Je, Chakula Huathirije Afya ya Ubongo Wako?

Tunajua kwamba a chakula na afya ina athari ya moja kwa moja kwa afya yetu ya kimwili. Kwa kweli, watu wengi hubadilisha mlo wao mara tu hali yao ya afya ya kimwili inapoanza kubadilika. Mara chache huwa tunafikiri juu ya umuhimu wa lishe bora kwa akili zetu. Ukweli ni kwamba kila unachokula au kunywa kina athari kwenye ubongo wako. Lishe bora huathiri afya yako ya akili kwa njia zifuatazo.

1. Kukuza Kumbukumbu Yako

Sababu moja kwa nini madaktari wanapendekeza kula matunda na mboga nyingi ni kwamba zina vitamini na madini ambayo huboresha kumbukumbu yako. Hii ni kweli hata kwa mbwa na kipenzi pia. Hii ndiyo sababu unaweza kununua nyongeza ya lishe kwa mbwa kwa afya ya viungo, kumbukumbu na utendaji kazi wa ubongo. Ingawa matunda na mboga huimarisha afya yako ya kimwili kwa ujumla, unaweza kuchagua baadhi ya kuongeza kumbukumbu yako.

Matunda na mboga za kujumuisha katika mlo wako ni pamoja na machungwa, mbaazi, artichokes, mchicha, brokoli, na beets miongoni mwa wengine. Kwa kuongeza, ni pamoja na vyakula ambavyo vina matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3 kama vile lax. Virutubisho vya Omega-3 vimeagizwa sana kwa wazee ambao katika hali nyingi wanakabiliwa na kupoteza kumbukumbu au kazi ya polepole ya utambuzi. Ongeza matumizi yako ya vitamini, madini, na asidi ya mafuta ya omega-3 kadri umri unavyosonga mbele ili kuboresha utendaji wako wa utambuzi.

2. Kupunguza Hatari Yako ya Kiharusi

Hali yoyote inayoathiri usambazaji wa damu kwenye ubongo wako huongeza hatari yako ya kupata kiharusi. Lishe yenye afya huhakikisha kwamba ubongo wako una ugavi mzuri wa virutubisho na oksijeni kila siku. Lishe bora huweka moyo wako na afya, ambayo ina maana kwamba ubongo wako unaendelea kuwa na afya. Kuteseka kiharusi kunaweza kuharibu sana kazi yako ya utambuzi.

Habari njema ni kwamba unaweza kuweka moyo wako na ubongo kuwa na afya kwa kubadilisha mlo wako. Ikiwa unataka kupungua hatari yako, ni pamoja na samaki, matunda, mboga mboga, kunde na karanga katika mlo wako wa kila siku. Punguza matumizi yako ya vyakula vya mafuta na nyama nyekundu. Vyakula vingi vilivyochakatwa huwa na mafuta mengi ambayo huishia kwenye mishipa na kuzuia usambazaji wa oksijeni kwenye sehemu mbalimbali za mwili ukiwemo ubongo.

3. Kuboresha Umakini Wako

Je, una matatizo ya kuzingatia au kukaa macho kwa muda mrefu? Tatizo linaweza kuwa mlo wako na sio ubongo wako. Unahitaji ugavi wa mara kwa mara wa sukari au glukosi kwenye ubongo wako ili kukaa macho. Hii inaelezea kwa nini vyakula au vinywaji vyenye sukari huboresha viwango vyako vya mkusanyiko kwa muda. Kabohaidreti yenye afya ndio chanzo bora zaidi cha sukari ambayo ubongo wako unahitaji ili kukaa macho. Jumuisha madini kama vile chuma na magnesiamu kusaidia mwili wako kusaga wanga haraka. Uchovu usioelezeka na mkusanyiko duni wakati mwingine ni ishara kwamba ubongo wako haupokei oksijeni ya kutosha. Iron huongeza usambazaji wa oksijeni kwa ubongo wako. Baadhi ya vyanzo bora vya chuma ni pamoja na ini, nyama ya bata mzinga, na oysters.

Unaweza kuboresha kazi yako ya utambuzi kwa kuingiza vyakula sahihi katika mlo wako. Baadhi ya vyakula na vinywaji vina athari za haraka za utambuzi wakati athari zingine huchukua muda kudhihirika. Lishe yenye afya yenye matunda na mboga nyingi huboresha afya yako na utendaji kazi wa utambuzi.