Aina Nne za Mazoezi ambayo ni Nzuri kwa Afya ya Akili

Huenda umesikia kwamba hali yako ya kimwili ina uhusiano wa moja kwa moja na afya yako ya akili, na faida za mazoezi kwa ustawi wako wa akili zimeandikwa vizuri. Haijalishi hali yetu ya kimwili ikoje, kuna mazoezi ambayo sote tunaweza kufanya ili kuboresha jinsi tunavyohisi.

Iwe unafanya kazi au unaishi maisha ya kukaa chini, kuna mazoezi na michezo mingi ya kuchagua, kama vile yafuatayo:

1. Yoga

Yoga ni aina ya mazoezi ambayo hushirikisha vikundi tofauti vya misuli, na huzitumia kushikilia anuwai pozi tofauti za yoga. Faida za yoga zinaonyesha kimwili na kiakili. Kimwili, yoga huimarisha na kuimarisha misuli, na inaboresha kubadilika na usawa. Kiakili, inakuza ufahamu ulio nao juu ya mwili wako na inaboresha umakini. The faida ya afya ya akili ya yoga inaweza kuwa muhimu zaidi, kama matokeo yameonyesha inaweza kuboresha matatizo ya akili kama vile unyogovu na wasiwasi.

2. Kukimbia

Kukimbia ni mazoezi ya moyo na mishipa ambayo hufanya moyo kusukuma haraka na kushirikisha kila misuli na kano mwilini. Kukimbia ni mazoezi kamili ya mwili, lakini ina athari za kushangaza kwa afya ya akili pia. Hapa kuna faida chache zinazojulikana za kukimbia:

• Inasaidia kuleta utulivu kutoka kwa unyogovu na wasiwasi
• Inaboresha uwezo wako wa kuhifadhi habari mpya
• Huinua kujistahi
• Inaboresha utatuzi wa shida
• Husaidia kulala vizuri

3. Kuogelea

Kuna kitu cha kusuluhisha juu ya kusonga kupitia maji, na kuogelea ni zoezi bora ikiwa una shida na kubeba uzito kwenye viungo vyako, na pia kuwa mazoezi mazuri ya pande zote kwa mwili. Kuogelea kunanufaisha afya yako ya akili pia. Dakika 30 tu za kuogelea zinaweza kuboresha hali ya chini, kupunguza mfadhaiko, na kuboresha dalili za unyogovu na wasiwasi. Asili ya utungo ya kuogelea na hisia ya maji kwenye mwili hukusaidia kujisikia umetulia, na inaweza kuboresha hali kama vile kukosa usingizi.

4. Kutembea kwa Asili

Kufanya mazoezi ya nje katika mazingira mazuri huboresha hali yako ya kiakili kwa njia kadhaa. Mazingira ya nje huleta hali mpya ya utumiaji wa hisi zako, kama vile harufu mpya ya majani na maua yaliyokatwa, au kuhisi ubaridi wa upepo kwenye mashavu yako. Kutembea haraka katika bustani yenye majani mengi, au kuzunguka nyika, yote husaidia kuboresha afya yako ya akili na afya yako ya kimwili.

Kufanya mazoezi ya kawaida ni ufunguo wa kuwa na mwili wenye afya, na pia akili yenye afya. Ingawa aina yoyote ya harakati ni nzuri, mazoezi katika mwongozo huu yanafikiriwa kuwa ya manufaa zaidi kwa ustawi wako wa akili. Pia zinapatikana zaidi kwa wote, bila hitaji la kununua vifaa au nguo za gharama kubwa. Kwa hivyo ikiwa unahisi kama unahitaji kuongezwa hisia, au unataka kitulizo fulani kutokana na mfadhaiko katika maisha yako, jaribu kujumuisha baadhi ya mazoezi haya kwenye wiki yako na uone maboresho yanayoletwa.