तपाईंको मेमोरी सुधार गर्न प्राकृतिक तरिकाहरू

बलियो मेमोरी तपाईंको मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा निर्भर गर्दछ। फलस्वरूप, आफ्नो जीवनमा स्वस्थ जीवनशैली बानीहरू लागू गरेर स्वस्थ मस्तिष्कलाई राम्रो अवस्थामा राख्न सकिन्छ। चाहे तपाईं विद्यार्थी हुनुहुन्छ, मध्यम उमेरका व्यक्ति वा वरिष्ठ, तपाईंको जीवनमा केही परिवर्तनहरू गर्न महत्त्वपूर्ण छ जसले सकेसम्म लामो समयसम्म ग्रे पदार्थलाई बढाउन मद्दत गर्नेछ। त्यहाँ औषधिहरू छन् जुन मानिसहरूले आफ्नो स्मरणशक्ति सुधार गर्न लिन सक्छन्, र जब यो गर्न गलत छैन, प्राकृतिक चालहरू धेरै प्रभावकारी देखिन्छ।

सही खानेकुरा, व्यायाम र उचित निद्रा समावेश गर्ने सबैभन्दा स्पष्ट गतिविधिहरू बाहेक, मानिसहरूले आफ्नो स्मरणशक्ति सुधार गर्न र कमजोर स्मरणशक्तिको साथ आउने निराशा हटाउन निम्न सुझावहरूको फाइदा लिन सक्छन्।

प्ले खेलहरू

तापनि मेमोरी खेलहरू बच्चाहरूको लागि मात्र मानिन्छ, यो प्रमाणित भएको छ कि तिनीहरू वयस्कहरूको लागि पनि उत्कृष्ट छन्। यी मेमोरी खेलहरू अधिकांश समय मनोरञ्जन गर्दै हुनुहुन्छ। तिनीहरू सामाजिककरणको लागि पनि राम्रो छन् र स्पष्ट रूपमा तपाईंको मस्तिष्कलाई प्रशिक्षण दिन्छन्। त्यहाँ उपलब्ध विभिन्न मेमोरी गेमहरू छन्। केहि सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एकाग्रता खेलहरू, कार्ड खेलहरू, र मेमोरी शब्द खेलहरू समावेश छन्। यी खेलहरू खेल्ने परिणामको रूपमा मानिसहरू अधिक रचनात्मक हुन्छन्, उनीहरूमा बढि भेदभाव हुन्छ र उनीहरूको छोटो स्मरणशक्ति बढ्छ।

सहि खानुहोस्

बुढ्यौली हुँदै जाँदा आफ्नो मानसिक र शारीरिक अवस्थाबीच सन्तुलन मिलाउनको लागि सही खानेकुरा खानु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। त्यसो गर्दा स्वस्थ तौल कायम राख्न धेरै सजिलो हुन्छ। ताजा तरकारीहरू आवश्यक छन् किनभने तिनीहरूले तपाईंको मस्तिष्कको स्वास्थ्यको रक्षा गर्छन् र तिनीहरूले मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्न सक्छन् नयाँ मस्तिष्क कोशिकाहरूको उत्पादन। मद्यपान, धुम्रपान वा लागू पदार्थ सेवन निषेध गर्नुपर्छ। यद्यपि, लतसँग व्यवहार गर्दा, रातारात परिवर्तनहरू गर्न यो सजिलो छैन। जे होस्, एक व्यावसायिक केन्द्र जस्तै पीचट्री पुनर्वास तिनीहरूको बिरामीको प्रगतिमा रुचि राख्ने रमाइलो अवस्था र कर्मचारीहरू प्रदान गर्दछ।

हाँस्नुहोस्

हाँसो सबैभन्दा राम्रो औषधि हो जसले दिमाग र शरीरको लागि अनगिन्ती फाइदाहरू छन्। हाँसोले राम्रो काम गर्छ किनभने यसले मानव मस्तिष्कका धेरै क्षेत्रहरूलाई संलग्न गर्दछ। तपाईं या त चुटकुले सुन्न सक्नुहुन्छ र पंच लाइनहरू काम गर्न सक्नुहुन्छ वा रमाइलो मानिसहरूसँग समय बिताउन सक्नुहुन्छ। यो औषधि पहुँचयोग्य छ र सबै उमेरका मानिसहरूले प्रयोग गर्नुपर्छ। जब तपाईं हाँसो सुन्नुहुन्छ, यसलाई खोज्नुहोस् र रमाईलोमा सामेल हुनुहोस्। सकारात्मक, खुसी व्यक्तिहरूले घेरिएको बेला साथी बनाउन धेरै सजिलो हुन्छ। अन्तिममा होइन, तपाईंले सम्झनु आवश्यक छ कि हाँसोले तनाव कम गर्छ, स्वास्थ्य बढाउँछ, प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउँछ र क्यान्सरलाई रोक्छ।

मल्टीटास्किंग रोक्नुहोस्

मल्टिटास्किङ एक धेरै सामान्य अभ्यास हो जुन कम्प्यूटरहरू उत्कृष्ट छन्। यद्यपि, मानव मस्तिष्क एक पटकमा एउटै काममा ध्यान केन्द्रित गर्दा धेरै प्रभावकारी हुन्छ। छोटो अवधिमा सकेसम्म धेरै कार्यहरू पूरा गर्ने प्रयासमा, तपाईं वास्तवमा त्रुटिहरूको खतरामा हुनुहुन्छ, र तपाईंले केही महत्त्वपूर्ण कर्तव्यहरूको ख्याल गर्न पनि बिर्सन सक्नुहुन्छ। एक अविचलित फोकस प्राप्त गर्न, मल्टिटास्किङ रोक्न सल्लाह दिइन्छ। ध्यान अर्को राम्रो अभ्यास हो जसले तपाईंलाई यस अवस्थामा मद्दत गर्न सक्छ।

आत्म-हेरचाह आफ्नो दिमागमा केन्द्रित हुनुपर्छ। आखिर, यो तपाईले गर्नु वा सोच्नु भएको सबै कुराको नियन्त्रण केन्द्र हो। यी स्वास्थ्य अभ्यासहरूले तपाइँलाई तपाइँको सबैभन्दा राम्रो, खुसी व्यक्ति बन्न अनुमति दिन्छ।