Te moe moe me te mate moata o Alzheimer

Ko te nuinga o tatou ka pa ki nga po kore moe me nga po korekore, me era e uaua ana ki te moe. Ko te nuinga o nga tangata e raru ana ki te moe, ko te nuinga o te waa ka whawhai i o raatau po ma te inu kapu kawhe me te pupuhi espresso i te ra o muri mai. Ahakoa te moe kino o te po i etahi wa, ka hono pea nga po kore moe ka timata wawe te mate a Alzheimer.

I te wa o te ako i te https://memtrax.com/top-5-lab-tests-you-can-get-done-at-home/Te Whare Wananga o Te Whare Wananga o Te Whare Wananga o Te Whare Wananga o Te Whare Wananga, ka wehea e nga kairangahau nga kiore kia rua nga roopu. Ko te roopu tuatahi i whakauruhia ki runga i te waarangi moe e manakohia ana i te wa i whakawhiwhia te roopu ki etahi atu marama, ka whakaiti i to ratau moe. I te otinga o te rangahau mo nga wiki e waru, ko te roopu kiore i pa ki te moe he tino ngoikore te mahara me te kaha ki te ako i nga mea hou. I kitea ano e te roopu kiore e kore e moe nga kiore i roto i o raatau roro. I kii te Kairangahau a Domenico Pratico, "Ko tenei whakararu ka paopao i te kaha o te roro ki te ako, te hanga mahara hou me etahi atu mahi hinengaro, ka pa ki te mate a Alzheimer."

Ahakoa he uaua ake te moe i a koe e pakeke haere ana, he iti noa nga huringa ka taea e koe mo te pai ake o te moe. Anei nga tohutohu e whitu mai i nga Takuta kia pai ake te moe o te po.

7 Tohutohu mo te Moe Pai

1. Kia mau ki te Apiti Moe - Haere ki te moenga me te maranga i te wa kotahi i ia ra, ahakoa i nga wiki, hararei me nga ra okioki. Ko te riterite ka whakakaha ake i te huringa moe-ara o to tinana me te awhina i te pai ake o te moe i te po.

2. Kia tupato ki taau e kai me te inu - Kaua e haere ki te moenga ki te tino makona, ki te hiakai ranei. Ko to mamae ka noho tonu koe. Whakawhāitihia te nui o te inu i mua i te moenga kia kore ai e ara i waenganui po mo te kaukau.

Kia tupato ki te nicotine, te kawhe me te waipiro hoki. Ko nga hua whakaihiihi o te nikotīni me te kawhe ka roa te roa ka pau, ka raru pea te kounga o te moe. Ahakoa te waipiro ka ngenge koe, ka raru te moe i muri mai i te po.

3. Waihangatia He Ritual Moenga – Ko te mahi pera i ia po ka korero ki to tinana kua tae ki te wa ki te hau. Ko etahi o nga tauira ko te kaukau mahana, te kaukau ranei, te whakarongo ki nga waiata whakangawari, te panui pukapuka ranei. Ka taea e enei mahi te ngawari te whakawhiti i waenga i te oho me te ngenge.

4. Kia Taumarie – Waihangahia he ruma e hiahia ana koe ki te moe. Mo te nuinga o nga tangata, he taiao pouri me te hauhautanga tenei. Ano, te kimi moenga e pai ana mo koe. Ahakoa he pai ki a koe he moenga maru, maataki ranei, whiriwhiria te mea pai rawa atu.

5. Whakaitihia nga Moe Awatea – Kia mataara mo nga moe moe. Ahakoa he uaua ki te aukati i te kati o ou kanohi ki runga i te moenga, i te wa whakatā, ka raru te moe o te awatea i te moe o te po. Mena ka whakatau koe ki te moe moe, kati to moe ki te 10-30 meneti i te ahiahi.

6. Whakauruhia te Kohikohi tinana ki roto i o mahi o ia ra - Ma te korikori i nga wa katoa ka kaha ake te moe, ka tere ake te moe. Mena ka whakakorikori koe i te wa e moe ana koe, ka kaha koe ki te po. Mena ka pa tenei, whakaarohia te mahi i mua i te ra ki te taea.

7. Whakahaere ahotea – Mena he nui rawa kei runga i to pereti, kei te omaoma to hinengaro i a koe e ngana ana ki te okioki. Ina he nui rawa nga mahi, ngana ki te whakariterite ano, ki te whakatakoto kaupapa matua me te tuku toha hei awhina i a koe ki te whakangawari. Ko te moe kino o te po e kore e awhina i o taumahatanga apopo.

Ko te moe pai i te po ehara i te mea ka pa ki to oranga o ia ra, engari ka pa ki to maharatanga, to kaha ki te ako me te arahi ki te timatanga o te mate Alzheimer. Ma te whai i nga tohutohu e whitu mo te pai ake o te moe mai i te Mayo Clinic ka awhina koe ki te karo i nga tohu moata o te Alzheimer me te pai ake o to oranga o ia ra. Ki te whai i to mahara me te pai o to pupuri korero me whakamatau te MemTrax nga whakamatautau ka timata ki te aro turuki i o hua i tenei ra.