Pamäťové hry a hlavolamy – 4 spôsoby, ako si precvičiť pamäť
Ako udržujete svoj mozog aktívny?
Vzhľadom na spôsob šírenia informácií spojených s fitness, všetci dobre poznáme dôvody, prečo by sme mali cvičiť; ale prečo si len myslíme, že udržíme svoje telo aktívne a venujeme menšiu pozornosť mozgu? Koniec koncov, všetci sme sa na hodinách prírodovedy naučili, že náš mozog slúži ako mocný riadiaci uzol nášho centrálneho nervového systému a tento druh sily si vyžaduje jemnú láskyplnú starostlivosť. V tomto blogovom príspevku identifikujeme štyri jednoduché spôsoby, ako udržať váš mozog aktívny, aby ste zabránili poklesu kognitívnych funkcií.
4 mozgové cvičenia & Pamäťové hry
1. Hlavolamy: Slovné hádanky ako krížovky, pexeso a číselné hry ako sudoku sú skvelé spôsoby, ako si precvičiť mozog a zároveň precvičiť pamäťové svaly. Či už sa chcete hrať s perom a papierom, alebo sa chcete hrať sudoku online, kedykoľvek je k dispozícii množstvo možností. Môžete hrať staromódnu kartovú hru, používať pero a papier na svoje aktivity alebo si sťahovať aplikácie a hrať videohry ako napr test mozgu aby vaša myseľ bola sústredená a silná. Skvelým zdrojom je aj test MemTrax precvičiť si pamäť! Skladačky sú tiež dobré, ak ste skôr vizuálny študent. Stránky s online hrami ako napr Im-a-puzzle.com ponúkajú tisíce online skladačiek, z ktorých si môžete vybrať, a to všetko zadarmo. Môžete si vybrať dizajn, ktorý sa vám páči, a prispôsobiť nastavenia hry vrátane počtu kusov, veľkostí, hry o prežitie a ďalšie.
2. Snažte sa byť obojruční: Každý z nás má vo svojom tele dominantnú stránku a pohodlne robíme úlohy skôr jednou rukou ako druhou; ale vedeli ste, že prepínaním ruky, ktorú používame, vlastne prepíname, ktorá strana mozgu to riadi? To je správne! Jednoduchá zmena dennej rutiny pre vás bude výzvou, ale váš mozog bude tvrdo pracovať a vaša pamäť sa vám poďakuje. Skúste použiť svoju opačnú ruku na hranie pamäťových hier a zacvičte si dvojnásobne!
3. Čítajte, čítajte a čítajte ešte viac: Čítanie je to ako hranie pamäťových hier; núti vás myslieť inak zakaždým, keď to robíte, a udržiava váš mozog aktívny počas jemnej, no efektívnej úlohy. Skúste si prečítať nové a náročné žánre, ako napríklad mysteriózne. Záhadné knihy sú podobne ako hry s pamäťou, pretože vás nútia klásť otázky o detailoch a používať svoju pamäť na určenie odpovede. Nájdite si každý deň čas na čítanie novej knihy, zoberte noviny alebo časopis. Môžete relaxovať aj cvičiť! Kedy si to mohol naposledy povedať v posilňovni?
4. Naučte sa druhý, tretí alebo dokonca štvrtý jazyk: Lingvistika pracuje s vaším mozgom ako majster schodov pracuje s vašimi nohami; môže to byť ťažké, ale nakoniec to stojí za to. Skúste absolvovať jazykový kurz pre dospelých alebo si kúpte systémy na výučbu jazykov, ako je Rosetta Stone. Vyberte si jazyk, ktorý vás zaujíma, a začnite sa učiť! Možno, keď sa naučíte celý jazyk, môžete si naplánovať výlet do krajiny, z ktorej pochádza!
Náš mozog slúži špecifickému a silnému účelu, ktorému musíme venovať neustálu pozornosť, aby sme sa ochránili pred budúcimi podmienkami úpadku, akými sú demencia a Alzheimerova choroba. Nezabudnite na svoje duševné zdravie a predovšetkým udržujte svoj mozog aktívny a zapojený. Ak sa chcete dozvedieť viac o zábavných pamäťových aktivitách, ako je test pamäte MemTrax, navštívte našu testovaciu stránku ešte dnes!