Obravnava slabe samopodobe in njenega vpliva na možgane

Obstaja nekaj zanimivih raziskav, o katerih so pogosto poročali, ki se nanašajo na to, kako lahko fizične spremembe izboljšajo vaše razpoloženje. Na primer, če hodite pokonci z dobro držo, se počutite bolj samozavestni, nasmeh, ko se ne počutite srečni, pa lahko izboljša vaše razpoloženje. Če fizična sprememba lahko spremeni vaše razpoloženje, ali iz tega sledi, da lahko vplivate na delovanje svojih možganov, če sprejmete ukrepe za spopadanje s slabo samopodobo?

Kaj je slaba samopodoba?

To je vidik nizke samozavesti. Vaš pogled na vaš videz postane izkrivljen zaradi vaših občutkov o sebi in verjamete, da vas drugi ljudje vidijo v negativni luči. Ekstremne oblike slabe samopodobe se lahko manifestirajo v nadaljnjih težavah, kot so motnje hranjenja, kot je npr anoreksija in bulimija.

Potencialni vzroki

Dejavniki, ki vodijo do slabe samopodobe, so številni in različni in težko je izolirati, kaj je sploh privedlo do teh prepričanj. Slaba samopodoba se lahko razvije kot posledica izkušenj v otroštvu, kot je ustrahovanje. Vzrok so lahko tudi duševne bolezni kot npr depresija in anksioznost, ki se začne s slabim razpoloženjem, a če je ne zdravimo, lahko povzroči nizko samozavest, občutke brezupnosti in paranoje. Morda je težko z gotovostjo reči, kateri vzročni dejavnik je privedel do katerega stanja, vendar je res, če rečemo, da negativna čustva in občutki delujejo v samoohranjevalnem ciklu, pri čemer se eno hrani z drugim in vsako povečuje splošne občutke negativnosti. .

Soočenje s slabo samopodobo

Ne glede na to, kaj povzroča te težave, ukrepanje lahko pomaga odpraviti negativna čustva. Morda se sliši preveč poenostavljeno, toda če si vzamete nekaj časa za samospoštovanje, lahko delate na svoji samopodobi in kako jo izboljšati ter videti sebe takšnega, kot ste. Enostavna dejanja, kot je ureditev pričeske, nakup novih oblačil in skrb za vaš videz, lahko pozitivno vplivajo na vašo samopodobo, tako kot nasmeh pomaga dvigniti vaše razpoloženje. Če se podrejate negativnim prepričanjem, jih krepite. Če obstaja določen vidik vašega videza, na katerega se osredotočate kot na glavno težavo, poglejte, ali lahko glede tega kaj storite. Če menite, da so vaši lasje videti tanki in brez življenja in se zaradi tega počutite preveč samozavestni, poskusite a sprej za zgoščevanje las da bodo vaši prameni videti gostejši in polnejši. Če pa menite, da imate suho kožo, lahko poiščete zdravniško pomoč ali pa si priskrbite vrhunsko vlažilno kremo in jo redno uporabljajte, dokler vaša koža ne bo mehkejša in vas ne bo več tako motila.

Težav z nizko samopodobo in slabo samopodobo ni lahko premagati, vendar je to mogoče in vredno se je potruditi, da se rešimo. Ne samo, da se boste bolje počutili sami, izboljšalo se bo tudi delovanje vaših možganov, zato se razvije obratni scenarij, ki je v neposrednem nasprotju z zgoraj opisanim negativnim ciklom. Namesto da bi se negativno hranili z negativnim, če ukrepate tako, da izkoreninite kakršne koli praktične vzroke za svoja čustva, bodo nova pozitivna čustva rasla in okrepila delovanje vaših možganov in duševno dobro počutje ter lahko ustavila uničujočo slabo samopodobo.