Njia 4 za Kukuza Afya ya Utambuzi kwa Wazee
Mojawapo ya vipengele vinavyokera sana vya kukua zaidi ni wakati tunapoanza kupoteza kazi ya utambuzi. Wakati mwingine ni ishara ya shida ya akili au Alzheimers, lakini mara nyingi ni kitu rahisi zaidi na rahisi kusahihisha. Ifikirie kama chombo ambacho hujatumia kwa muda mrefu. Ghafla unahitaji kuiondoa kwenye kisanduku cha zana ili kugundua kuwa imeharibika kwa wakati.
Kawaida, kuna marekebisho rahisi isipokuwa haijatumika kwa miaka mingi hivi kwamba kutu imekula ndani ya chuma. Unapokaribia miaka ya wakubwa, usiruhusu ubongo huo kuwa na kutu! Huenda hufanyi kazi tena lakini bado unahitaji ubongo wako kuishi maisha bora. Unaweza kukuza afya bora na inayoendelea ya utambuzi kwa njia moja au zaidi kati ya zifuatazo.
1. Jiunge na Karne ya 21
Unaishi katika enzi ambayo una kiwango cha ajabu cha teknolojia unachoweza kutumia. Je, una ufikiaji wa mtandao? Ikiwa ndivyo, kuna rasilimali na programu nyingi mtandaoni ili kusaidia kuboresha utendakazi wa kumbukumbu. Kuanzia programu zinazokagua utendakazi wa kumbukumbu hadi vichochezi vya ubongo vinavyokuweka kwenye vidole vyako vya kiakili, unaweza kutumia mada ya kijivu kwa kuweka niuroni hizo zikizunguka katika maeneo ya ubongo yanayowajibika kwa kumbukumbu.
2. Elewa Jinsi Maumivu Huathiri Uwazi wa Akili
Tunapozeeka, maumivu huwa sehemu ya maisha ya kila siku lazima tujifunze kukabiliana nayo. Mara nyingi ni matokeo ya ugonjwa wa mifupa unaoharibika unaojulikana kwa wazee. Masuala ya kawaida ni maumivu nyuma, nyonga na magoti. Kulingana na Rishin Patel Insight, maumivu huathiri akili zetu kwa njia zaidi tunazojua. Akiwa daktari mashuhuri wa anesthesiologist na mtaalamu wa maumivu ya uti wa mgongo, Dk. Patel anasema kwamba wazee wanaweza kuishi maisha bora na utambuzi ulioboreshwa sana ikiwa watapata mikakati madhubuti ya kudhibiti maumivu.
3. Kaa Kijamii Kikamilifu
Hata kama itabidi ujilazimishe kutoka na kwenda nje, wataalam wakuu wa magonjwa ya watoto wanawashauri wagonjwa kuhusu kukaa kijamii. Jiunge na vilabu, nenda kwa chakula cha mchana na marafiki, hudhuria vituo vya siku ya wazee au hata tembea bustani na rafiki wa zamani. Usijitenge na jamii kwa sababu hiyo inaweza kusababisha mfadhaiko ambao nao unaweza kuathiri utambuzi. Usiishi kwenye ukungu. Ondoka huko ambako jua linawaka!
4. Usisahau Vyakula hivyo vya Ubongo!
Kisha kuna lishe. Ni mara ngapi katika maisha yako umesikia ikisemwa kwamba "Samaki ni chakula cha ubongo"? Hiyo ni kwa sababu ya hao wote Omega asidi asidi. Sio tu kwamba ni asidi ya amino yenye nguvu lakini ni antioxidants yenye nguvu zaidi. Hata ubongo wako unahitaji 'kuoshwa' ya sumu ambayo imejilimbikiza, kwa hivyo kila wakati panga lishe iliyojaa antioxidants iliyothibitishwa ili kuweka sumu hizo kutoka kwa kila seli kwenye mwili wako. Katika kesi hii, itakuwa ubongo ambao uko tayari kwa kusafisha spring.
Kuanzia vyakula unavyokula hadi shughuli unazoshiriki, kumbuka kwamba ubongo wako ni chombo muhimu. Iweke mkali na safi na itakutumikia bado kwa miaka ijayo. Usipuuze dalili kama vile maumivu ambayo yanaweza kuathiri uwazi wa kiakili na kila wakati tafuta ushauri wa matibabu kwa dalili za kwanza za kusahau. Ni maisha yako, kwa hivyo mchukue fahali kwa pembe na uwe mwangalifu. Unaweza kufanya zaidi ya unavyojua, kwa hivyo unangoja nini? Inuka na uifanye!