3 खानेकुरा जसले स्मरणशक्ति बढाउन सक्छ

हामीले खाने खानाले हाम्रो शरीरको काम गर्ने तरिकामा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ भन्ने कुरा सबैलाई थाहा छ। कतिपय खानेकुराको रुपमा चिनिन्छ superfoods। यद्यपि यो आधिकारिक शब्द होइन, यसको मतलब त्यो विशेष खाना मानिसहरूले पहिले सोचेको भन्दा धेरै स्वस्थ छ। सुपरफुडहरूले खाने मानिसहरूलाई धेरै फाइदाहरू छन्, तिनीहरूलाई थप पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ र रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। कतिपय सुपरफुडहरूले स्मरणशक्ति सुधार गर्न मद्दत गर्ने पनि भनिन्छ, र धेरै अध्ययनहरूले यससँग सहमत छन्। यहाँ स्मरणशक्ति बढाउन मद्दत गर्ने तीन खानेकुराहरू छन्।

बिट्स

कोही-कोही मानिसले बीट खान मन पराउँदैनन्, तर तिनीहरू वास्तवमा एक व्यक्तिले खान सक्ने स्वस्थ तरकारीहरू मध्ये एक हुन्। उनीहरु antioxidants को पूर्णजसले खतरनाक अक्सिडेन्ट हटाउन मद्दत गर्छ। शरीरलाई दुईको सन्तुलन चाहिन्छ, र शरीरले अक्सिडेन्टहरू उत्पादन गर्छ, यसले वातावरणबाट पनि लैजान्छ। चुकन्दर एन्टिअक्सिडेन्टको उत्कृष्ट स्रोत हो र मस्तिष्कमा रगतको प्रवाह बढाउन मद्दत गर्दछ। यसले, बारीमा, मस्तिष्कलाई पहिलेको भन्दा राम्रो प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ। यसको नतिजाको रूपमा, बीटले वास्तवमा चीजहरू सम्झने क्षमतामा सुधार गर्दछ।

बेल मिर्च

बेल मिर्च एक खाना हो जसले ठूलो संख्यामा गलत धारणाहरूको सामना गर्दछ। उदाहरणका लागि, तिनीहरू वास्तवमा फल हुन् तर तरकारी होइन। पुरुष र महिला मिर्चको बारेमा शहरी मिथक पनि छ। यस सिद्धान्तले मरिचको अलग-अलग लिङ्गहरू छन्, र यी लिंगहरूलाई फलमा लोबहरूको संख्याद्वारा छुट्याउन सकिन्छ भनेर सुझाव दिन्छ। यद्यपि यो सत्य होइन, त्यहाँ घण्टी मिर्चको बारेमा अन्य चीजहरू छन्। बेल मिर्च भिटामिन सी ले भरिएको छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन मद्दत गर्दछ। बेल मिर्च पनि अन्य भिटामिन को एक किस्मले भरिएको छ। यी खाने व्यक्तिको मूड सुधार गर्न सक्छ, साथै मस्तिष्क कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। मस्तिष्क कार्य सुधार गरेर, स्मरण शक्ति पनि सुधार गर्न सकिन्छ। बीट जस्तै, तिनीहरू पनि एन्टिअक्सिडेंटले भरिपूर्ण छन्।

जामुन

ब्लुबेरीहरू प्रायः अचम्मको सुपरफूडहरू भनिन्छ। तिनीहरू स्वादिष्ट हुन्छन् र भिटामिन सी, के, र फाइबरको उत्कृष्ट स्रोत हुन्। यद्यपि, ब्ल्याकबेरी र चेरीलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन। यी जामुनहरू एन्थोसायनिन्सले भरिएका हुन्छन्, एक यौगिक जसले सूजनलाई रोक्छ र एन्टिअक्सिडेन्टहरूको प्रभावलाई दर्पण गर्दछ। यसबाट, तिनीहरूले मेमोरीमा थप्न, रोक्न मद्दत गर्न सक्छन् मेमोरी हानि, र मस्तिष्क कोशिकाहरूले सञ्चार गर्ने तरिकाहरू पनि सुधार गर्दछ। तिनीहरू मस्तिष्कलाई तनावको प्रभाव महसुस गर्नबाट जोगाउँछन्। कालो रंगको जामुनमा स्मरणशक्ति बढाउन र स्वास्थ्य बढाउन मद्दत गर्ने भिटामिनले भरिपूर्ण भएता पनि सबै जामुनहरू स्वस्थकर हुन्छन्। ताजा वा जमेको, जामुन को स्वास्थ्य लाभ बिर्सनु हुँदैन।

यी खानेकुराहरू वास्तवमा सुपरफुडहरू हुन् वा होइनन्, तिनीहरूलाई खानुका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। भिटामिन र खनिजहरूको बढ्दो सेवनबाट स्मरणशक्ति र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न, चुकन्दर, बेल मिर्च र जामुन खानुका धेरै फाइदाहरू छन्। फलफूल र तरकारीहरू धेरै फाइदाहरू भएका खानेकुरा हुन्। तिनीहरू स्वादिष्ट मात्र होइन, तिनीहरू स्वस्थ पनि छन्। स्मरणशक्ति बढाउन मद्दत गर्न सक्ने स्वादिष्ट खाना? धेरै मानिसहरूको लागि, यसले तिनीहरूलाई जीत बनाउँछ।