Ваш ум и тело: њих двоје су заиста повезани!
Да ли сте икада имали те дане када се пробудите на погрешној страни кревета и имате непоколебљив тамни облак који виси над вама сатима и сатима? Када се јаве ти дани, обично је комбинација добре хране, доброг друштва и активности које ометају оно што отресе фанк. Ретко ће таблета против главобоље или једноставно рећи себи да се извучете из ње, учинити трик. То је зато што су, на безброј начина, наша тела и ум потпуно међусобно повезани. Да, истина је оно што сте чули: здраво тело је једнако здравом уму.
Храна утиче на ваше расположење
Ако сте икада живели на исхрани безвриједне хране, богате шећером, соли и мастима, знаћете да, иако ова храна има прилично добар укус, убрзо ћете осетити заостајање у енергији и осећај тежине док ваше тело битке да их свари.
Иако свакако није неопходно да се ускраћујете било чему, исхрана која је уравнотежена и садржи више добрих ствари него лоших имаће позитиван утицај на ваше здравље и начин размишљања. Можда ћете бити изненађени када чујете да више од половине Американаца пати од здравствених проблема као што су хронични бол, иритације коже, лоше ментално здравље и алергије. Све се то може поправити променом исхране.
Да бисте открили да ли ваша дневна исхрана укључује групе намирница на које ваше тело не реагује добро, можете размислити о елиминационој исхрани, као што је цела30. Елиминационе дијете функционишу тако што се искључују одређене групе хране и прати начин на који ваше тело реагује на промену. Можете сазнајте више информација на листи хране Вхоле30.
Вежба ће вам измамити осмех на лице
Излазак на трчање или на часове теретане понекад може да се осећа као напор, али нико никада није рекао: „Волео бих да нисам радио тај тренинг. Ендорфини који се ослобађају током вежбања могу учинити чуда на вашем изгледу и менталном стању. Истраживање је показало да су редовни тркачи отпорнији током стресних ситуација, и наравно, друштвени и друштвени аспект похађања часова фитнеса могу бити само лек који ће вас покупити из лошег расположења. Дакле, следећи пут када се будете осећали поражено, знојите се то мрштење наопачке!
Истезање ослобађа емоционално напрезање
Заговорници јоге би потврдили да свесна и духовна суштина њених секвенци може подмладити ваше тело и ум. Заиста, постоје одређене позе усмерене на делове тела који су посебно ефикасни у ослобађању од негативних емоција.
Стрес, узнемиреност, анксиозност и друга непријатна осећања повезани су са напетошћу кука. Савет јогија? Ослоните се у отварач кука, као нпр Лежећа поза увезаног угла, на крају дугог и исцрпљујућег дана. Немојте се изненадити ако се пробудите или пустите неколико суза, то је само емоција која напушта ваше тело. Позе увијања, као што је Полугосподар риба, такође су одличне за психичку и физичку детоксикацију.
Следећи пут када будете мало доле на сметлишту, размислите о томе како да подигнете свој дух тако што ћете нахранити своје тело физички и емоционално.