Tohutohu mo te Hinengaro me te oranga tinana

He iti rawa pea te aro o te ao o enei ra ki te oranga o te tinana, me te kore o te hinengaro i te taha o a tatou tikanga noho ora. He maha nga tangata ka haere ki te omaoma ia ra, ka haere ki te korikori auau, ka kai i te kai hauora kore i nga kai kino. Engari he iti noa iho te hunga e maataki ana i nga tikanga whakaaro, tangohia te wa ki te whakaata, ki te whakangawari ranei, ki te whakaweto noa ranei mo tetahi waa kua tohua. Ka hoatu e tenei tuhinga nga tohutohu ki a koe me pehea te whakakotahi i te oranga hinengaro me te tinana kia pai ake ai te noho harikoa, oranga me te oranga.

Whakakotahitanga Panui

Ko etahi o nga wahanga o to tatou oranga kei te kino te ahua o to tatou hinengaro me o tatou tinana. Tangohia te inu waipiro hei tauira. He kino te tinana na te mea he paihana te waipiro. Kei te horomia e koe tetahi matū ko tetahi o nga tino whakamate tangata o te ao. Kei te whakarereketia ano e koe te ahua o to hinengaro, tera pea ka puta he pouri, he mamae, he wehenga ranei o to mahi hinengaro mena ka inu koe i te inu. Ma te mohio kei etahi o nga whiringa oranga nga paanga kino ki to tinana me to hinengaro Ka taea e koe te awhina i a koe ki te whakaora mai i a raatau, ki te whakapai ake i to oranga.

Te Aromātai Whaiaro

He pukumahi to tatou oranga, no reira, he iti nei to tatou wa ki te aro ki te ahua o te tinana, o te hinengaro me te kare. Ko etahi o nga tangata e kii ana i enei mahi he tino whakaraerae. Ehara tena i te huarahi tika ki te tiro i te arotake whaiaro, engari: engari, tirohia ko te kawe i to waka ki roto i te karati. Ka hangaia nga motuka kia mau tonu - he tangata ano hoki - engari ma te tirotiro i nga wa katoa ka aukati i te kore kino e tino whakararu i to oranga. Me noho noa ka whakaaro ki hea e puta mai ai ou mamae, me te mea kei te raru koe. Ko tenei wa whakaaro huritao katoa ka tino pai ki a koe.

Hoko rongoa

Ko etahi rongoa e aro ana ki nga mamae o te tinana, me etahi atu hei awhina i te mate hinengaro, engari he momo tuatoru. He momo e whai hua pai ana ki to tinana me te whai mana whakaora ki to hinengaro. Ko te momo nga rongoa ka tukuna e te Awhina Hauora me etahi atu tohu mo te katoa kua hoahoatia kia whai hua pera, ko te tikanga ka rongoa koe i to tinana me to hinengaro katoa ki te rongoa. Arā anō ngā rongoā 'whirinoa' ​​e kīia ana hei whakapai ake i te āhua o te tinana me te hinengaro – ka taea e koe te whiriwhiri ki te titiro ki era.

Mahinga

Ahakoa e kiia ana ko te korikori tinana he whainga tinana ki te tino pai - ko te whai ranei kia pai ake te tinana rerehua me te hauora ake - he mea whakaihiihi ano te hinengaro. He maha nga waahanga rangahau ki te korero mai ki a matou ko te hunga harikoa e korikori ana i nga wa katoa, me te mea e pa ana ki te tukunga o nga matū roro i muri i te whakakorikori tinana – nga 'endorphins' tapu. Na, ma te haere ki te mahi i ia ra, ka kore he kino o to roro - inaa, ka nui ake te whakanui i a koe mo nga matū harikoa.

Mo te pai o te hinengaro-a-tinana me te oranga, maumahara ki nga tohutohu i runga ake nei e whakakotahi ana i te tiaki mo enei mea e rua ki te mahi ngawari.