Ой тогтоолтыг сайжруулах 4 арга

Ой санамжаа арчлахын тулд бие махбодоо хамгийн сайн ажиллаж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Энэ нь та идэвхтэй байж, өдөр бүр дор хаяж гучин минутын турш зүрхээ цохилж, зөв, эрүүл, олон төрлийн хоолны дэглэм барьж, суралцах, бусадтай харилцах, аялах, хобби хөгжүүлэх сонирхолтой байхыг шаарддаг. завгүй.

Дараах зааварчилгааг ашиглан эргэн санах чадвар болон санах ойн чадавхийг нэмэгдүүлээрэй:

Тархи тоглоомоор хурц байгаарай

Таны биеийн бусад булчингийн нэгэн адил таны тархийг хөгжүүлэх хэрэгтэй хүчирхэг, эрүүл байж, ердийн үйл ажиллагаагаа хадгалах чадвартай байх. Энэ нь та өдөр бүр тархиа логик, шаргуу ашиглаж байгаа эсэхээ баталгаажуулах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Та үүнийг өдөр бүр шинэ өдөөлтөд өртөх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийх нь өдөр бүр сонсдог хөгжмөө дахин тоглуулахын оронд өглөө радио асаах, подкаст сонсох гэх мэт энгийн зүйл байж болно. Хэрэв та уйдах юм бол, жишээ нь, кроссворд эсвэл судоку оньсыг бөглөнө үү.

Унших нь амьдралын хамгийн энгийн таашаалуудын нэг бөгөөд энэ нь танд урам зориг өгдөг оролцох тархи олон түвшинд.

Сайн унтаж байгаарай

Хангалттай нойргүй бол таны эрүүл мэнд зовох болно. Удалгүй та урам зориггүй, цочромтгой, хэт ядарсан, гунигтай, сэтгэлээр унасан, түгшүүртэй болж, жин хурдан нэмэгдэж, буурч, арьс чинь цайвар, ядарсан харагдаж, сэвх толбо гарч, бие чинь өвдөж эхэлдэг. Илүү их унтснаар сайн унт, мөн эрт орондоо орж, унтахынхаа өмнө унтахын тулд хэрхэн амрахыг сурах. Эфирийн тостой халуун усанд орж, тогтмол массаж хийж, электрон бараанаасаа хол байж, ном уншаарай.

Идэвхтэй байлгах

Таны бие ба оюун ухаан өдөр бүр дасгал хийх ёстой бөгөөд та босож, дор хаяж гучин минутын турш идэвхтэй байх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд та шаргуу хөдөлмөрлөж, хөлөрч, түлэгдэлтийг үнэхээр мэдрэх ёстой - энэ бол яг ийм зүйл юм дунд зэргийн үйл ажиллагаа орно.

Хэрэв та биеийн тамирын хувцсаа өмсөж, явган аялал хийх эсвэл задгай газар гүйх боломжтой хүмүүсийн нэг биш бол орон нутгийнхаа биеийн тамирын зааланд элсэж, долоо хоногт дор хаяж дөрвөн удаа явахыг бодоорой. Эндээс олж болох хамгийн тохь тухтай, загварлаг биеийн тамирын хэрэгслийг авч өөртөө итгэлтэй байдал, тав тухтай байдлын түвшинг дээшлүүлээрэй. highkuapparel.com. Та гэрийн тэжээвэр амьтан, хүүхдүүдтэйгээ тоглох, гэрээ цэвэрлэх, дугуй унах, машинаа бага зэрэг авч явах зэргээр идэвхтэй байж чадна.

Архи бага уух

Согтууруулах ундаа нь таны биед ямар ч сайн нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг хүн бүр мэддэг, гэхдээ олон хүмүүсийн хувьд энэ нь долоо хоногт ядаж нэг удаа хэрэглэдэг зүйл юм. Та архинаас бүрмөсөн татгалзах шаардлагагүй, гэхдээ бага ууж, хэт их уухаас зайлсхийж, улмаар өлсгөлөнгөөс зайлсхийх нь гарцаагүй. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь хүний ​​​​биеийг өөрчилдөг болохыг зарим судалгаагаар нотолсон тархи нь санах ойд хүргэдэг хомсдол үүсгэж, ой санамжийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тархины хэсэг болох гиппокампыг гэмтээж болно.