आफ्नो दिमाग तेज राख्नका लागि सुझावहरू

धेरै काम गर्नु र आफ्नो गृह जीवनको व्यवस्थापनमा व्यस्त हुनुले तपाईंको लागि धेरै समय छोड्दैन। जिम्मेवारीहरू पाउनु स्वस्थकर भए तापनि आराम र रिफ्रेस गर्न पनि राम्रो हुन्छ। तपाइँको दिमाग एक क्षेत्र हो जुन दुखाइ छ जब तपाइँ यसलाई लगातार बढाउँदै हुनुहुन्छ।

यो आफ्नो हेरचाह गर्न महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तपाईं बुढेसकालमा राम्रोसँग सोच्न र जानकारी प्रशोधन गर्न पर्याप्त तेज हुनुहुन्छ। विशिष्ट विवरणहरू सम्झन नसक्नु र सुसंगत प्रतिक्रियाहरू बनाउन संघर्ष गर्नु किनभने तपाईं ओभरटायर हुनुहुन्छ बाँच्ने एउटा कठिन तरिका हो। तपाईंको मस्तिष्कको कार्यलाई सुधार गर्नका लागि कार्य गरेर यसलाई अहिले घुमाउनुहोस्। आफ्नो दिमाग तेज राख्न सुझावहरू हेर्नुहोस्।

व्यायाम गर्नुहोस् र स्वस्थ खानुहोस्

पौष्टिक खाना खाएर आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस् र दैनिक व्यायाम। जंक फूड उपभोग गर्नु र सोफामा सुत्नुले तपाईलाई तपाईको स्वास्थ्य लक्ष्यको नजिक पुग्ने छैन। तपाईंको दिमाग र शरीरलाई खानाबाट फाइदा हुन्छ जसले ईन्धन र कसरत प्रदान गर्दछ जसले तपाईंलाई पसिना दिन्छ। व्यायामले तपाईको दिमागको स्मरणशक्ति र सोच्ने क्षमतामा सुधार गर्दछ। तपाईंको मूड सुधार हुनेछ र तपाईंसँग थप ऊर्जा हुनेछ। कसरत गर्नाले तनाव कम हुन्छ, जसले तपाइँको दौड गर्ने विचारलाई सुस्त बनाउँछ र तपाइँको दिमागलाई स्वस्थ कार्यको लागि खोल्छ। त्यहाँ धेरै फाइदाहरू एकैचोटि भइरहेका छन् ट्र्याक राख्न गाह्रो छ।

मेमोरी गेमहरू खेल्नुहोस्

प्ले मेमोरी खेलहरू, एक दिमाग खेल पुस्तक वा रंग प्राप्त जब तपाईं खाली समय छ। तपाईंले आफ्नो दिमागलाई तीखो र चुनौतीपूर्ण राख्नको लागि काम गर्नुपर्छ। तपाइँको दिमाग तपाइँले प्रत्येक दिन जानकारी प्रशोधन गर्न प्रयोग गर्ने मेसिन जस्तै छ - तपाइँको कम्प्युटर। हामीसँग प्रयोग गर्न सक्ने लक्जरी नभएको बाहेक हामी धेरै समान तरिकाले डेटा सङ्कलन, संरक्षण र विश्लेषण गर्छौं। फोरेंसिक डाटा इमेजिङ जब केहि गलत भएको छ। हामी केवल सोच्न र विचार गर्न सक्छौं। अधिक अभ्यास संग, हाम्रो सम्झना कौशल सुधार गर्न सकिन्छ र हामीलाई अधिक सहजता र सटीकता संग विवरण र तथ्य र तथ्याङ्क कल्पना गर्न अनुमति दिन सक्छ।

सो

प्रत्येक रात निद्राको सिफारिस गरिएको मात्रा प्राप्त गर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ र पहिले भन्दा धेरै ऊर्जा पाउनुहुनेछ। यो तपाईको दिमागको समय हो आराम र कायाकल्प। तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ, सोच्दै र जानकारी प्रशोधन दिनभरि। तपाईंको दिमागलाई रिकभर गर्न र भोलि फेरि यो सबै गर्न सक्षम हुन डाउनटाइम चाहिन्छ। निद्राको उचित मात्रा बिना, तपाइँ एक जोम्बी जस्तै काम गरिरहनु भएको छ र तपाइँको लागि सामान्यतया सजिलो हुने कार्यहरू पूरा गर्न गाह्रो हुनेछ। निद्राले तपाईंलाई तनाव व्यवस्थापन गर्न र स्मरणशक्ति सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

मनन गर्नुहोस्

रेसिङ विचारहरू सुस्त बनाउन र तपाईंको तनावलाई नियन्त्रणमा राख्नको लागि ध्यान एक उत्कृष्ट उपकरण हो। आफ्नो फोनमा एउटा एप डाउनलोड गरेर वा तपाईंको सत्र शिक्षकद्वारा निर्देशित भएको कक्षाहरू लिएर सुरु गर्नुहोस्। तपाइँ तपाइँको दिमाग को नियन्त्रण कसरी प्राप्त गर्न सिक्नुहुनेछ र तपाइँका विचारहरूलाई आकाशमा बादलहरू पार गर्ने रूपमा स्वीकार गर्नुहुनेछ। तपाईं आफ्नो भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ र तपाईं चुपचाप बस्न अझ सहज हुनुहुनेछ। यी नयाँ सीपहरूले तपाईंलाई सञ्चार गर्न र तपाईंको दैनिक जीवनमा राम्रोसँग कार्य गर्न मद्दत गर्नेछ।
निष्कर्ष

जब यो पछि हट्ने र ढिलो गर्ने समय हो भनेर चिन्नको लागि जागरूकता कुञ्जी हो। आफ्नो मन देख्न नसके पनि, यसको हेरचाह गर्नु कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भनेर बुझ्नुहोस्। यी तपाईको दिमाग तेज राख्नका लागि सुझावहरू हुन्।