दिमाग र शरीर कल्याणको लागि सुझावहरू

शरीरको स्वस्थतामा आजको संसारमा सायद अलिकति धेरै जोड दिइएको छ, हाम्रो सामान्य स्वस्थ जीवनको अनुष्ठानको सन्दर्भमा दिमागलाई छेउमा राखिएको छ। धेरै व्यक्तिहरू दैनिक जिम जान्छन्, बारम्बार दौडमा जान्छन्, र हानिकारक तत्वहरू रहित स्वस्थ आहार खान्छन्। तर धेरै थोरैले माइन्डफुलनेस प्रविधिहरू अवलोकन गर्छन्, प्रतिबिम्बित गर्न वा आराम गर्न समय लिनुहोस्, वा केवल समयको चयन अवधिको लागि बन्द गर्नुहोस्। यस लेखले तपाईंलाई थप खुसी, पूर्ण र स्वस्थ जीवन शैलीको नेतृत्व गर्न मन र शरीरको स्वास्थ्यलाई कसरी संयोजन गर्ने भन्ने बारे सुझाव दिन्छ।

सुचना संयोजनहरू

हाम्रो जीवनशैलीका केही अंगहरू वास्तवमा हाम्रो दिमाग र हाम्रो शरीर दुवैको हिसाबले अस्वस्थ छन्। रक्सी पिउनुलाई उदाहरणको रूपमा लिनुहोस्। यो शारीरिक रूपमा अस्वस्थ छ किनभने रक्सी एक विष हो। तपाईं एक पदार्थ निगल्दै हुनुहुन्छ जुन संसारभरि मानिसको सबैभन्दा ठूलो हत्यारा हो। तपाईले आफ्नो दिमागको अवस्थालाई पनि परिवर्तन गरिरहनु भएको छ, जसले गर्दा तपाई पिउनुमा अति लिनु भयो भने तपाईको मानसिक दिनचर्यामा समस्या, आघात वा ब्रेक लाग्न सक्छ। निश्चित जीवनशैली विकल्पहरू छन् भनेर पहिचान गर्दै तपाईंको शरीर र दिमागमा प्रतिकूल प्रभावहरू तपाईलाई उनीहरुबाट मुक्ति प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाईको समग्र कल्याण सुधार गर्न।

आत्म-मूल्याङ्कन गर्नुहोस्

हाम्रो जीवन व्यस्त छ, र जस्तै, हामी महसुस गर्छौं कि हामी शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक रूपमा कस्तो महसुस गरिरहेका छौं भनेर ध्यान केन्द्रित गर्न हामीसँग थोरै समय छ। कतिपय मानिसहरूले त्यस्ता कार्यहरूलाई पूर्णतया स्वार्थी रूपमा देख्छन्। त्यो आत्म-मूल्याङ्कन हेर्ने सही तरिका होइन, यद्यपि: यसको सट्टा, यसलाई तपाईंको कार ग्यारेजमा लैजाने रूपमा हेर्नुहोस्। कारहरू टिक्नका लागि बनाइएका छन् - र मानिसहरू पनि छन्, अवश्य पनि - तर नियमित चेक-अपले तपाईंको जीवनलाई वास्तवमै बाधा पुर्‍याउनबाट थप विनाशकारी असफलतालाई रोक्नेछ। बस बस्नुहोस् र तपाईंको दुखाइ वा पीडा कहाँबाट आउँदैछ भनेर विचार गर्नुहोस्, र यदि तपाईंलाई कुनै कुराले परेशान गरिरहेको छ भने। यो समग्र प्रतिबिम्ब अवधिले तपाईंलाई निश्चित रूपमा केही राम्रो गर्नेछ।

औषधि खरिद गर्नुहोस्

त्यहाँ केहि औषधिहरू छन् जसले शारीरिक दुखाइलाई लक्षित गर्दछ, र अन्य जसले मानसिक रोगमा मद्दत गर्दछ, तर त्यहाँ पक्कै पनि तेस्रो प्रकार छ। एक प्रकार जसले तपाईंको शरीरमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ र साथै तपाईंको दिमागमा मुक्ति प्रभाव पार्छ। प्रकारको स्वास्थ्य सहायता द्वारा प्रस्तावित औषधिहरू र अन्य समग्र ब्रान्डहरू त्यस्ता प्रभावहरूका लागि डिजाइन गरिएका छन्, जसको मतलब तपाईंले आफ्नो सम्पूर्ण शरीर र दिमागलाई औषधिमा उपचार गर्नुहुनेछ। त्यहाँ 'वैकल्पिक' उपचारहरू पनि छन् जुन शरीर-स्थिति र दिमागलाई सुधार गर्न भनिन्छ - तपाईंले ती पनि हेर्न रोज्न सक्नुहुन्छ।

व्यायाम

जबकि व्यायामलाई पूर्णताको विशुद्ध शारीरिक खोजको रूपमा हेरिन्छ - वा कमसेकम एक राम्रो सौन्दर्य र स्वस्थ शरीरको खोजी - यसले महत्त्वपूर्ण मानसिक वृद्धि पनि प्रदान गर्दछ। अनगिन्ती छन् अनुसन्धान को टुक्राहरु हामीलाई बताउनको लागि कि खुसी मानिसहरू नियमितताको साथ व्यायाम गर्छन् र यो व्यायाम पछि मस्तिष्क रसायनहरू निस्कने तरिकासँग सम्बन्धित छ - पवित्र 'एन्डोर्फिन'। त्यसोभए, दैनिक काममा बाहिर निस्केर, तपाईंले आफ्नो दिमागलाई कुनै पनि हानि गर्नुहुनेछैन - वास्तवमा, तपाईंले यसलाई खुसी रसायनहरूको सर्तमा ठूलो वृद्धिको साथ आपूर्ति गर्नुहुनेछ।

दिमाग र शरीर स्वस्थता र कल्याणको लागि, माथिका सुझावहरू दिमागमा राख्नुहोस् जसले दुईको हेरचाहलाई एउटै सजिलो प्रक्रियामा जोड्दछ।