Nga Mea Mīharo Ka Paa Te Mahara me te Kukunga

He maha nga huarahi ka taea e koe te pupuri i te hauora o to roro. Ko te taunekeneke hapori, ko te mahi roro, me etahi atu mahinga ngawari e mohiotia ana mo o raatau paanga pai ki te mahara me to kaha ki te aro. Ki te whakaaro he oranga hauora ka taea hoki te whakapai ake i to mahi mahara ma te taha nui.

I tetahi atu taha, tera ano etahi mea ka pa ki to mahara me to aro kino. I roto i tenei tuhinga, heoi, ka aro tatou ki nga mea ngawari me nga mea noa - me nga take hauora - ka pa kino ki to mahara me to kaha ki te arotahi.

Te kore o te hiamoe

Ko te kore o te moe he mea e tika ana kia ata tirohia. I muri i te wa roa o te kore e nui te moe, ka timata to roro ki te ngaro tona kaha ki te tango me te tukatuka korero.
Ma te moe tere i te awatea ka awhina whakanui i te mahara me te arotahi, engari ehara i te otinga pumau. Me mahara ko te moe i te ahiahi he mea e hiahiatia ana e to tinana; Kaore e taea e koe te whakakapi i te moe pai ki te moe, na te mea he rereke nga paanga o nga momo moe e rua.

Mena kei te haere tonu koe me te kore rawa e moe, ko te hekenga o nga mahi mahara me to kaha ki te arotahi ka tiimata haere tonu. Hei pupuri i te kaha o to roro ki te tango me te pupuri korero, me moe koe i te iti rawa 6 haora ia ra.

Nga raruraru niho

E whakapono ana nga tohunga he nui ake te hono o nga kapia me nga niho ki te toenga o te tinana i ta tatou e mohio ana. He maha nga mate kino ka pa mai i te kino o te niho, i te raru kapia ranei. Koinei te take e tika ana kia tere, kia tino kaha koe ki te aro ki nga take kei a koe mo te waha me nga niho.

Ko nga mea ngawari penei i te niho maramara, i te niho whakaaro nui ranei karekau he waahi nui hei tupu ka nui te mamae. Ki te kore e rongoatia tika, ko te mamae tonu me te raru kei raro i taua mamae ka tino pa ki to kaha ki te aro.

Ko te whakatika ngawari ko te whiwhi maimoatanga tika mo nga raru niho me nga kapia kei a koe. Whakatikahia he niho maramara i te wa e taea ai me te whakarite kia kite koe i to niho niho kia mau tonu te hauora o to waha.

thyroid

Ka taea hoki e nga raruraru o te thyroid he iti ki te kino ngaro te mahara. I roto i nga take e rua o te hyperthyroidism me te hypothyroidism, he uaua ki te aro me te timata ki te wareware i nga mea he tohu ka kitea. Ko te taumata o te mahara me nga take kukū e whakawhirinaki ana hoki ki te taumata o nga raru o te taika.

Ka taea te rongoa i nga raru o te thyroid ma te awhina o te iodine. Ko te mea pono, ko nga raruraru thyroid he mea ka taea te karo katoa i te mea ka kai koe i te nui o te iodine ki te whakatutuki i nga whakaritenga o ia ra. Ko etahi atu matūkai penei i te huaora B12 me te rino ka awhina ano ki te te aukati i nga raruraru thyroid.

Ko te iodine ano e hono ana ki te hauora roro me te hauora o etahi atu waahanga o te tinana. E ai ki tetahi rangahau tata nei he pai te iodine mo te aukati i te mate pukupuku uma. Ko te kai iodine i te taumata tika ka tino whai hua mo to taika, to tinana, me to roro.

Ko te pupuri i to hauora tinana he maha nga painga kaore pea koe i whakaaro. Mena kua mate koe i te ngaronga mahara, kia mohio koe ki te whakakore i nga take kua whakahuahia ake nei.