He pehea te Paanga o te Kai ki te Hauora o To Roo?
E mohio ana matou a kai hauora he paanga tika ki to tatou oranga tinana. Ko te tikanga, ko te nuinga o nga tangata ka huri i ta ratou kai i te wa ka timata te ahua o te hauora tinana ki te whakarereke. He iti rawa te whakaaro mo te hiranga o te kai pai ki o tatou roro. Ko te mea pono ko nga mea katoa e kai ana koe, e inu ana ranei he paanga ki to roro. Ko te kai pai ka pa ki to hauora hinengaro i roto i nga huarahi e whai ake nei.
1. Whakanuia To Mahara
Ko tetahi o nga take i kii ai nga taakuta kia kai koe i te maha o nga hua me nga huawhenua, he huaora me nga kohuke kei roto e pai ake ai to mahara. He pono tenei ki nga kuri me nga kararehe. Koinei te take ka taea e koe te hoko a taapiri kai mo nga kuri mo te hauora tahi, te mahara me te mahi roro. Ahakoa ko nga hua me nga huawhenua e whakanui ana i to hauora tinana katoa, ka taea e koe te kohi i etahi hei whakanui i to mahara.
Ko nga hua me nga huawhenua hei whakauru ki roto i to kai ko te karaka, te pi, te artichokes, te parakihi, te broccoli, me te beets me etahi atu. I tua atu, whakauruhia nga kai e whai kiko ana i nga waikawa ngako omega-3 penei i te hamana. Ko nga taapiri Omega-3 e tohuhia ana ki nga kaumatua i te nuinga o te waa ka ngaro te mahara, he puhoi ranei te mahi hinengaro. Whakanuia to kai huaora, kohuke, me nga waikawa ngako omega-3 i a koe e pakeke haere ana ki te whakarei ake i to mahi hinengaro.
2. Te Whakahekea o To Morearea o te Huka
Ko nga ahuatanga katoa e whakararu ana i te tuku toto ki to roro ka nui ake te mate o te whiu. Ma te kai hauora e whakarite kia whiwhi to roro i nga matūkai me te hāora i ia ra. Ko te kai pai ka ora to ngakau, ko te tikanga ka ora to roro. Ko te mamae o te whiu ka tino kino to mahi hinengaro.
Ko te rongo pai ka taea e koe te pupuri i to ngakau me to roro ma te whakarereke i to kai. Mena kei te pirangi koe ki raro to tupono, whakaurua nga ika, hua, huawhenua, remu me nati i roto i to kai o ia ra. Whakaitihia to kai i nga kai momona me nga kai whero. Ko te nuinga o nga kai tukatuka he nui te ngako ka mutu ki roto i nga uaua ka aukati i te tuku o te hāora ki nga wahanga rereke o te tinana tae atu ki te roro.
3. Te Whakapai ake i to Mataara
Kei a koe nga raru ki te aro, ki te noho mataara mo te wa roa? Ko te raru pea ko to kai me to roro. Ka hiahia koe ki te tuku huka, huka huka ranei ki to roro kia noho mataara. Ko tenei waahanga he whakamarama he aha nga kai huka me nga inu e whakapai ake ai i to taumata kukume mo te wa poto. Ko nga warowaiha hauora te puna pai o te huka e hiahia ana to roro ki te noho mataara. Whakauruhia nga kohuke penei i te rino me te konupora hei awhina i to tinana ki te keri tere i nga warowaiha. Ko te ngenge me te ngoikore o te kukū he tohu i etahi wa karekau te roro e whiwhi i te hāora. Ka whakanui te rino i te tuku o te hāora ki to roro. Ko etahi o nga puna rino pai ko te ate, te kai korukoru, me te tio.
Ka taea e koe te whakapai ake i to mahi hinengaro ma te whakauru i nga kai tika ki to kai. Ko etahi o nga kai me nga inu ka whai paanga hinengaro tonu, engari ko etahi o nga paanga ka roa ki te whakaatu. Ko te kai hauora me te maha o nga hua me nga huawhenua ka pai ake to hauora me to mahi hinengaro.