Je, unahitaji Kuongeza Kumbukumbu? Jaribu Kuongeza Vyakula hivi 5 kwenye Mlo wako!
Umewahi kuona jinsi ulimwengu unavyoonekana kukuzunguka kwa kasi ya haraka hivi kwamba hauonekani kuwa na uwezo wa kuzingatia kwa urefu wowote wa muda? Rafiki anakusimamisha barabarani ili kukuambia habari muhimu au kuhusu tukio lijalo, na mapema siku hiyo hiyo, huwezi kukumbuka alichosema mtu huyo kwa maisha yako yote. Unakumbuka kukutana nao, lakini walichosema kimekwisha na upepo.
Hii haina tu athari kubwa kwa maisha yako ya kibinafsi, lakini maisha yako ya biashara pia. Katika ulimwengu wa kisasa wa biashara ambapo unahudhuria vipindi vya mafunzo, warsha, na elimu inayoendelea, kumbukumbu yako inahitaji kuwa bora zaidi kila wakati. Amini usiamini, kuna kitu ambacho ulikuwa ukifikiria siku zote kama jaribio la mama yako kukufanya ule kitu kingine isipokuwa peremende. Kwa kweli, alipokuambia “Samaki ni chakula cha ubongo,” hakuwa mbali sana! Angalia vyakula hivi vitano vinaweza kufanya nini ili kukusaidia kwa asili kuboresha kumbukumbu yako.
1. Saroni
Imepakiwa na asidi ya mafuta ya omega-3, hii ni chakula kimoja ambacho kitasaidia mara moja kuondoa ukungu wa akili. Tajiri katika antioxidants, hufanya kozi kuu kamili kwenye a upishi wa chakula cha mchana menyu ya warsha hizo ulizopewa jukumu la kuandaa. Sio tu kwamba antioxidants hizo zenye nguvu zaidi husafisha akili yako na ukungu lakini zitasaidia kuweka mfumo wako wa moyo na mishipa ukiwa umesafishwa pia. Huwezi kwenda vibaya na moyo ladha na akili chakula afya!
2. broccoli
Iwe mbichi au kupikwa, broccoli ina kile kinachohitajika ili kukuweka umakini. Tajiri wa choline, vitamini K na C, mboga hii ya ajabu inaweza kuweka kumbukumbu yako sawa. Je, unajua kwamba kikombe kimoja tu cha broccoli kinaweza kutoa asilimia 150 ya kiasi kinachopendekezwa cha kila siku cha vitamini C? Kwa kadiri antioxidants inavyoenda, hii ni mboga moja unapaswa kuongeza kwenye lishe yako mara kwa mara.
3. Blueberries
Ingawa kuna rangi nyekundu au blueberries zilizo na antioxidant-tajiri huko nje, blueberries ziko juu sana kwenye orodha na kati ya rahisi kupatikana katika duka lolote la mboga. Ikiwa unashangaa ni nini muhimu sana kuhusu antioxidants ambazo zinaendelea kutajwa, ni kuhusu jinsi zinavyofanya kazi kusafisha na kulinda mwili kutokana na mashambulizi. Sio tu kufanya hayo yote bure Radicals kuelea kwenye mwili wako hukuzuia kusaga vyakula vya kutosha, lakini pia huzuia niuroni kuelea kwa uhuru kwenye ubongo. Je, ungependa kuboresha umakini wako mara moja? Kula vyakula kama blueberries high katika antioxidants kwa karibu misaada ya haraka.
4. Mboga za Kijani za Majani
Kwa nini usile saladi kwa siku inayojumuisha mboga mbichi za majani kama vile Swiss chard, kale, na mchicha? Katika utafiti baada ya utafiti, iligundulika kuwa watu wazima ambao walikula mboga za majani mara moja au mbili kila siku waliteseka mara chache kutokana na ugonjwa huo. kupoteza kumbukumbu kuliko wale ambao mara chache waliongeza mboga kwenye lishe yao.
5. Dark Chocolate
Kwa kuwa peremende ilitajwa hapo juu, kwa nini usiongeze chokoleti nyeusi kwa dessert hiyo unayotamani baada ya kila mlo? Kwa kweli, unaweza hata kutengeneza blueberries iliyofunikwa na chokoleti nyeusi na kwa harakaharaka kula vyakula viwili bora zaidi vya asili ambavyo vinaendana vizuri. Kwa nini chokoleti ya giza? Ni juu sana katika flavanols na wale antioxidants nguvu ilivyoelezwa hapo juu.
Vyakula hivi vitano vya ubongo ni mwanzo tu. Chunguza orodha pana zaidi hapa na uone jinsi akili yako itakavyoelekezwa kwa kasi ndani ya siku chache. Inashangaza vyakula vichache vinaweza kufanya kwa ubongo wako.