు

ముఖ్యమైనదిగా గుర్తించడం చిత్తవైకల్యానికి ప్రమాద కారకం ప్రారంభ జోక్యానికి దారితీయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫార్మాస్యూటికల్ కంపెనీలు ఇటీవలి అనుకనుమాబ్ పరాజయం వంటి విఫలమైన ఔషధ ప్రయత్నాల నుండి వైదొలిగి, ఆన్‌లైన్ సాంకేతిక చికిత్స కార్యక్రమాలను ఉపయోగించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయి. రోగనిర్ధారణ నిర్ధారణ భయానకంగా ఉంటుంది, మా విద్యా డేటాబేస్ను అన్వేషించండి మరియు అల్జీమర్స్ అసోసియేషన్ మరియు నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఏజింగ్ సాధారణ జాబితాలను అందిస్తాయి లక్షణాలు మరియు సంబంధిత డిమెన్షియాస్ విద్య. నిర్దిష్ట వ్యాధి చిత్తవైకల్యం యొక్క వివిధ రూపాలను కలిగి ఉంటుంది: వాస్కులర్ డిమెన్షియా, లెవీ బాడీ డిమెన్షియా (లెవీ బాడీస్), క్రానిక్ ట్రామాటిక్ ఎన్సెఫలోపతి, మిక్స్‌డ్ డిమెన్షియా, అల్జీమర్స్ డిమెన్షియా, క్రూట్జ్‌ఫెల్డ్ట్ జాకబ్ డిసీజ్, ఫ్రంటోటెంపోరల్ డిమెన్షియా, నార్మల్ ప్రెజర్ హైడ్రోసెఫాలస్.

మా MemTrax పరీక్ష కొలుస్తుంది మెమరీ రకం సర్వసాధారణంగా అల్జీమర్స్ మరియు సంబంధిత డిమెన్షియాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. స్వల్పకాలిక ఎపిసోడిక్ మెమరీలో మార్పులను కొలవడం మరియు గమనించడం, ముందుగా గుర్తించడం అనేది కాగ్నిటివ్ కేర్ గొలుసులో కీలకం.

సమస్యలను గుర్తించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి ప్రారంభ. వ్యాధి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను గుర్తించడం ఒక మార్గం. ముందుగా గుర్తించడానికి మరొక మార్గం డాక్టర్ నుండి క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేయడం. మీకు అల్జీమర్స్ లేదా మరొక రకమైన నరాల సమస్య ఉందా అని తెలుసుకోవడానికి వారు వివిధ పరీక్షలను అమలు చేయవచ్చు. మీరు అధిక ప్రమాదంలో ఉన్నట్లయితే లేదా లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, మీ డాక్టర్ మరింత తరచుగా తనిఖీలను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

ప్రోయాక్టివ్ డిమెన్షియా నివారణ

టీవీ మీ మెదడుకు చెడ్డది. ఈ పరిస్థితి మానసిక సామర్థ్యాలలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు ఇది చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇది పాసివ్ స్క్రీన్ టైమ్, పేలవమైన ఆహారం, జన్యుశాస్త్రం మరియు ఇంకా పరిశోధించబడుతున్న అనేక ఇతర వేరియబుల్స్‌తో సహా వివిధ కారణాల వల్ల ఏర్పడింది. రీసెర్చ్ టీవీని ఎక్కువగా చూడటం మానసిక సామర్థ్యాల క్షీణతకు దారితీస్తుందని మరియు TV చూడటం అనేది నిష్క్రియాత్మకమైన నిశ్చల అభిజ్ఞా కార్యకలాపమని తేలింది. దీనికి మీ వంతుగా ఎటువంటి ప్రయత్నం అవసరం లేదు మరియు అది కాలక్రమేణా మానసిక సామర్ధ్యాల క్షీణతకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి మీరు మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, స్క్రీన్‌లకు మీ ఎక్స్‌పోజర్‌ను పరిమితం చేయడం ముఖ్యం.

చదవడం, వాయిద్యం ప్లే చేయడం లేదా పజిల్ చేయడం వంటి అభిజ్ఞాత్మకంగా చురుకైన కార్యకలాపాలు మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మరియు అభిజ్ఞా బలహీనతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీ దినచర్యలో మెదడును పెంచే కొన్ని కార్యకలాపాలను చేర్చుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి! మరియు మీ మెదడుకు విరామం ఇవ్వడానికి మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని రోజుకు రెండు గంటలకు మించకుండా పరిమితం చేయండి.

టీవీ మరియు YouTube మన మెదడుకు ఎంత హానికరమో ఇప్పుడు మనకు తెలుసు, నిష్క్రియాత్మక ప్రేరణ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. యాక్టివ్ కాగ్నిటివ్ స్టిమ్యులేషన్ మరియు లక్షణాల కోసం వెతకడం ద్వారా దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం. ఇది అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు, వీటిలో:

1. కంప్యూటర్ లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో గేమ్స్ ఆడటం

2. చదివే పుస్తకాలు

3. ఆరుబయట నడవడం

4. సామాజిక కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడం

5. పజిల్స్ లేదా క్రాస్ వర్డ్స్ చేయడం

6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం

ఈ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ద్వారా మన మెదడు చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మెమరీ నష్టం ఆపడానికి. కాబట్టి టీవీని ఆఫ్ చేసి, బదులుగా ఏదైనా ప్రయత్నించండి! దానికి మీ మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. మేము ఇప్పటికీ చిత్తవైకల్యం యొక్క మూల కారణాలను అన్వేషిస్తున్నప్పుడు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర అభిజ్ఞా సమస్యలకు నివారణను కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి మేము మెమ్‌ట్రాక్స్‌కు మద్దతు ఇచ్చినందుకు ధన్యవాదాలు చెప్పాలనుకుంటున్నాను.

మీ స్క్రీన్ వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి మీకు ఏవైనా చిట్కాలు ఉన్నాయా? దిగువ వ్యాఖ్యలలో వాటిని భాగస్వామ్యం చేయండి!