Je lichaam en geest: de twee zijn echt met elkaar verbonden!

Heb je wel eens van die dagen dat je wakker wordt aan de verkeerde kant van het bed en urenlang een onwrikbare donkere wolk boven je hangt? Wanneer deze slechte dagen zich voordoen, is het meestal een combinatie van goed eten, goed gezelschap en afleidende activiteit die de funk van zich afschudt. Zelden zal een hoofdpijntablet, of simpelweg tegen jezelf zeggen dat je eruit moet springen, voldoende zijn. Dat komt omdat ons lichaam en onze geest op talloze manieren volledig met elkaar verbonden zijn. Ja, wat je hebt gehoord is waar: een gezond lichaam staat gelijk aan een gezonde geest.

Voedsel heeft invloed op je humeur

Als je ooit hebt geleefd van een dieet van junkfood, rijk aan suiker, zout en vet, weet je dat hoewel deze voedingsmiddelen vrij goed smaken als je ze binnenkrijgt, je al snel een achterstand in energie en een gevoel van zwaarte ervaart terwijl je lichaam strijd om ze te verteren.

Hoewel het zeker niet nodig is om jezelf iets te ontzeggen, zal een uitgebalanceerd dieet met meer goede dan slechte dingen een positieve invloed hebben op je gezondheid en mindset. Het zal je misschien verbazen dat meer dan de helft van de Amerikanen lijdt aan gezondheidsproblemen zoals chronische pijn, huidirritaties, een slechte geestelijke gezondheid en allergieën. Dit alles kan worden verholpen door een verandering in het dieet.

Om te ontdekken of uw dagelijkse voeding voedingsgroepen bevat waar uw lichaam niet goed op reageert, kunt u een eliminatiedieet overwegen, zoals een heel30 dieet. Eliminatiediëten werken door bepaalde voedselgroepen uit te sluiten en te controleren hoe uw lichaam op de verandering reageert. Jij kan meer informatie over de Whole30-voedingslijst.

Oefening zal een glimlach op je gezicht toveren

Hardlopen of naar een gymles gaan kan soms als een sleur voelen, maar niemand heeft ooit gezegd: "Ik wou dat ik die training niet had gedaan." De endorfines die vrijkomen bij lichaamsbeweging kunnen wonderen verrichten voor uw kijk en mentale toestand. Onderzoek heeft uitgewezen dat regelmatige hardlopers veerkrachtiger zijn tijdens stressvolle situaties, en natuurlijk kan het gemeenschaps- en sociale aspect van het bijwonen van een fitnessles precies het medicijn zijn om je uit een slecht humeur te halen. Dus, de volgende keer dat je je verslagen voelt, zweet die frons ondersteboven!

Rekken maakt emotionele spanning los

Voorstanders van yoga zouden bevestigen dat de bewuste en spirituele essentie van de reeksen je lichaam en geest kan verjongen. Er zijn inderdaad bepaalde houdingen gericht op delen van het lichaam die bijzonder efficiënt zijn om je te bevrijden van negatieve emoties.

Stress, overstuur, angst en andere onaangename gevoelens worden in verband gebracht met heupspanning. Het advies van een yogi? Steun jezelf in een heupopener, zoals Liggende gebonden hoekhouding, aan het einde van een lange en vermoeiende dag. Wees niet verbaasd als je opwelt of een paar tranen laat, dat is gewoon de emotie die je lichaam verlaat. Draaiende poses, zoals Half Lord of the Fishes, zijn ook uitstekend geschikt om zowel mentaal als fysiek te ontgiften.

De volgende keer dat je een beetje in de put zit, bedenk dan hoe je je geest kunt verheffen door je lichaam fysiek en emotioneel te voeden.