4 spôsoby, ako zlepšiť svoju pamäť
Aby ste sa starali o svoju pamäť, musíte sa o seba dobre starať, aby ste zabezpečili, že vaše telo bude fungovať čo najlepšie. To si vyžaduje, aby ste zostali aktívni a rozbúchali vám srdce aspoň tridsať minút každý deň, jedli správnu, zdravú a pestrú stravu, ako aj chuť učiť sa, komunikovať s ostatnými, cestovať a rozvíjať si koníčky, ktoré vás udržia. zaneprázdnený.
Zlepšite svoje schopnosti zapamätať si a pamäťovú kapacitu pomocou sprievodcu, ktorý budete nasledovať:
Zostaňte ostrí s Brain Games
Ako každý iný sval vo vašom tele, tvoj mozog musí byť vypracovaný zostať silný, zdravý a schopný udržiavať svoje obvyklé funkcie. To znamená, že sa musíte uistiť, že každý deň používate svoj mozog logicky a usilovne. Každý deň by ste ho mali vystavovať novým podnetom a môže to byť také jednoduché, ako keď si ráno zapnete rádio alebo počúvate podcast, namiesto toho, aby ste si prehrávali rovnakú hudbu, ktorú počujete každý deň. Keď by ste sa inak nudili, vyplňte napríklad krížovky alebo sudoku.
Čítanie je jedným z najjednoduchších pôžitkov v živote a navyše vás povzbudí mozog zapojiť na mnohých úrovniach.
Spite dobre
Bez dostatočného spánku, vaše zdravie bude trpieť. Čoskoro sa môžete začať cítiť nemotivovaní, podráždení, príliš unavení, smutní, depresívni, úzkostliví a môžete spozorovať rýchle priberanie alebo chudnutie, že vaša pokožka je bledá, vyzerá unavene a má sklon k vyrážkam a že vás bolí telo. Spite dobre tým, že spíte viac, a dostať sa do postele skôr a naučiť sa, ako sa upokojiť, aby ste podporili spánok pred spaním. Doprajte si horúci kúpeľ s esenciálnymi olejmi, pravidelnú masáž, držte sa ďalej od svojej elektroniky a čítajte.
Udržiavanie aktívnych
váš telo a myseľ by ste mali cvičiť každý deň a budete musieť vstať a byť aktívny aspoň tridsať minút. Počas tejto doby by ste mali tvrdo pracovať, začať sa potiť a skutočne cítiť pálenie – to je presne ono mierna aktivita zahŕňa.
Ak nie ste jedným z tých ľudí, ktorí sa môžu hodiť do telocvične a vyraziť na túru alebo vybehnúť von, potom zvážte, či sa nepripojíte k miestnej posilňovni a hľadajte aspoň štyrikrát týždenne. Zlepšite svoju sebadôveru a úroveň pohodlia tým, že si zaobstaráte niektoré z najpohodlnejších a najštýlovejších telocvičných potrieb, ktoré nájdete, ako napríklad tie, ktoré nájdete na highkuapparel.com. Môžete zostať aktívni hraním sa so svojimi domácimi miláčikmi a deťmi, upratovaním domu, jazdou na bicykli pri vybavovaní pochôdzok a vozením sa trochu menej autom.
Pite menej alkoholu
Každý vie, že alkohol neplní nutričný účel, ani nerobí nič dobré pre vaše telo, a predsa je to pre mnohých ľudí niečo, čo si dajú aspoň raz týždenne. Nemusíte úplne vynechať alkohol, ale určite vám prospeje, ak budete menej piť, vyhnete sa nadmernému pitiu a následnému trápeniu s kocovinou. Niektoré štúdie ukázali, že pitie alkoholu mení mozgu takým spôsobom, že výsledkom je pamäť deficity a môžu poškodiť hipokampus – časť vášho mozgu, ktorá zohráva veľkú úlohu pri uchovávaní pamäti.