మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి 4 మార్గాలు

మీ జ్ఞాపకశక్తిని చూసుకోవడానికి, మీ శరీరం దాని సామర్థ్యం మేరకు పని చేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. దీనికి మీరు ప్రతిరోజు కనీసం ముప్పై నిమిషాల పాటు చురుగ్గా ఉండి, మీ గుండెను దడదడలాడించడం, సరైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం, అలాగే నేర్చుకోవడం, ఇతరులతో సన్నిహితంగా ఉండటం, ప్రయాణం చేయడం మరియు మిమ్మల్ని ఉంచుకోవడానికి అభిరుచులను అభివృద్ధి చేయడం అవసరం. బిజీగా.

అనుసరించడానికి గైడ్ సహాయంతో మీ రీకాల్ నైపుణ్యాలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోండి:

బ్రెయిన్ గేమ్‌లతో షార్ప్‌గా ఉండండి

మీ శరీరంలోని ఇతర కండరాల మాదిరిగానే, మీ మెదడు పని చేయాలి బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు దాని సాధారణ విధులను నిర్వహించగలుగుతుంది. దీని అర్థం మీరు ప్రతిరోజూ మీ మెదడును తార్కికంగా మరియు కఠినంగా ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ కొత్త ఉద్దీపనలకు బహిర్గతం చేయాలి మరియు ప్రతిరోజూ మీరు వింటున్న అదే సంగీతాన్ని మళ్లీ ప్లే చేయడానికి బదులుగా ఉదయం రేడియోను ఆన్ చేయడం లేదా పాడ్‌క్యాస్ట్ వినడం వంటి వాటిని చేయడం చాలా సులభం. మీరు విసుగు చెందితే, క్రాస్‌వర్డ్‌లు లేదా సుడోకు పజిల్‌లను పూర్తి చేయండి.

పఠనం అనేది జీవితంలో అత్యంత సులభమైన ఆనందాలలో ఒకటి మరియు ఇది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది నిమగ్నమవ్వడానికి మెదడు అనేక స్థాయిలలో.

బాగా నిద్ర

తగినంత నిద్ర లేకుండా, మీ ఆరోగ్య బాధపడతారు. మీరు త్వరలో ప్రేరేపించబడకుండా, చిరాకుగా, అతిగా అలసిపోయినట్లు, విచారంగా, నిరుత్సాహంగా, ఆత్రుతగా అనిపించడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీరు వేగంగా బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం చూడవచ్చు, మీ చర్మం పాలిపోయినట్లు, అలసిపోయినట్లు మరియు విరేచనాలకు గురవుతుంది మరియు మీ శరీరం నొప్పులకు గురవుతుంది. ఎక్కువ నిద్రపోవడం ద్వారా బాగా నిద్రపోండి, మరియు నిద్రవేళకు ముందు నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి ముందుగా మంచానికి రావడం మరియు గాలిని ఎలా తగ్గించాలో నేర్చుకోవడం. ముఖ్యమైన నూనెలతో వేడి స్నానం చేయండి, సాధారణ మసాజ్ చేయండి, మీ ఎలక్ట్రానిక్స్‌కు దూరంగా ఉండండి మరియు చదవండి.

చురుకుగా ఉంచడం

మీ శరీరం మరియు మనస్సు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి మరియు మీరు లేచి కనీసం ముప్పై నిమిషాలు చురుకుగా ఉండాలి. ఈ సమయంలో, మీరు కష్టపడి పని చేయాలి, చెమట పట్టడం ప్రారంభించాలి మరియు నిజంగా కాలిన అనుభూతిని కలిగి ఉండాలి - ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది మితమైన కార్యాచరణ కలిగి ఉంటుంది.

మీరు జిమ్ దుస్తులు ధరించి, విహారయాత్రకు బయలుదేరే లేదా బహిరంగ ప్రదేశంలో బయటకు వెళ్లే వ్యక్తులలో ఒకరు కానట్లయితే, మీ స్థానిక జిమ్‌లో చేరడాన్ని పరిగణించండి మరియు వారానికి కనీసం నాలుగు సార్లు వెళ్లాలని చూడండి. మీరు కనుగొనగలిగే అత్యంత సౌకర్యవంతమైన మరియు స్టైలిష్ జిమ్ గేర్‌లను పట్టుకోవడం ద్వారా మీ విశ్వాసం మరియు సౌకర్య స్థాయిలను మెరుగుపరచండి. highkuapparel.com. మీరు మీ పెంపుడు జంతువులు మరియు పిల్లలతో ఆడుకోవడం ద్వారా, ఇంటిని శుభ్రం చేయడం ద్వారా, పనులను పూర్తి చేయడానికి సైకిల్ తొక్కడం ద్వారా మరియు కారును కొంచెం తక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా చురుకుగా ఉండవచ్చు.

తక్కువ మద్యం తాగండి

ఆల్కహాల్ పోషకాహార ప్రయోజనాన్ని అందించదని అందరికీ తెలుసు, లేదా అది మీ శరీరానికి ఎలాంటి మేలు చేయదు, ఇంకా చాలా మందికి ఇది వారానికి ఒకసారి అయినా ఉంటుంది. మీరు ఆల్కహాల్‌ను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా తక్కువ తాగడం మరియు అతిగా మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం మరియు ఆ తర్వాత హ్యాంగోవర్‌లతో బాధపడటం ద్వారా ఖచ్చితంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాలు మద్యం సేవించడం వల్ల మార్పు వస్తుందని తేలింది మెదడు జ్ఞాపకశక్తికి దారితీసే విధంగా ఉంటుంది లోటులు, మరియు హిప్పోకాంపస్‌ను దెబ్బతీస్తుంది - జ్ఞాపకశక్తి నిలుపుదలలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తున్న మీ మెదడులోని భాగం.