Potrebujete povečanje pomnilnika? Poskusite dodati teh 5 živil na svojo prehrano!
Ste že kdaj opazili, da se zdi, da se svet tako hitro vrti okoli vas, da se nikoli ne morete osredotočiti za noben čas? Prijatelj vas ustavi na ulici, da bi vam povedal pomembno novico ali o prihajajočem dogodku, in še isti dan se ne morete spomniti, kaj je ta oseba rekla. Spomnite se srečanja z njimi, toda kar so rekli, je odšlo z vetrom.
Ne samo, da to močno vpliva na vaše osebno življenje, ampak tudi na vaše poslovno življenje. V današnjem poslovnem svetu, kjer se udeležujete izobraževanj, delavnic in stalnega izobraževanja, mora biti vaš spomin ves čas najboljši. Verjeli ali ne, nekaj je na tem, kar ste vedno mislili kot poskus vaše matere, da bi vas prepričala, da bi jedli kaj drugega kot sladkarije. Pravzaprav, ko vam je rekla "Ribe so hrana za možgane," ni bila daleč od cilja! Poglejte, kaj lahko teh pet živil stori, da vam naravno pomaga okrepiti spomin.
1. losos
To živilo, polno omega-3 maščobnih kislin, bo skoraj takoj pomagalo odpraviti to duševno meglo. Bogat z antioksidanti je popolna glavna jed na catering za kosila meni za tiste delavnice, ki jih boste organizirali. Ne samo, da ti super močni antioksidanti očistijo vaš um megle, ampak vam bodo pomagali tudi očistiti vaš srčno-žilni sistem. Ne morete zgrešiti z okusno, srce in duha zdravo hrano!
2. Brokoli
Ne glede na to, ali je brokoli surov ali kuhan, ima vse, kar je potrebno, da ostanete osredotočeni. Ta neverjetna zelenjava, bogata s holinom, vitaminoma K in C, lahko ohranja vaš spomin v redu. Ali ste vedeli, da lahko samo ena skodelica brokolija zagotovi 150 odstotkov dnevne priporočene količine vitamina C? Kar se tiče antioksidantov, je to zelenjava, ki bi jo morali redno dodajati svoji prehrani.
3. Borovnice
Medtem ko obstajajo druge temno rdeče ali borovnice, bogate z antioksidanti, so borovnice zelo visoko na seznamu in jih je najlažje najti v kateri koli trgovini z živili. Če se sprašujete, kaj je tako pomembno pri antioksidantih, ki jih vedno znova omenjajo, je vse v tem, kako delujejo pri čiščenju in obrambi telesa pred napadi. Ne samo vse to prosti radikali lebdenje po vašem telesu vam onemogočajo ustrezno prebavo hrane, preprečujejo pa tudi nevronom, da prosto lebdijo v možganih. Želite takoj izostriti fokus? Za skoraj takojšnje olajšanje uživajte živila, kot so borovnice, ki vsebujejo veliko antioksidantov.
4. Listnata zelena zelenjava
Zakaj ne bi na dan jedli solate, sestavljene iz surove listnate zelenjave, kot so blitva, ohrovt in špinača? V študijah za študijami je bilo ugotovljeno, da so starejši odrasli, ki so jedli listnato zelenjavo enkrat ali dvakrat na dan, manj pogosto trpeli za izguba spomina kot tisti, ki so redko dodajali zelenje svoji prehrani.
5. Temna čokolada
Ker smo že omenili sladkarije, zakaj ne bi dodali temne čokolade za tisto sladico, ki si jo tako želite po vsakem obroku? Pravzaprav bi lahko naredili celo borovnice, oblite s temno čokolado, in v enem zamahu zaužili dve izmed naravnih najboljših spominskih živil, ki se zelo dobro ujemata. Zakaj temna čokolada? Vsebuje izjemno veliko flavanolov in zgoraj razloženih mogočnih antioksidantov.
Teh pet živil za možgane je šele začetek. Raziščite širši seznam tukaj in videli boste, kako ostro bo osredotočen vaš um v nekaj dneh. Neverjetno, kaj lahko nekaj živil naredi za vaše možgane.