Haere me nga Tae Rere: Me pehea te Whakanuia o To Mana Roo i te Kaareti

Ko te matauranga te mana, ina koa ka ngana ki te whiwhi tohu. Mena kei te hiahia koe ki te ako i te tere tere, te whakapai ake i to mahara, te whakakoi i o pukenga whakaaro, me te whakaoti rapanga uaua me te ngawari, me mahi koe ki te whakapai ake i to mana roro.

Ahakoa e whakaaro ana koe he ngawari ake te korero atu i te mahi, kaore he uaua. Mena kei te pirangi koe ki te whakapai ake i to hua me te tuku tohu tohu me nga tae rere, panuihia nga tohutohu i raro nei mo te whakanui ake i to mana roro i te kaareti.

Whakataa ki a koe ano

Mena kua whakatau koe ki te eke ki runga i tetahi o nga tohu ipurangi a South Dakota e waatea ana, tera pea ka kaha koe ki te whai i to tohu tohu me etahi atu kawenga. Heoi, he mea nui kia whai wa iti ki to roro ki te whakangawari me te whakakore i te taumahatanga, kia hoki koe ki nga pukapuka me te titiro hou.

Waimarie, ma te tohu ipurangi ka taea e koe te ako i te waa me te tere e pai ana ki o hiahia, na reira me okioki koe kia kore koe e pohehe i runga i te pepa, i te whakamatautau ranei.

Whakaaro

Ka whakaaro pea koe me pehea e taea ai e te whakaaroaro te whakapai ake i to mana roro i te kaareti, engari he huarahi whai hua hei whakakore i to hinengaro. Engari i te pouri o to roro i te ahotea, ka taea e koe te whakaaro marama me te aro nui ki tetahi wero. No reira, whakaritea kia rima meneti ki te taha ki te whakaaroaro i ia ra.

Kai Kai

Ko nga kai ka kai koe ka pa ki to mahi roro. Ahakoa e hiahia ana koe ki te whakaki i nga paramanawa kino, kua tukatukahia i te wa e ako ana koe mo te whakamatautau tata, me karo koe. Hei whakakaha i to roro ki te kaha me te whakakiia ki nga matūkai tino nui ia ra, me pai koe ki te kai hauora ki tonu i nga hua, huawhenua, hamana, tuna, hinu oriwa, me te hinu kokonati.

Awhi Kori tinana

Ehara i te mea ko te korikori hinengaro anake he pai mo te roro, penei Ko te korikori tinana he mea nui ano. He mea nui kia maumahara ko nga mahi whakangungu e pai ana mo to ngakau ka pai hoki mo to roro, na reira ko nga mahi aerobic he mea tino pai hei whakanui i to roro ina whiwhi tohu.

Ko nga mahi a-tinana e hiahia ana ki nga pukenga motuka uaua, ki te ruruku ringa-kanohi ranei ka awhina ano koe ki te whakakoi i to hinengaro. I nga wa katoa e pouri ana koe i te mahi, i te wa e ako ana ranei koe, me tu ki runga ka mahi i etahi peke pekepeke, haere ranei mo te hikoi poto, ka taea te whakaara ano i to roro.

Kia Nui te Moe

Engari kaua e aro ki te taumata o te moe e hiahia ana koe ki te haere tonu, me timata koe ki te aro ki te nui o te moe e hiahia ana koe ki te whakapai ake i to mahi. Mo konei, me u tonu koe ki te wa e moe ai koe, e taea ai e koe te okioki i waenga i te 7 ki te 9 haora ia po, no reira me moe koe i te wa ano ia po, ka oho i te wa ano ia ata.

Ka taea hoki e koe te moe tere ake ma te karo i to waea, pouaka whakaata, pona ranei kotahi haora i mua i te moenga, me te peke i te kawheine i nga haora maha i mua i te moe, na te mea ka raru nga mea e rua i to waarangi. Ma te mahi pera, ka taea e koe te whakapai ake i to maharatanga, te mahi auaha, te whakaaro arohaehae, me nga pukenga whakaoti rapanga.