Kako fizično zdravje vpliva na vaše duševno zdravje
Za dobro zdravje je veliko več kot zdrava teža in aktiven življenjski slog. To tudi ne pomeni preprosto biti brez bolezni. Dobro zdravje je odvisno od vašega uma in telesa.
Mnogi ljudje delajo napako, ko verjamejo, da sta telesno in duševno zdravje ločena eno od drugega. Vendar pa eno vpliva na drugo, zato je pomembno aktivno skrbeti za oba. Ugotovite, kako vaše fizično zdravje vpliva na duševno zdravje in obratno.
Povezava med duševno in telesno utrujenostjo
Glede na študija raziskovalci iz Walesa v Združenem kraljestvu so udeleženci, ki so bili duševno utrujeni pred zahtevnim vadbenim testom, dosegli izčrpanost veliko hitreje v primerjavi s tistimi, ki so bili duševno spočiti. Pravzaprav so v povprečju prenehali z vadbo 15 % prej. To dokazuje, da je počitek po napetosti ali stresu bistvenega pomena pred fizičnim dnevom, saj bo vašemu telesu zagotovil gorivo, ki ga potrebuje.
Duševno zdravje in kronična stanja
Razmerje med duševnim in telesnim zdravjem je očitno, ko gre za kronične bolezni. Splošno prepričanje je, da lahko slabo duševno zdravje poveča tveganje za kronično telesno bolezen.
Ljudje, ki živijo s kronično boleznijo, imajo tudi večjo verjetnost za slabo duševno zdravje. Vendar pa obstajajo načini za preprečevanje težav z duševnim in telesnim zdravjem, kot so uživanje hranljive hrane, večja telesna dejavnost in socialna podpora.
Telesne poškodbe in stanja duševnega zdravja
Ne glede na to, ali ste športnik, aktivna oseba ali redko vadite, telesna poškodba vam bo dala vedeti, da niste nepremagljivi. Poleg pretrpljene fizične bolečine lahko poškodba zruši tudi samozavest osebe.
Lahko se tudi počutite žalostne, depresivne, prestrašene ali zaskrbljene, zaradi česar se lahko počutite ranljive, ko se vrnete k vadbi. Če ste doživeli poškodbo, je pomembno, da pridete do izvora težave, namesto da le zdravite simptome. Če želite to narediti, stopite v stik z Airrosti danes.
Telesna pripravljenost je enaka duševni pripravljenosti
Različne študije so pokazale, da imajo starejši, ki so bolj fizično aktivni, pogosto večji hipokampus in izboljšan prostorski spomin v primerjavi s starejšimi, ki niso tako telesno pripravljeni. Hipokampus naj bi določil približno 40% prednosti odrasle osebe v prostorskem spominu, kar dokazuje, da bo ohranjanje fizične kondicije povzročilo večjo duševno kondicijo, ko se starate.
Vadba je naravni antidepresiv
Splošno znano je, da je vadba naravni antidepresiv, saj povzroči sproščanje endorfinov v telesu in lahko poveča aktivnost v hipokampusu. Prav tako lahko poveča proizvodnjo različnih vrst nevrotransmiterjev, ki lahko dvignejo človekovo razpoloženje.
Vadba torej ne bo spremenila le vašega fizičnega zdravja, ampak vas lahko naredi srečnejšega človeka, kar lahko zmanjša simptome depresije, anksioznosti ali stresa v telesu. Po dolgem in težkem dnevu doma ali v pisarni se odpravite v telovadnico, pojdite na tek ali se sprehodite na prostem. Tako se boste bolje počutili.