Kushughulikia Taswira ya Maskini na Athari zake kwenye Ubongo

Kuna utafiti wa kuvutia ambao mara nyingi umeripotiwa ambao unahusiana jinsi kufanya mabadiliko ya kimwili kunaweza kuboresha mtazamo wako. Kwa mfano, kutembea kwa urefu na mkao mzuri hukufanya ujiamini zaidi, na kutabasamu wakati huna furaha kunaweza kuboresha hali yako. Ikiwa kubadilika kimwili kunaweza kubadilisha hisia zako, je, inafuata kwamba unaweza kuathiri utendaji wa ubongo wako kwa kuchukua hatua za kukabiliana na taswira mbaya ya kibinafsi?

Taswira mbaya ya kibinafsi ni nini?

Ni kipengele cha kujistahi chini. Mtazamo wako wa mwonekano wako unapotoshwa na hisia zako juu yako mwenyewe, na unaamini kwamba watu wengine wanakuona kwa mtazamo mbaya. Aina nyingi za taswira mbaya ya kibinafsi inaweza kujidhihirisha katika maswala zaidi kama shida za kula kama vile anorexia na bulimia.

Sababu zinazowezekana

Sababu zinazopelekea mtu kujiona hafifu ni nyingi na ni tofauti, na inaweza kuwa vigumu kutenganisha kile kilichosababisha imani hizi kwanza. Taswira mbaya ya kibinafsi inaweza kukua kama matokeo ya uzoefu katika utoto kama vile uonevu. Inaweza pia kusababishwa na magonjwa ya akili kama vile Unyogovu na wasiwasi unaoanza na hali ya chini lakini ukiachwa bila kutibiwa unaweza kusababisha hali ya kujistahi, hisia za kutokuwa na tumaini na wasiwasi. Inaweza kuwa vigumu kusema kwa uhakika ni sababu gani iliyosababisha hali hiyo, lakini ni kweli kusema kwamba hisia na hisia hasi hufanya kazi katika mzunguko wa kujitegemea, na moja kulisha nyingine na kila moja ikijumuisha hisia za jumla za kutojali. .

Kushughulika na taswira mbaya ya kibinafsi

Chochote kinachosababisha matatizo haya, kuchukua hatua kunaweza kusaidia kuondoa hisia zisizofaa. Inaweza kuonekana kuwa rahisi sana, lakini kwa kuchukua muda kwa ajili ya kujithamini, unaweza kufanyia kazi taswira yako binafsi na jinsi ya kuiboresha na kujiona jinsi ulivyo. Vitendo rahisi kama vile kutengeneza nywele, kununua nguo mpya na kutunza mwonekano wako vinaweza kuwa na athari chanya kwenye taswira yako kama vile kutabasamu kunasaidia kuinua hali yako. Kwa kuwasilisha imani zozote hasi, unaziimarisha. Ikiwa kuna kipengele maalum cha mwonekano wako ambacho unazingatia kama suala kuu, angalia ikiwa unaweza kufanya chochote kulihusu. Ikiwa unafikiri nywele zako zinaonekana nyembamba na hazina uhai na unahisi kujijali kupita kiasi kuhusu hilo, jaribu a nywele thickener dawa kufanya kufuli zako zionekane nene na zimejaa. Au ikiwa unahisi kuwa una ngozi kavu, unaweza kutafuta msaada wa matibabu, au kupata cream ya hali ya juu ya kulainisha na uitumie mara kwa mara hadi ngozi yako ijisikie laini na usisumbuliwe nayo.

Si rahisi kushinda hali ya kujistahi na masuala duni ya kujiona, lakini inawezekana na inafaa kujitahidi kusuluhisha. Sio tu kwamba utajisikia vizuri zaidi kuhusu wewe mwenyewe, lakini kazi yako ya ubongo itaboresha, na hivyo hali ya kinyume inakua kwa kupinga moja kwa moja kwa mzunguko mbaya ulioelezwa hapo juu. Badala ya kulisha hasi juu ya hasi, ikiwa unachukua hatua ili kuondoa sababu zozote za vitendo kwa hisia zako, hisia mpya chanya zitakua na kuongeza utendaji wa ubongo wako na ustawi wa kiakili na zinaweza kuzuia uharibifu wa taswira mbaya ya kibinafsi.