Vitu vya Kushangaza Vinavyoweza Kuathiri Kumbukumbu na Kuzingatia

Kuna njia nyingi za kudumisha afya ya ubongo wako. Mwingiliano wa kijamii, mazoezi ya ubongo, na taratibu zingine rahisi zinajulikana kwa athari chanya kwenye kumbukumbu na uwezo wako wa kuzingatia. Kuzingatia maisha ya afya kunaweza pia kuboresha utendakazi wako wa kumbukumbu kwa ukingo mkubwa.

Kwa upande mwingine, pia kuna mambo ambayo yataathiri kumbukumbu yako na mkusanyiko hasi. Katika makala haya, hata hivyo, tutazingatia mambo rahisi na ya kawaida - na masuala ya afya - ambayo yana athari mbaya kwenye kumbukumbu yako na uwezo wako wa kuzingatia.

Ukosefu wa Usingizi

Ukosefu wa usingizi ni jambo ambalo linahitaji kuchukuliwa kwa uzito. Baada ya muda mrefu wa kutopata usingizi wa kutosha, ubongo wako utaanza kupoteza uwezo wake wa kunyonya na kuchakata taarifa.
Kulala haraka wakati wa mchana kunaweza kusaidia kukuza kumbukumbu na umakini, lakini sio suluhisho la kudumu. Ni muhimu kuzingatia kwamba kulala jioni ni kitu ambacho mwili wako unahitaji; huwezi kuchukua nafasi ya usingizi wa usiku na nap, kwa sababu aina mbili za usingizi hutoa athari tofauti.

Ikiwa utaendelea bila kupata usingizi wa kutosha, kupungua kwa kazi za kumbukumbu na uwezo wako wa kuzingatia utaanza kudumu zaidi. Ili kudumisha uwezo wa ubongo wako kuchukua na kuhifadhi habari, unahitaji kupata usingizi wa angalau saa 6 kila siku.

Matatizo ya Meno

Wataalamu wanaamini kwamba ufizi na meno zimeunganishwa zaidi na mwili wote kuliko tunavyoelewa. Kuna magonjwa mengi makubwa ambayo yanaweza kuchochewa na jino lililotibiwa vibaya au shida ya ufizi. Hii ndio sababu unahitaji kushughulikia suala lolote ulilonalo na mdomo na meno haraka na kwa umakini.

Mambo rahisi kama vile kuwa na jino lililokatwa au jino la hekima bila nafasi ya kutosha ya kukua inaweza kusababisha maumivu mengi. Usipotibiwa ipasavyo, maumivu ya mara kwa mara na tatizo linalosababisha maumivu hayo yanaweza kuathiri sana uwezo wako wa kuzingatia.

Rahisi kurekebisha ni kupata matibabu sahihi kwa tatizo lolote la meno na ufizi unaoweza kuwa nalo. Kurekebisha jino lililokatwa haraka iwezekanavyo na hakikisha unaona na daktari wako wa meno mara kwa mara ili kudumisha afya ya kinywa chako.

Tezi

Matatizo ya tezi pia yanaweza kusababisha madogo hadi makali kupoteza kumbukumbu. Katika visa vyote viwili vya hyperthyroidism na hypothyroidism, kuwa na ugumu wa kuzingatia na kuanza kusahau mambo ni dalili zinazoonekana. Kiwango cha kumbukumbu na masuala ya ukolezi pia inategemea kiwango cha matatizo ya tezi.

Matatizo ya tezi yanaweza kuponywa kwa msaada wa iodini. Kwa kweli, matatizo ya tezi ni kitu ambacho kinaweza kuepukwa kabisa mradi tu unatumia iodini ya kutosha ili kukidhi mahitaji ya kila siku. Virutubisho vingine kama vitamini B12 na chuma pia husaidia na kuzuia matatizo ya tezi.

Iodini yenyewe pia inahusishwa na afya ya ubongo na vile vile afya ya sehemu zingine za mwili. Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa iodini ni nzuri kwa kuzuia saratani ya matiti. Kutumia iodini kwa kiwango sahihi hakika kuna faida kwa tezi yako, mwili wako na ubongo.

Kudumisha afya yako ya kimwili kuna faida nyingi ambazo huenda hata hukuzifikiria. Ikiwa umekuwa ukipoteza kumbukumbu, hakikisha uondoe sababu zilizotajwa hapo juu zinazowezekana.