Фитнесс мозга за одрасле – 3 забавне когнитивне активности
Током последњих неколико недеља идентификовали смо различите начине на које су фитнес и вежбање мозга неопходни за менталну одрживост у свим узрастима. У нашем првом блог пост, идентификовали смо важност вежбања мозга код деце, и у други део, утврдили смо да је когнитивна активност код младих одраслих неопходна за здравље и развој мозга. Данас завршавамо ову серију са увидом у важност когнитивних вежби и кондиције мозга код зрелих одраслих и старијих грађана.
Да ли сте знали да је 2008 Часопис неуронаука утврдили да ако неурон не прима редовну стимулацију кроз активне синапсе, он ће на крају умрети? Ово тачно сумира зашто су фитнес и вежбање мозга од највеће важности док старимо. У ствари, вежбање мозга не мора да представља непријатност и не мора да вам одузима много личног времена. Три идеје за активности које су и забавне и корисне су наведене у наставку.
3 Вежбе за мозак и когнитивне активности за одрасле
1. Изазовите себе са Нуеробицс: Нуеробика су ментално изазовне активности једноставне као што је писање левом руком или ношење сата на супротном зглобу. Покушајте да промените једноставне аспекте своје свакодневне рутине да би ваш мозак био ангажован током дана.
2. Играјте игру са својим вољенима: Ноћ породичних игара више није само за децу, а забавне активности су начин да ангажујете свој мозак, а да тога нисте ни свесни. Покушајте да изазовете чланове своје породице у игрице као што су Пицтионари, Сцраббле и Тривиал Пурсуит или било коју игру стратегије. Нека ваш мозак ради за ту победу!
3. Урадите МемТрак тест меморије једном недељно: Није тајна да волимо нашу технологију за тестирање памћења овде у МемТрак-у, али когнитивна стимулација коју нуди наш скрининг је заиста забаван и лак метод когнитивног вежбања. Размислите о томе да то укључите у своју недељну рутину и идите код нас страница за тестирање једном недељно за полагање бесплатног теста. То је савршена активност за бејби бумере, миленијалце и све оне између њих који се надају да ће остати на врху свог мозга.
Наш мозак увек ради прековремено и неопходно је осигурати да му показујемо онолико љубави колико и нама. Имајте на уму да ваш ментална дуговечност зависи од бриге и активности које сада показујете свом мозгу.
О МемТрак-у
МемТрак је скрининг тест за откривање проблема са учењем и краткорочним памћењем, посебно врсте проблема са памћењем који настају старењем, благим когнитивним оштећењем (МЦИ), деменцијом и Алцхајмеровом болешћу. МемТрак је основао др Вес Ешфорд, који је развијао науку о тестирању меморије иза МемТрак-а од 1985. Др Ешфорд је дипломирао на Универзитету Калифорније у Берклију 1970. На УЦЛА (1970 – 1985) стекао је докторат (1974. ) и др. (1984). Усавршавао се из психијатрије (1975 – 1979) и био је један од оснивача Клинике за неуробихејвиор и први главни специјализант и помоћник директора (1979 – 1980) на стационарној јединици геријатријске психијатрије. МемТрак тест је брз, лак и може се применити на МемТрак веб локацији за мање од три минута. ввв.мемтрак.цом
Фото кредит: Хеј Паул Студиос