Nga Tohutohu Ia ra ki te Tiaki i to Ora Roo

Ko to roro te puna o nga mea katoa e haere ana i roto i to tinana. Ka whakahaerehia e koe te huarahi e neke ai koe, te ahua o te paheketanga o to ngakau, tae atu ki te ahua o to kare-a-roto. Ko te tikanga me tiaki tika ia ra. Ahakoa kei te whakaaro koe he mahi uaua te whakapai ake i te hauora o to roro, he maha nga tohutohu ka taea e koe te whai i roto i o mahi o ia ra e mau tonu ai te rere o tona kaha. Ehara i te mea ka taea e enei tohutohu te whakarato i te kaha me nga matūkai e tino hiahiatia ana ki to roro, engari ka awhina i te pupuri i to hinengaro me to tinana i te wa roa.

Moe pai ia po

Ahakoa he mahi whakawero koe, kaore ranei, ka ngenge tonu to roro i muri i te ra roa o to tinana kia ora tonu. Ko te tikanga he mea nui ki a koe kia moe pai koe i nga po katoa i nga ahiahi, kia taea ai te whakakii mo te ra e whai ake nei. He mea nui ano te moe mo te whakahaere i nga kare-a-roto uaua me nga huihuinga, ka taea e ia te penapena i nga mahara ka waiho koe kia marama te upoko i te ata. Mena ka raru koe i te ohoroa me nga moemoea e pa ana ki te awangawanga, ka mau to roro ki roto i te huringa nanakia, no reira he pai ki te kite i tetahi ki te awhina wawe tonu koe.

Haere ki te tirotiro i nga wa katoa

Mēnā kei te āwangawanga koe mō te hauora o tō roro, he mea whakaaro nui tonu kia tū koe ki te taha hauora o to rohe kia kite mena kei te pai nga mea katoa. Ko tenei pea na te ngaronga o te mahara, te ruruku, te mahunga tonu ranei. Ahakoa he aha, haere me te mahi e whakamahi ana Insight Medical Partners he huarahi pai ki te whakarite kei te utu koe i nga utu iti i te wa e whiwhi tiaki tino pai ana mena he take hohonu ake.

Me inu nga wai maha

Ko te inu i to kai wai mo ia ra he mea nui ki te pupuri i te hauora o to tinana, engari he mea nui ano kia pai ai te roro hauora, i te mea me noho wai te roro kia pai ai te mahi. Mena kaore koe i te inu nui i te wai, ka kaha koe ki te aro ki nga korero, a ka heke to mahara ki te whai hua.

A ape i nga kai kino

Kei te mohio kee koe he aha te mahi whakamiharo o te kai taurite mo to roro, engari ka nui ake te tupono ina kai koe i nga kai ka pakaru to roro. Te nui o te kawheKo te waipiro, me etahi ngako he hua katoa ka tukuna e koe ki roto i to tinana ka raru pea mo te wa roa. Ahakoa i roto i te whakaōrite e kore e nui te kino o enei kai, he pai ki te noho taurite ki te toenga o to kai.

Kia mohio koe kei te waatea koe

Kei te piki haere nga raruraru hauora hinengaro i Amerika, e hono tika ana ki te mahi a to roro. Ahakoa he matū taurite, he mamae, he uaua ranei ki te whakahaere i etahi kare-a-roto, ki te kore koe e tiaki tika i to hauora aronganui, ka pa ki to roro nga hua. Ka whai wa ki te hau, ma te maataki i to hotaka tino pai ki te hui tahi ranei me o hoa ka whai hua nui.