Таны оюун ухаан ба бие: Энэ хоёр үнэхээр холбоотой!
Хэзээ нэгэн цагт орон орныхоо буруу талд босож, хэдэн цагаар, хэдэн цагаар ганхашгүй хар үүл нөмөрдөг тийм өдрүүд байсан уу? Эдгээр уналттай өдрүүд тохиолдоход энэ нь ихэвчлэн сайхан хооллолт, сайн нөхөрлөл, анхаарал сарниулах үйл ажиллагааны хослол юм. Ховор тохиолдолд толгой өвдөх шахмал эсвэл зүгээр л өөрийгөө түүнээс ангижраарай гэж хэлээд заль мэхийг хийнэ. Учир нь тоо томшгүй олон арга замаар бидний бие, оюун ухаан хоорондоо бүрэн холбоотой байдаг. Тийм ээ, таны сонссон зүйл үнэн: эрүүл бие бол эрүүл оюун ухаантай тэнцэнэ.
Хоол хүнс таны сэтгэл санаанд нөлөөлдөг
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт элсэн чихэр, давс, өөх тос ихтэй хогийн хоолноос татгалзаж байсан бол эдгээр хоол нь маш сайхан амттай хэдий ч удалгүй таны эрч хүч хоцорч, бие чинь хүндрэх мэдрэмжийг мэдрэх болно. тэдгээрийг шингээхийн төлөө тэмцдэг.
Өөрийгөө юунаас ч салгах шаардлагагүй ч гэсэн тэнцвэртэй, муугаас илүү сайн зүйл агуулсан хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэнд, сэтгэхүйд эерэгээр нөлөөлнө. Америкчуудын талаас илүү хувь нь архаг өвдөлт, арьсны цочрол, сэтгэцийн эрүүл мэнд, харшил зэрэг эрүүл мэндийн асуудлаас болж зовж шаналж байгааг сонсоод та гайхаж магадгүй юм. Энэ бүгдийг хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр засч залруулж болно.
Таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд таны бие сайн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаа хүнсний бүлгүүд байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд бүхэл бүтэн 30 гэх мэт хасах хоолны дэглэмийг авч үзэж болно. Арилгах хоолны дэглэм нь тодорхой хүнсний бүлгийг хасч, таны бие өөрчлөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хянах замаар ажилладаг. Чи чадна Whole30 хүнсний жагсаалтаас дэлгэрэнгүй мэдээллийг аваарай.
Дасгал таны нүүрэнд инээмсэглэл тодруулна
Гүйлт, биеийн тамирын хичээлд явах нь заримдаа чирч байгаа юм шиг санагддаг ч хэн ч "Би энэ дасгалыг хийгээгүй болоосой" гэж хэлж байгаагүй. Дасгал хөдөлгөөнөөс ялгардаг эндорфин нь таны үзэл бодол, сэтгэцийн байдалд гайхамшгийг бүтээж чадна. Судалгаагаар нотолжээ Байнгын гүйгчид стресстэй нөхцөл байдлын үед илүү уян хатан байдаг бөгөөд мэдээж фитнессийн хичээлд хамрагдах нь нийгэм, нийгмийн асуудал нь таныг сэтгэлийн таагүй байдлаас гаргах эм байж болох юм. Тиймээс, дараагийн удаа чи цохилж байгаа мэт хөмсгөө зангидан хөлсөө урс!
Сунгах нь сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг арилгадаг
Иогийн дэмжигчид түүний дарааллаар хийгдсэн оюун санааны болон оюун санааны мөн чанар нь таны бие, сэтгэлийг сэргээж чадна гэдгийг батлах болно. Үнэн хэрэгтээ биеийн зарим хэсэгт чиглэсэн зарим позууд байдаг бөгөөд эдгээр нь таныг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижруулахад онцгой үр дүнтэй байдаг.
Стресс, бухимдал, түгшүүр болон бусад тааламжгүй мэдрэмжүүд нь гуяны хурцадмал байдалтай холбоотой байдаг. Йогийн зөвлөгөө? зэрэг хип онгойлгогч дээр өөрийгөө дэмжих Хөндлөн өнцгийн байрлал, урт, шаналгаатай өдрийн төгсгөлд. Хэрэв та биеийг чинь зүгээр л орхиж байгаа сэтгэл хөдлөл юм. "Загасны хагас эзэн" гэх мэт мушгих позууд нь оюун санааны болон бие махбодийн аль алиныг нь хоргүйжүүлэхэд маш сайн байдаг.
Дараагийн удаа та хогийн цэгт бага зэрэг унасан үедээ бие махбодоо бие махбод, сэтгэл санаагаар тэжээж, сэтгэл санаагаа хэрхэн өөд татах талаар бодоорой.