Akili na Mwili Wako: Wawili Wameunganishwa Kweli!
Umewahi kuwa na siku hizo ambapo unaamka upande usiofaa wa kitanda na kuwa na wingu jeusi lisilotikisika linaloning'inia juu yako kwa masaa na masaa? Siku hizi za chini zinapotokea, kwa kawaida huwa ni mchanganyiko wa chakula kizuri, ushirika mzuri na shughuli za kukengeusha ambazo hutikisa furaha. Ni nadra sana kuumiza kichwa kibao, au kujiambia tu kujiondoa, fanya hila. Hiyo ni kwa sababu, kwa namna nyingi sana, miili na akili zetu zimeunganishwa kabisa. Ndiyo, ulichosikia ni kweli: mwili wenye afya ni sawa na akili yenye afya.
Chakula huathiri Mood yako
Iwapo umewahi kuishi kwa kula vyakula visivyofaa, sukari nyingi, chumvi na mafuta, utajua kwamba ingawa vyakula hivi vina ladha nzuri vikiingia ndani, hivi karibuni utapata upungufu wa nguvu na hisia ya uzito kama mwili wako. vita vya kuwachakachua.
Ingawa sio lazima kujinyima chochote, lishe iliyosawazishwa na iliyo na vitu vizuri zaidi kuliko mbaya itakuwa na athari chanya kwa afya na mawazo yako. Unaweza kushangaa kusikia kwamba zaidi ya nusu ya Wamarekani wanaugua matatizo ya kiafya kama vile maumivu ya muda mrefu, kuwasha ngozi, afya mbaya ya akili, na mizio. Yote hii inaweza kusahihishwa kwa kubadilisha lishe.
Ili kugundua ikiwa lishe yako ya kila siku inajumuisha vikundi vya chakula ambavyo mwili wako haujibu vizuri, unaweza kuzingatia lishe ya kuondoa, kama vile whole30. Lishe za kuondoa hufanya kazi kwa kukata vikundi fulani vya chakula na kufuatilia jinsi mwili wako unavyoitikia mabadiliko. Unaweza pata habari zaidi kwenye orodha ya chakula cha Whole30.
Mazoezi Yataweka Tabasamu Usoni Mwako
Kwenda nje kwa ajili ya kukimbia au kwenye darasa la gym wakati mwingine kunaweza kuhisi kama kukokota, lakini hakuna mtu ambaye amewahi kusema, "Laiti singefanya mazoezi hayo." Endorphins iliyotolewa kutoka kwa mazoezi inaweza kufanya miujiza juu ya mtazamo wako na hali ya akili. Utafiti umeonyesha kwamba wakimbiaji wa kawaida hustahimili zaidi wakati wa hali zenye mkazo, na bila shaka, jamii na nyanja ya kijamii ya kuhudhuria darasa la siha inaweza kuwa dawa ya kukuondoa katika hali mbaya. Kwa hivyo, wakati mwingine unapohisi mpigo, jasho linalokunja uso chini chini!
Kunyoosha Hutoa Mkazo wa Kihisia
Watetezi wa Yoga wangethibitisha kwamba kiini cha akili na cha kiroho cha mlolongo wake kinaweza kufufua mwili na akili yako. Hakika, kuna mielekeo fulani inayolenga sehemu za mwili ambazo ni bora sana kukuondoa hisia hasi.
Mkazo, hasira, wasiwasi na hisia zingine zisizofurahi zinahusishwa na mvutano wa hip. Ushauri wa Yogi? Jiongeze kwenye kopo la makalio, kama vile Mkao wa Pembe yenye Kuegemea, mwishoni mwa siku ndefu na ya kukimbia. Usishangae ukibubujikwa au kutoa machozi kidogo, hiyo ni hisia tu inayoondoka mwilini mwako. Mitindo ya kujipinda, kama vile Nusu Bwana wa Samaki, pia ni bora kwa kuondoa sumu kiakili na kimwili.
Wakati ujao ukiwa chini kidogo kwenye madampo, fikiria jinsi ya kuinua roho yako kwa kulisha mwili wako kimwili na kihisia.