40+ को लागि निद्रामा सबैभन्दा ठूलो बाधाहरू

खराब निद्रा बानीले सम्भावना बढाउन सक्छ प्रारम्भिक शुरुआत अल्जाइमर रोग.

अध्ययन गर्दै कसरी तनावले वृद्ध वयस्कहरूमा निद्रालाई असर गर्छ।

अध्ययनले पत्ता लगायो कि तनावपूर्ण जीवनका घटनाहरू, जस्तै प्रियजनको मृत्युले वृद्ध वयस्कहरूको निद्रालाई असर गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। यद्यपि, काम-जीवन सन्तुलन पनि महत्त्वपूर्ण पाइयो, जसले आफ्नो काम र व्यक्तिगत जीवनको बीचमा राम्रो सन्तुलन रहेको महसुस गरेका व्यक्तिहरूले राम्रो निद्राको गुणस्तर रिपोर्ट गर्दै थिए।

लगभग 4k मानिसहरूको अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि फिनल्याण्डका आधा मानिसहरूले गत महिनामा निद्रा समस्याहरू रिपोर्ट गरे: 60% पुरुष, 70% महिला।

परिणामहरू बुझ्दै

दुबै अध्ययनको नतिजाहरू लिएर, शोधकर्ताहरूले तनावसँग सम्बन्धित चार कारक वा घटकहरू छुट्याउन सक्षम भए: शारीरिक कार्यभार र काम परिवर्तन, मनोसामाजिक कार्यभार, सामाजिक र वातावरणीय गैर-कार्य प्रतिकूलता, र जीवन घटना र/वा स्वास्थ्य-सम्बन्धित गैर-कार्य प्रतिकूलता।

उचित निद्राले मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्छ

लेखक मारियाना विर्तनेन, पीएचडी, प्रोफेसर मनोविज्ञान, एक समाचार विज्ञप्तिमा बताउँछ, "कर्मचारीमा जति धेरै काम र गैर-कामको तनाव थियो, उनीहरूलाई निद्रामा पनि धेरै समस्याहरू थिए।"

अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार सबै प्रकारका तनावमा निद्रा हुँदैन । उदाहरणका लागि, काम-सम्बन्धित तनावको अनुभव गर्नेहरूलाई निद्राको समस्याहरू भन्दा बढी समस्याहरू छन् जसका समस्याहरू गैर-कामसँग सम्बन्धित थिए। अझ के छ, जहाँ कोही काम गर्छ उसले कति राम्रोसँग सुत्छ भन्ने कुरामा पनि भूमिका खेल्छ - र अचम्मको कुरा, खराब काम गर्ने अवस्था भनेको खराब गुणस्तरको निद्रा हो।

तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस् र खुसी हुन प्रयास गर्नुहोस्

बुढेसकालमा भएका केही व्यक्तिहरूलाई आफ्नो जीवनबाट धेरै तनाव हुन्छ। यस अध्ययनले पत्ता लगायो कि तनावपूर्ण जीवनका घटनाहरू, जस्तै प्रियजनको मृत्यु, वृद्ध वयस्कहरूको निद्रालाई असर गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। यद्यपि, काम-जीवन सन्तुलन पनि महत्त्वपूर्ण पाइयो, जसले आफ्नो काम र व्यक्तिगत जीवनको बीचमा राम्रो सन्तुलन रहेको महसुस गरेका व्यक्तिहरूले राम्रो निद्राको गुणस्तर रिपोर्ट गर्दै थिए।

वृद्ध वयस्कहरूले प्रयास गर्न र राम्रो काम-जीवन सन्तुलन राख्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले उनीहरूलाई राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्नेछ। तनावपूर्ण जीवन घटनाहरूले अक्सर निद्रामा नकारात्मक असर पार्न सक्छ, तर यो हुनु महत्त्वपूर्ण छ स्वस्थ यी प्रभावहरूको प्रतिरोध गर्न सन्तुलन। बच्चासँग सुत्दा गुणस्तरमा पनि असर पर्न सक्छ, बच्न सुरक्षित सुत्न नबिर्सनुहोस् SIDS अचानक शिशु मृत्यु सिन्ड्रोम.

बीच सम्बन्ध छ निद्रा र अल्जाइमर रोग.

हामी सबैलाई राम्रोसँग सुत्नको लागि राम्रो काम-जीवन सन्तुलन खोज्न आवश्यक छ। तनावपूर्ण जीवन घटनाहरूले अक्सर निद्रा र नकारात्मक असर पार्न सक्छ स्मृति, तर यी प्रभावहरूको प्रतिरोध गर्नको लागि स्वस्थ सन्तुलन हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

निद्रा कठिनाइहरू एक सामान्य समस्या हो, विशेष गरी वृद्ध वयस्कहरूमा। तनावपूर्ण जीवन घटनाहरूले यी समस्याहरू बढाउन सक्छ, तर राम्रो काम-जीवन सन्तुलन कायम राख्ने निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई सुत्न गाह्रो भइरहेको छ भने, तपाइँसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् डाक्टर तनाव कम गर्ने र आफ्नो निद्रा स्वच्छता सुधार गर्ने तरिकाहरू बारे।