8 načinov za obvladovanje izgube spomina po travmatičnem dogodku
Normalno je, da se po travmatičnem dogodku nekaj izgubi spomin. Morda boste ugotovili, da se ne morete spomniti podrobnosti dogodka ali da so nekateri spomini težje dostopni kot drugi. To je povsem naravno in običajno sčasoma izzveni. Če pa doživljate pomembne ali vztrajne izguba spomina, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da jih obvladate. Raziskali bomo osem načinov ravnanja izguba spomina po travmatičnem dogodku.
Vir slike: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64
1. O dogodku se pogovorite z odvetnikom
Če ste doživeli travmatičen dogodek, je pomembno, da se o tem, kaj se je zgodilo, pogovorite z odvetnikom. To bo pomagalo zagotoviti, da so vaše zakonske pravice zaščitene in da boste prejeli nadomestilo za škodo, ki ste jo morda utrpeli. Odvetnik vam lahko tudi pomaga razumeti zastaralne roke, ki lahko veljajo za vaš primer. Več o tem od a West End, Long Branch, NJ, odvetnik za poškodbe če ste v New Jerseyju doživeli travmatičen dogodek, vam lahko pomaga razumeti vaše pravice in možnosti. Še posebej, če se je dogodek zgodil v službi, želite biti prepričani, da se ne odpovedujete nobenim morebitnim zahtevkom s tem, da čakate na pogovor z odvetnikom.
2. O dogodku se pogovorite s terapevtom
Če se težko spopadate s posledicami travmatičnega dogodka, vam lahko pogovor s terapevtom zelo pomaga. Terapevt vam lahko zagotovi orodja in podporo, ki jo potrebujete, da predelate to, kar se je zgodilo, in začnete zdraviti. Če ugotovite, da je vaš izguba spomina vpliva na vaše vsakdanje življenje, vam lahko terapevt pomaga razviti mehanizme za obvladovanje tega. Terapevti lahko razmislijo o enem od številnih pristopov, kot so:
- Geštalt terapija: Ta pristop se osredotoča na to, da vam pomaga, da se zaveste tukaj in zdaj, namesto da bi se zadrževali v preteklosti. Gestalt terapija vam lahko pomaga, da se naučite živeti v trenutku in sprejeti, kar se je zgodilo.
- Kognitivno vedenjska terapija: Ta pristop se osredotoča na pomoč pri spreminjanju negativnih miselnih vzorcev, ki lahko vplivajo na vašo sposobnost obvladovanja posledic travmatičnega dogodka.
3. O dogodku obiščite zdravnika
Če ste doživeli a fizična poškodba zaradi travmatičnega dogodka je pomembno, da čim prej obiščete zdravnika. Poleg zdravljenja telesnih poškodb lahko zdravnik pregleda tudi psihološke poškodbe, kot je posttravmatska stresna motnja (PTSM). Če se spopadate z izguba spomina, lahko zdravnik pomaga ugotoviti, ali je posledica telesne ali psihične poškodbe. Obisk zdravnika je prav tako pomemben, če razmišljate o jemanju zdravil za soočanje s posledicami travmatičnega dogodka.
4. Pridružite se podporni skupini za preživele travme
Na voljo je veliko podpornih skupin za ljudi, ki so doživeli travmatičen dogodek. Pridruževanje podporno skupino vam lahko ponudi priložnost, da svoje izkušnje delite z drugimi, ki razumejo, skozi kaj greste. To je lahko zelo koristen način, da se začnete spopadati s posledicami travmatičnega dogodka. Številne podporne skupine ponujajo tudi napotitve na druge vire, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju izguba spomina in druge izzive.
5. Razmislite o jemanju zdravil
Če se po travmatičnem dogodku spopadate z anksioznostjo, depresijo ali posttravmatskim stresnim stresom, so zdravila morda možnost za vas. Zdravila lahko pomagajo zmanjšati simptome in olajšajo soočanje s posledicami travmatičnega dogodka. Če razmišljate o jemanju zdravil, je pomembno, da se z zdravnikom pogovorite o tveganjih in koristih. Zdravilo lahko vpliva tudi na druga zdravila, ki jih jemljete, zato je pomembno, da se prepričate, da je vaš zdravnik seznanjen z vsemi zdravili, ki jih jemljete. Ne pozabite vzeti zdravila MemTrax in se izogibati Mini zobnik.
6. Privoščite si veliko počitka
Po travmatičnem dogodku je pomembno, da si privoščite veliko počitka. Vaše telo potrebuje čas, da se pozdravi in si opomore od stresa dogodka. Dovolj spanja lahko tudi pomaga izboljšati vaše razpoloženje in zmanjšati tesnobo. Če težko spite, lahko naredite veliko stvari za boljši spanec, na primer:
- Vzpostavitev rednega urnika spanja
- Ustvarjanje sproščujoče rutine pred spanjem
- Izogibajte se kofeinu in alkoholu pred spanjem
- Redna vadba.
7. Ustvarite si zdrave navade
Uživanje zdrave prehrane je pomembno za splošno zdravje, lahko pa tudi pomaga pri soočanju s posledicami travmatičnega dogodka. Uživanje zdrave hrane vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje in zmanjšati tesnobo. Poleg tega vam lahko zdrava prehrana pomaga izboljšati kakovost spanja. Poleg tega snovi, kot sta alkohol in zdravila lahko poslabšajo spomin. Če se spopadate z izguba spomina po travmatičnem dogodku je izogibanje tem snovem pomembno. Če ugotovite, da se težko spopadate s posledicami travmatičnega dogodka brez uporabe alkohola ali drog, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Na voljo je veliko možnosti zdravljenja za ljudi, ki se spopadajo z zasvojenih.
8. Daj si čas
Pomembno si je zapomniti, da se vsakdo spopada s travmo na svoj način in da ni "pravega" načina za spopadanje z njo. Časovnice za ozdravitev ni in pomembno je, da si zagotovite čas, ki ga potrebujete za ozdravitev. Če se poskušate prisiliti k zdravljenju, preden ste pripravljeni, lahko upočasnite proces zdravljenja. Če ugotovite, da se težko spopadate s posledicami travmatičnega dogodka, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Veliko jih je možnosti zdravljenja na voljo ljudem, ki se spopadajo s posledicami travmatičnega dogodka.
Vir slike: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM
To je nekaj načinov, ki vam lahko pomagajo pri soočanju izguba spomina po travmatičnem dogodku. Pomembno si je zapomniti, da se vsakdo spopada s travmo na svoj način in da ni "pravega" načina za spopadanje z njo. Časovnice za ozdravitev ni in pomembno je, da si zagotovite čas, ki ga potrebujete za ozdravitev. Če se poskušate prisiliti k zdravljenju, preden ste pripravljeni, lahko upočasnite proces zdravljenja. Če ugotovite, da se težko spopadate s posledicami travmatičnega dogodka, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Za ljudi, ki se borijo s posledicami travmatičnega dogodka, je na voljo veliko možnosti zdravljenja.