4 начина да побољшате своје памћење
Да бисте пазили на своје памћење, мораћете добро да се бринете о себи како бисте били сигурни да ваше тело функционише најбоље што може. Ово захтева да останете активни и да вам срце лупа најмање тридесет минута сваког дана, да једете правилну, здраву и разноврсну исхрану, као и да имате жељу да учите, да се бавите другима, путујете и развијате хобије који ће вас задржати. Заузет.
Повећајте своје способности памћења и капацитет меморије уз помоћ водича који треба да пратите:
Будите оштри уз Браин Гамес
Као и сваки други мишић у вашем телу, ваш мозак треба да се разради да остане јака, здрава и способна да одржи своје уобичајене функције. То значи да треба да будете сигурни да сваки дан користите свој мозак логично и напорно. Требало би да га излажете новим стимулансима сваког дана, а то може бити једноставно као укључивање радија ујутру или слушање подкаста, уместо да поново пуштате исту музику коју чујете сваки дан. Када би вам иначе било досадно, комплетирајте укрштене речи или судоку загонетке, на пример.
Читање је једно од најједноставнијих задовољстава у животу, а такође подстиче ваше мозак да се ангажује на много нивоа.
Спавај добро
Без адекватног сна, ваш здравље ће патити. Ускоро можете да почнете да се осећате немотивисано, раздражљиво, претерано уморно, тужно, депресивно, узнемирено, а можда ћете приметити нагли пораст или губитак тежине, да вам је кожа бледа, да изгледа уморно и да је склона избијању и да вас тело боли. Спавајте добро спавајући више, и рано улазак у кревет и учење како да се смирите како бисте подстакли спавање пре спавања. Узмите топлу купку са есенцијалним уљима, редовну масажу, држите се даље од своје електронике и читајте.
Кеепинг Ацтиве
твој тело и ум треба да се вежбате сваки дан, а мораћете да устанете и будете активни најмање тридесет минута. У овом тренутку, требало би да напорно радите, да почнете да се знојите и заиста осећате опекотину – то је управо оно што умерена активност подразумева.
Ако нисте један од оних људи који могу да обуку одећу за теретану и крену у шетњу или трчање на отвореном, размислите о томе да се придружите локалној теретани и тражите одлазак најмање четири пута недељно. Побољшајте своје самопоуздање и ниво удобности тако што ћете набавити неке од најудобнијих и најмодерније опреме за теретану коју можете пронаћи, као што су оне на хигхкуаппарел.цом. Можете остати активни играјући се са својим кућним љубимцима и децом, чишћењем куће, вожњом бицикла да бисте обавили задатке и мало мање узимајући аутомобил.
Пијте мање алкохола
Сви знају да алкохол нема нутритивну сврху, нити чини било шта добро за ваше тело, а ипак за многе људе то је нешто што једу бар једном недељно. Не морате у потпуности да искључите алкохол, али дефинитивно можете имати користи од мањег пијења и избегавања прекомерног опијања и после тога од мамурлука. Нека истраживања су показала да конзумирање алкохола мења мозак на такав начин да резултира памћењем дефицити и могу оштетити хипокампус – део вашег мозга који игра велику улогу у задржавању памћења.