Nasveti za ohranjanje ostrega uma

Če veliko delate in ste zaposleni z urejanjem domačega življenja, vam ne ostane veliko časa. Čeprav je zdravo imeti obveznosti, se je dobro tudi spočiti in osvežiti. Vaš um je področje, ki trpi, ko nenehno pretiravate.

Pomembno je, da skrbite zase, da ste dovolj bistri za razmišljanje in obdelavo informacij do visoke starosti. Težko je živeti, če se ne morete spomniti določenih podrobnosti in se trudite dati skladne odgovore, ker ste preutrujeni. Obrnite to zdaj in ukrepajte za izboljšanje delovanja možganov. Oglejte si nasvete za ohranjanje ostrega uma.

Telovadite in jejte zdravo

Izboljšajte svoje zdravje z uživanjem hranljivih obrokov in vsakodnevna vadba. Uživanje nezdrave hrane in poležavanje na kavču vas ne bosta približala vašim ciljem dobrega počutja. Vaš um in telo imata koristi od hrane, ki zagotavlja gorivo, in vadbe, zaradi katere se potite. Vadba izboljša spomin in miselne sposobnosti vaših možganov. Vaše razpoloženje se bo izboljšalo in imeli boste več energije. Vadba zmanjša stres, kar upočasni vaše dirkalne misli in odpre vaš um za zdravo delovanje. Naenkrat se zgodi toliko koristi, da jim je težko slediti.

Igrajte igre spomina

Predvajaj spominske igre, si priskrbite knjigo miselnih iger ali barvajte, ko imate prosti čas. Svoj um moraš delati, da ostaneš oster in izzivalen. Vaš um je podoben stroju, ki ga vsak dan uporabljate za obdelavo informacij – vašemu računalniku. Podatke zbiramo, hranimo in analiziramo na zelo podoben način, le da nimamo razkošja, da bi lahko uporabljali slikanje forenzičnih podatkov ko je šlo kaj narobe. Lahko samo razmišljamo in razmišljamo. Z več vaje lahko izboljšamo naše sposobnosti priklica in nam omogočijo lažjo in natančnejšo vizualizacijo podrobnosti, dejstev in številk.

Sleep

Zelo pomembno je, da vsako noč spite priporočeno količino. Počutili se boste odlično in imeli boste več energije kot kdaj koli prej. To je čas za vaše možgane spočiti in pomladiti. Ves dan ste hodili, razmišljali in obdelovali informacije. Vaš um potrebuje odmor, da si opomore in bo jutri lahko vse ponovil. Brez ustrezne količine spanca boste delovali kot zombi in težko boste opravili naloge, ki so vam običajno lahke. Spanje vam pomaga obvladovati stres in izboljšati spomin.

Meditiramo

Meditacija je odlično orodje za upočasnitev hitrih misli in nadzor nad stresom. Začnite tako, da prenesete aplikacijo v telefon ali se udeležite predavanj, kjer vas vodi učitelj. Naučili se boste, kako pridobiti nadzor nad svojimi možgani in prepoznati svoje misli kot bežeče oblake na nebu. Bolje boste nadzorovali svoja čustva in bolj udobno boste sedeli v tišini. Te nove veščine vam bodo pomagale pri boljši komunikaciji in delovanju v vsakdanjem življenju.
zaključek

Zavedanje je ključno za prepoznavanje, kdaj je čas, da se umaknete in upočasnite. Čeprav ne vidite svojega uma, se zavedajte, kako pomembno je skrbeti zanj. To so nasveti za ohranjanje ostrega uma.