Тархины органик өсөлт: Ой тогтоолтыг сайжруулах байгалийн гаралтай 7 арга

Завгүй амьдрал, байнга өсөн нэмэгдэж буй шаардлагын улмаас бидний тархи ихэвчлэн манантай, хэт ачаалалтай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Энгийн даалгавруудыг санах гэж зүтгэхээс эхлээд мартамхай болох хүртэл таны тархины эрүүл мэнд амархан хохирдог. Гэхдээ та эм эсвэл хүнсний нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө байгалийн гаралтай эмийг хэрэглэж болохгүй гэж?

Таны ой санамж, оюун санааны тодорхой байдлыг сайжруулахад ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр туслах олон байгалийн аргууд байдаг. Энэ нийтлэлд бид тархины хүчийг нэмэгдүүлж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад үр дүнтэй болох нь батлагдсан долоон байгалийн эмчилгээний аргыг судлах болно. Тиймээс хэрэв та эм, үнэтэй нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүйгээр ой санамжаа сайжруулах аюулгүй шийдлийг хайж байгаа бол цааш уншаарай!

Таны тархийг эмчлэх байгалийн гаралтай 7 арга

Байгалийн аргаар ой санамжаа сайжруулах олон арга бий. Тэднийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Байгалийн эмчилгээ №1 – Ургамлын гаралтай цай

Ургамлын гаралтай цай нь ой санамж, тархины эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн алдартай байгалийн эмчилгээний нэг юм. Олон зууны турш ургамлын цайг сэтгэцийн манан, мартамхай байдал зэрэг янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. 

Ургамлын гаралтай цай нь янз бүрийн антиоксидант, витамин, эрдэс бодис болон бусад нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх замаар таны танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Тэдгээр нь гайхалтай амттай бөгөөд халуун эсвэл хүйтэн байж болно, энэ нь тэднийг ямар ч хоолны дэглэм эсвэл амьдралын хэв маягт хялбар нэмэлт болгодог.

Байгалийн эмчилгээ №2 – Бясалгал, тайвшруулах арга техник

Бясалгал болон бусад тайвшруулах аргууд нь стрессийг бууруулдаг шинж чанараараа алдартай. Гэхдээ тэд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд маш их ашиг тустай байж болно. Тиймээс тогтмол бясалгал хийх нь ой санамж, оюун санааны тодорхой байдал, анхаарал төвлөрлийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. 

Энэ нь стрессийг хариуцдаг кортизолын түвшинг бууруулдаг. Тиймээс та уламжлалт бясалгал эсвэл удирдан чиглүүлсэн дүрслэл, анхаарал төвлөрүүлэх гэх мэт орчин үеийн тайвшруулах аргыг сонгосон эсэхээс үл хамааран эдгээр аргууд нь таныг тайвшруулж, сатаарсан бодлоос оюун ухаанаа цэвэрлэхэд тусална.

Байгалийн эмчилгээ №3 – Омега-3 тосны хүчил болон бусад нэмэлтүүд

Нэмэлтүүд нь санах ойг сайжруулах, тархины ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах өөр нэг байгалийн эм юм. Омега-3 тосны хүчил, В витамин, антиоксидант зэрэг зарим нэмэлтүүд нь үрэвслийг багасгахын зэрэгцээ танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмжихэд тусалдаг. 

Омега-3 тосны хүчил нь ой санамжийг сайжруулах, тархины ерөнхий эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байгалийн эм юм. Омега-3 нь үрэвслийг багасгах, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах, тархины эрүүл хөгжлийг дэмжихэд сайнаар нөлөөлдөг нь тогтоогдсон. Тэд тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, исэлдэлтийн стрессийг бууруулснаар тархийг насжилттай холбоотой бууралтаас хамгаалахад тусалдаг. 

Нэмж дурдахад омега-3 нь мэдрэлийн эсийн зөв холбоо барихад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь суралцах, санах ойг сэргээхэд чухал ач холбогдолтой юм. Тиймээс хулд, хушга, маалингын тос зэрэг омега-3-аар баялаг хоол хүнс хэрэглэх, эсвэл өдөр бүр нэмэлтээр хооллох нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг оновчтой болгохын тулд энэхүү чухал шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авах болно.

Байгалийн эмчилгээ №4 - CBD

Каннабидиол (CBD) нь ой санамж, тархины эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн алдартай байгалийн эмчилгээний нэг болж байна. Шинжлэх ухааны судалгааны явцад олж мэдсэнээр Маалинган эсвэл каннабисын ургамлаас гаргаж авсан энэхүү хүчтэй нэгдэл нь эрүүл мэндэд янз бүрийн ашиг тустай байдаг. Үрэвслийг багасгахаас эхлээд тархины эрүүл хөгжлийг дэмжих хүртэл CBD нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмжих, ой санамжийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй хэрэгсэл байж болно. 

Судалгаанаас үзэхэд CBD хэрэглэх нь анхаарал төвлөрөл, төвлөрлийг сайжруулахын зэрэгцээ сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулж, тодорхой сэтгэхүйд саад учруулж болзошгүйг харуулж байна. CBD нь тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, исэлдэлтийн стрессийг бууруулснаар насжилттай холбоотой бууралтаас хамгаалахад тусалдаг. 

Өргөн хүрээний боломжит ашиг тустай тул яагаад ийм олон хүмүүс энэхүү байгалийн эмчилгээг ямар ч сөрөг нөлөөгүйгээр оюун санааны цэвэр байдлыг сайжруулах аюулгүй арга болгон ашиглаж байгаад гайхах зүйл алга. Байгаа юм болов уу гэж гайхаж байна миний ойролцоох олсны дэлгүүрүүд? Нэгийг нь олохын тулд вэбсайтыг шалгана уу.

Байгалийн эмчилгээ №5 - Дасгал ба биеийн тамирын дасгал

Дасгал бол тархийг сайжруулах байгалийн гайхалтай эм юм. Тогтмол биеийн хөдөлгөөн нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай серотонин, допамин зэрэг нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. 

Дасгал нь стрессийн түвшинг бууруулж, анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулдаг нь танин мэдэхүйн ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс та гүйлт, хурдан алхах гэх мэт аэробик дасгалуудыг сонгох эсвэл йог, тайчи гэх мэт бага зэрэг хялбар зүйлийг илүүд үздэг эсэхээс үл хамааран тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь тархины хүчийг дэмжих үр дүнтэй арга байж болох юм.

Байгалийн эмчилгээ №6 - Эрүүл хооллолт ба хоол тэжээлийн зуршил

Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсээр дүүрэн хоолны дэглэм барих нь ой санамжийг сайжруулах өөр нэг байгалийн эмчилгээ юм. Эрүүл хоол хүнс, хөнгөн зууш нь тархины ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихийн зэрэгцээ таны биеийг оновчтой ажиллахад шаардлагатай витамин, эрдэс бодис болон бусад чухал тэжээлээр хангахад тусалдаг. 

Жимс, хүнсний ногоо, өөх тос, өөх тос агуулсан тэнцвэртэй хооллолт нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, санах ойг сэргээхэд чухал үүрэгтэй. Түүнчлэн боловсруулсан хоол хүнс, чихэрлэг амттанаас хол байх нь насжилттай холбоотой үрэвслийг багасгахын зэрэгцээ таны биеийг хамгийн сайн ажиллахад шаардлагатай түлшээр хангах болно.

Байгалийн эмчилгээ №7 - Ургамлууд

Эцэст нь хэлэхэд, зарим ургамал нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тустай байдаг. Жишээлбэл, Ginkgo biloba, Ashwagandha зэрэг ургамлын гаралтай нэмэлтүүд нь анхаарал төвлөрүүлэх, санах ойг сайжруулахад үр дүнтэй байдаг.

Тиймээс Ginkgo biloba нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмжих зорилгоор олон зууны турш хэрэглэгддэг алдартай ургамлын гаралтай эм юм. Гинкго хэрэглэх нь анхаарал төвлөрөл, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон. Нэмж дурдахад бусад ашигтай ургамлуудад Bacopa monnieri, Panax хүн орхоодой, Rhodiola rosea зэрэг нь тархины эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг. 

Эдгээр байгалийн эмчилгээний аргуудыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулснаар таны танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа олон жилийн турш хурц хэвээр байх болно. Гэхдээ ямар нэгэн ургамлыг хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь танд аюулгүй байх болно.

Дуусгах

Ерөнхийдөө ой санамж, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулахад туслах олон төрлийн байгалийн эмчилгээ байдаг. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс эхлээд дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолтын зуршлыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах хүртэл эдгээр зөвлөмжүүд нь оюун санааны хурц тод байдлыг хадгалахад тусална. 

Үүнээс гадна Ginkgo biloba, CBD зэрэг ургамлууд нь тархины эрүүл мэндийг дэмжиж, насжилттай холбоотой үрэвслийг багасгахад тустай. Маш олон сонголт байгаа тул танд хамгийн тохиромжтой байгалийн эмчилгээний зөв хослолыг олоход хялбар байдаг. Тиймээс цаашид хүлээх хэрэггүй – эдгээр стратегиудын заримыг өнөөдрөөс хэрэгжүүлж эхлээд таны танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд хэрхэн тустайг хараарай!