మీ మనస్సు మరియు శరీరం: రెండూ నిజంగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి!

మీరు మంచం యొక్క తప్పు వైపు నుండి మేల్కొలపడానికి మరియు గంటలు మరియు గంటలపాటు మీపై కదలలేని చీకటి మేఘం వేలాడుతున్న ఆ రోజులు ఎప్పుడైనా ఉన్నాయా? ఈ డౌన్ రోజులు సంభవించినప్పుడు, ఇది సాధారణంగా మంచి ఆహారం, మంచి కంపెనీ మరియు ఫంక్‌ను కదిలించే అపసవ్య కార్యకలాపాల కలయిక. అరుదుగా తలనొప్పి టాబ్లెట్, లేదా దాని నుండి బయటపడమని చెప్పండి, ట్రిక్ చేయండి. ఎందుకంటే, లెక్కలేనన్ని మార్గాల్లో, మన శరీరాలు మరియు మనస్సులు పూర్తిగా పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. అవును, మీరు విన్నది నిజమే: ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మనస్సుతో సమానం.

ఆహారం మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది

మీరు ఎప్పుడైనా జంక్ ఫుడ్, చక్కెర, ఉప్పు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఆపివేసినట్లయితే, ఈ ఆహారాలు చాలా మంచి రుచిని కలిగి ఉన్నాయని మీకు తెలుస్తుంది, మీరు త్వరలో శక్తిలో వెనుకబడి మరియు మీ శరీరం బరువుగా ఉన్న అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. వాటిని జీర్ణించుకోవడానికి పోరాడుతుంది.

మీరు ఖచ్చితంగా దేనినీ కోల్పోవాల్సిన అవసరం లేనప్పటికీ, సమతుల్య ఆహారం మరియు చెడు కంటే ఎక్కువ మంచి అంశాలను కలిగి ఉండటం మీ ఆరోగ్యం మరియు మనస్తత్వంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అమెరికన్లలో సగం మందికి పైగా దీర్ఘకాలిక నొప్పి, చర్మపు చికాకులు, అనారోగ్య మానసిక ఆరోగ్యం మరియు అలెర్జీలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని వినడానికి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఆహారంలో మార్పుతో వాటన్నింటికీ పరిష్కారం లభిస్తుంది.

మీ రోజువారీ ఆహారంలో మీ శరీరం సరిగా స్పందించని ఆహార సమూహాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు whole30 వంటి ఎలిమినేషన్ డైట్‌ని పరిగణించవచ్చు. ఎలిమినేషన్ డైట్‌లు నిర్దిష్ట ఆహార సమూహాలను కత్తిరించడం ద్వారా మరియు మీ శరీరం మార్పుకు ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని పర్యవేక్షించడం ద్వారా పని చేస్తాయి. నువ్వు చేయగలవు హోల్ 30 ఆహార జాబితాపై మరింత సమాచారాన్ని కనుగొనండి.

వ్యాయామం మీ ముఖంలో చిరునవ్వును కలిగిస్తుంది

పరుగు కోసం లేదా జిమ్ క్లాస్‌కి వెళ్లడం కొన్నిసార్లు లాగినట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ “నేను ఆ వర్కౌట్ చేయకపోతే బాగుండేది” అని ఎవరూ అనలేదు. వ్యాయామం నుండి విడుదలయ్యే ఎండార్ఫిన్లు మీ దృక్పథం మరియు మానసిక స్థితిపై అద్భుతాలు చేస్తాయి. పరిశోధనలో తేలింది సాధారణ రన్నర్లు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారు మరియు ఫిట్‌నెస్ తరగతికి హాజరయ్యే సమాజం మరియు సామాజిక అంశాలు మిమ్మల్ని చెడు మానసిక స్థితి నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి ఔషధంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు కొట్టినట్లు అనిపించినప్పుడు, తలక్రిందులుగా ఉన్న చెమట!

సాగదీయడం భావోద్వేగ ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది

యోగా న్యాయవాదులు దాని క్రమాల యొక్క శ్రద్ధగల మరియు ఆధ్యాత్మిక సారాంశం మీ శరీరం మరియు మనస్సును పునరుజ్జీవింపజేయగలదని ధృవీకరిస్తారు. నిజానికి, శరీరంలోని కొన్ని భాగాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని ప్రతికూల భావోద్వేగాలను దూరం చేయడంలో ప్రత్యేకించి ప్రభావవంతంగా ఉండే కొన్ని భంగిమలు ఉన్నాయి.

ఒత్తిడి, కలత, ఆందోళన మరియు ఇతర అసహ్యకరమైన భావాలు హిప్ టెన్షన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. యోగి సలహా? హిప్ ఓపెనర్‌లో మిమ్మల్ని మీరు ఆసరా చేసుకోండి రిక్లైనింగ్ బౌండ్ యాంగిల్ పోజ్, సుదీర్ఘమైన మరియు ఎండిపోయే రోజు ముగింపులో. మీరు బాగా ఉబ్బిపోయినా లేదా కొన్ని కన్నీళ్లు కారినా ఆశ్చర్యపోకండి, అది మీ శరీరాన్ని విడిచిపెట్టిన భావోద్వేగం మాత్రమే. హాఫ్ లార్డ్ ఆఫ్ ది ఫిష్ వంటి ట్విస్టింగ్ భంగిమలు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా నిర్విషీకరణకు కూడా అద్భుతమైనవి.

తదుపరిసారి మీరు డంప్‌లలో కొంచెం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరానికి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆహారం ఇవ్వడం ద్వారా మీ ఆత్మను ఎలా పెంచుకోవాలో ఆలోచించండి.