4 manieren om uw geheugen te verbeteren

Om voor je geheugen te zorgen, moet je goed voor jezelf zorgen om ervoor te zorgen dat je lichaam zo goed mogelijk functioneert. Dit vereist dat je actief blijft en je hart elke dag minstens dertig minuten laat bonzen, een goed, gezond en gevarieerd dieet volgt, maar ook leergierig bent, met anderen omgaat, reist en hobby's ontwikkelt om je te behouden druk.

Verbeter uw terugroepvaardigheden en geheugencapaciteit met behulp van de volgende gids:

Blijf scherp met Brain Games

Net als elke andere spier in je lichaam, je hersenen moeten worden uitgewerkt om sterk en gezond te blijven en in staat te zijn zijn gebruikelijke functies te behouden. Dit betekent dat je ervoor moet zorgen dat je je hersenen elke dag logisch en inspannend gebruikt. Je moet het elke dag blootstellen aan nieuwe prikkels, en dit kan zo simpel zijn als 's ochtends de radio aanzetten of naar een podcast luisteren, in plaats van dezelfde muziek af te spelen die je elke dag hoort. Als je je anders zou vervelen, vul dan bijvoorbeeld kruiswoordraadsels of sudoku-puzzels in.

Lezen is een van de eenvoudigste genoegens in het leven, en het moedigt je ook aan brein om mee te doen op vele niveaus.

Welterusten

Zonder voldoende slaap, uw volksgezondheid zal lijden. U kunt zich al snel ongemotiveerd, prikkelbaar, overdreven moe, verdrietig, depressief of angstig gaan voelen, en u kunt snelle gewichtstoename of -verlies zien, dat uw huid bleek is, er vermoeid uitziet en vatbaar is voor puistjes, en dat uw lichaam pijn doet. Slaap lekker door meer te slapen, en eerder naar bed gaan en leren hoe u kunt ontspannen om slaap voor het slapengaan aan te moedigen. Neem een ​​warm bad met essentiële oliën, regelmatige massage, blijf uit de buurt van uw elektronica en lees.

Actief blijven

Your lichaam en geest moet elke dag worden uitgeoefend en u moet opstaan ​​en minstens dertig minuten actief zijn. In deze tijd zou je hard moeten werken, beginnen te zweten en echt de brandwond voelen - dit is precies wat matige activiteit impliceert.

Als je niet een van die mensen bent die hun gymkleding kan aantrekken en eropuit kan gaan voor een wandeling of naar buiten kan rennen, overweeg dan om lid te worden van je plaatselijke sportschool en ga op zoek naar minstens vier keer per week. Verbeter uw zelfvertrouwen en comfort door enkele van de meest comfortabele en stijlvolle gymspullen te bemachtigen die u kunt vinden, zoals die te vinden zijn op highkuapparel.com. Je kunt actief blijven door met je huisdieren en kinderen te spelen, het huis schoon te maken, te fietsen om boodschappen te doen en wat minder met de auto te gaan.

Drink minder alcohol

Iedereen weet dat alcohol geen voedingsdoel dient en ook niets goeds doet voor je lichaam, en toch is het voor veel mensen iets dat ze minstens één keer per week drinken. Je hoeft niet helemaal te stoppen met alcohol, maar je kunt er zeker baat bij hebben om minder te drinken, en om drankmisbruik en vervolgens een kater te voorkomen. Sommige studies hebben aangetoond dat het drinken van alcohol de hersenen op zo'n manier dat het resulteert in geheugen tekorten en kan de hippocampus beschadigen - het deel van uw hersenen dat een grote rol speelt bij het vasthouden van geheugen.