E wha nga momo korikori e pai ana mo te hauora hinengaro

Kua rongo pea koe he hononga tika to ahua tinana ki to hauora hinengaro, me nga painga o te korikori tinana ki to oranga hinengaro kua tino tuhia. Ahakoa he aha te ahua o to tatou tinana, kei reira nga mahi whakangungu ka taea e tatou katoa ki te whakapai ake i o tatou ahua.

Ahakoa he kaha, he noho noho noho noa ranei, he maha nga mahi korikori me nga hakinakina hei whiriwhiri, penei i enei e whai ake nei:

1. yoga

Ko te yoga he momo whakakori tinana e uru ana ki nga roopu uaua rereke, me te whakamahi ki te pupuri i nga momo uaua rerekē yoga tū. Ko nga painga o te yoga e whakaatu ana i te tinana me te hinengaro. Ko te tinana, ko te yoga te whakapakari me te whakakaha i nga uaua, me te whakapai ake i te ngawari me te taurite. Ma te hinengaro, ka hohonu ake to mohiotanga mo to tinana me te whakapai ake i te aro. Ko te painga hauora hinengaro o yoga he mea nui ake pea, i te mea kua kitea e nga hua ka taea te whakapai ake i nga mate hinengaro penei i te pouri me te awangawanga.

2. Whakawai

Ko te oma he korikori ngakau kia tere ake te pupuhi o te ngakau me te uru ki nga uaua me nga uaua katoa o te tinana. Ko te oma he mahi whakangungu mo te tinana, engari he mea whakamiharo ki te hauora hinengaro. Anei etahi o nga painga iti e mohiotia ana o te rere:

• Ka awhina i te awhina mai i te pouri me te awangawanga
• Ka whakapai ake i to kaha ki te pupuri korero hou
• Ka whakanui i te kiritau
• Ka pai ake te whakaoti rapanga
• Ka pai ake to moe

3. Kauhoe

He mea tuku noa mo te neke i roto i te wai, a ko te kauhoe te mahi tino pai mena ka raru koe ki te kawe taumaha ki o hononga, me te mahi pai mo te tinana. Ka whai hua te kauhoe ki to hauora hinengaro hoki. Ko te 30 meneti noa o te kauhoe ka taea te whakapai ake i te ngakau iti, te whakaheke i te ahotea, me te whakapai ake i nga tohu pouri me te awangawanga. Ko te ahua o te kauhoe me te kare o te wai i runga i te tinana ka awhina koe ki te whakangawari, ka pai ake nga ahuatanga penei i te ohoroa.

4. Nature Walking

Ko te korikori ki waho i nga taiao ataahua ka pai ake to oranga hinengaro i roto i nga huarahi maha. Ka kawea mai e te taiao o waho nga wheako hou mo o hinengaro, penei i te haunga hou o te tarutaru tapahi me nga putiputi, te rongo ranei i te makariri o te hau i runga i ou paparinga. Ma te hikoi tere i roto i te papa rau, i te ramble ranei puta noa i te koraha, ka awhina katoa ki te whakapai ake i to hauora hinengaro me to hauora tinana.

Ko te korikori tinana he mea nui kia ora te tinana, kia ora ano hoki te hinengaro. Ahakoa he pai te ahua o te korikori, ko nga mahi i roto i tenei aratohu e whakaarohia ana ko etahi o nga mea tino pai mo to oranga hinengaro. Ka taea hoki e te katoa te uru atu, me te kore e hoko taputapu utu nui, kakahu ranei. Na, ki te mea kei te hiahia koe ki te whakanui i te wairua, kei te pirangi ranei koe ki te whakamaarama mai i te taumahatanga i roto i to oranga, ngana ki te whakauru i etahi o enei mahi ki to wiki ka kite i nga whakapainga ka puta mai.