Je geest en lichaam: de twee zijn echt met elkaar verbonden!
Heb je ooit van die dagen dat je wakker wordt aan de verkeerde kant van het bed en urenlang een onwrikbare donkere wolk boven je hangt? Wanneer deze slechte dagen plaatsvinden, is het meestal een combinatie van lekker eten, goed gezelschap en afleidende activiteit die de funk van zich afschudt. Zelden zal een hoofdpijntablet, of gewoon tegen jezelf zeggen dat je eruit moet springen, het lukken. Dat komt omdat ons lichaam en onze geest op talloze manieren volledig met elkaar verbonden zijn. Ja, wat je hebt gehoord is waar: een gezond lichaam is gelijk aan een gezonde geest.
Voedsel heeft invloed op je humeur
Als je ooit hebt geleefd van een dieet van junkfood, zwaar in suiker, zout en vet, weet je dat hoewel deze voedingsmiddelen behoorlijk goed smaken, je al snel een achterstand in energie en een gevoel van zwaarte ervaart als je lichaam gevechten om ze te verteren.
Hoewel het zeker niet nodig is om jezelf iets te onthouden, zal een uitgebalanceerd dieet dat meer goede dan slechte dingen bevat, een positieve invloed hebben op je gezondheid en mindset. Het zal je misschien verbazen te horen dat meer dan de helft van de Amerikanen gezondheidsproblemen heeft, zoals chronische pijn, huidirritaties, een slechte geestelijke gezondheid en allergieën. Dit alles kan worden verholpen door een verandering in het dieet.
Om te ontdekken of uw dagelijkse voeding voedingsgroepen bevat waar uw lichaam niet goed op reageert, kunt u een eliminatiedieet overwegen, zoals geheel30. Eliminatiediëten werken door bepaalde voedselgroepen weg te laten en te controleren hoe uw lichaam op de verandering reageert. Jij kan lees meer informatie over de Whole30-voedsellijst.
Oefening tovert een glimlach op je gezicht
Hardlopen of naar een sportschool gaan, kan soms een sleur zijn, maar niemand heeft ooit gezegd: "Ik wou dat ik die training niet had gedaan." De endorfines die vrijkomen bij inspanning kunnen wonderen verrichten voor je kijk en mentale toestand. Onderzoek heeft uitgewezen dat regelmatige hardlopers veerkrachtiger zijn in stressvolle situaties, en natuurlijk kunnen het gemeenschaps- en sociale aspect van het bijwonen van een fitnessles gewoon het medicijn zijn om je uit een slecht humeur te halen. Dus, de volgende keer dat je je verslagen voelt, zweet je die frons ondersteboven!
Rekken maakt emotionele spanning los
Voorstanders van yoga zouden bevestigen dat de opmerkzame en spirituele essentie van de sequenties je lichaam en geest kan verjongen. Er zijn inderdaad bepaalde houdingen die gericht zijn op delen van het lichaam die bijzonder efficiënt zijn in het verlossen van negatieve emoties.
Stress, overstuur, angst en andere onaangename gevoelens worden geassocieerd met heupspanning. Het advies van een yogi? Steun jezelf in een hippe opener, zoals: Liggende gebonden hoekhouding, aan het einde van een lange en vermoeiende dag. Wees niet verbaasd als je opwelt of een paar tranen vergiet, dat is gewoon de emotie die je lichaam verlaat. Draaiende houdingen, zoals Half Lord of the Fishes, zijn ook uitstekend geschikt om zowel mentaal als fysiek te ontgiften.
De volgende keer dat je een beetje in de put zit, denk er dan eens over na hoe je je geest kunt verheffen door je lichaam fysiek en emotioneel te voeden.