Nga Tohu Tiaki Tiaki Tiaki Tiaki mo to 60 tau

Tuhinga o mua ehara i te mate motuhake — engari, he mate e arai atu ai ki te mate o mahi cognitive i tua atu i te paheketanga o te koroheketanga. Ko te WHO E ai ki nga korero e 55 miriona nga taangata puta noa i te ao e pa ana ki te mate whakahekeheke, a, na te piki haere o te hunga tuākana, e matapaetia ana ka piki ake te maha o nga keehi ki te 78 miriona hei te tau 2030.

Ahakoa e pa ana ki te tini o nga kaumatua, ko te mate pahekeheke—tae atu ki nga ahuatanga penei i a Alzheimer—kare he hua noa o te koroheketanga. Inaa, ko te 40% o enei keehi ka taea te aukati. No reira hei tiaki i te kino o to mahi hinengaro i roto i to 60s, koinei etahi mea ka taea e koe:

Aromātai anō i tō āhua noho

Ko te whai i te oranga oranga ka taea te arai i te mate mate. Hei tauira, he rangahau i tohatohahia mo pūtaiao Daily e whakaatu ana ko te korikori neke atu i te kotahi i te wiki ka iti ake to tupono ki te mate Alzheimer, ahakoa te hunga e whakaatu ana i te ngoikoretanga o te hinengaro ngawari. Kua kitea e nga kairangahau ka taea e te korikori tinana te awhina i te tipu me te oranga o nga neurons i te taha o te piki haere o te toto ki te roro, ma enei e rua ka pupuri i te rahi o te roro. Ko nga mahi tino pai ko nga hikoi roa me nga mahi kori tinana penei i te mahi maara.

I tenei wa, ko nga kai e kai ana koe ka piki ake, ka whakaheke ranei i to tupono ki te whakawhanake i te mate. Whakaarohia te mahi e kiia nei ko te kai MIND, he huinga o te kai Mediterranean me te DASH. Ko tenei kai e aro ana ki nga roopu kai tekau, ara: nga karepe katoa, nga kakariki rau, etahi atu huawhenua, nga hua, nati, pini, ika, heihei, hinu oriwa, me te waina. Ka haere tahi tenei me te whakaiti i nga kai kino, ina koa te mīti whero, nga kai tukatuka, me nga kai tino huka me te parai.

Me noho tata ki to rata

He ātaahua te tiimatanga o te paheketanga, no reira he uaua ki te mohio mena kua pa ki a koe. Waimarie, i runga ano i te ahua, ka taea te whakaroa me te huri ano mena ka mau wawe. Hei awhina i a koe ki te whakahaere me te aukati i te paheketanga, noho tata ki to taakuta. Mena kei te whakaatu koe i nga tohu, ka taea e raatau te aromatawai i to oranga, te hitori o te whanau, me te hitori o te rongoa. He mea tenei ki te tirotiro mena he tino mate mate te mate, mena he ngaro te mahara he tohu o tetahi atu ahua, penei i te kore huaora. Ko te tumanako ki te whai i nga tirotirohanga tae atu ki nga whakamatautau neuropsychological. Me whai ano koe ki te rongoa kai hei awhina i te aukati me te huri i nga tikanga.

Ko nga ratonga kua whakahuahia ake nei e hipokina ana e Medicare Part B, ka taea e te Wahanga D te whakautu mo nga rongoa rongoa mo te mate mate. Engari mena kei te tono to taakuta ki a koe ki te tango i nga tirotiro karekau i hipokina e te Original Medicare, ka tukuna e Medicare Advantage nga ratonga rite tonu ki nga Wahanga A me B, engari me etahi atu painga. Hei tauira, Painga KelseyCare ka whai waahi koe ki nga kaupapa mema whakapakari tinana, tae atu ki nga whakamatautau kanohi me te whakarongo. He mea tino nui enei ratonga i te mea he rite nga tohu o te ngaronga o te tirohanga me te rongo ki te mate dementia. Ko tenei na te iti o te whakaongaonga o to roro whiwhi.

Whakatairanga i to hinengaro i nga wa katoa

Ko te whakaihiihi o te roro i nga wa katoa ka tino koi to hinengaro ki te tukatuka korero i a koe e pakeke haere ana. Ko tetahi o to maatau runga 'Aki mo te Whakakoi i to Hinengaro" ko te takaro keemu mahara. Ahakoa e whakamahi ana enei i to mahara mo te wa poto, ka taea e te purei auau te whakapai ake i o pukenga maumahara. Ahakoa te whakamatau i te Whakamātautau Pūmahara Ka taea e to roro te whakanui me te whakaongaonga mo te ra. Kei roto i enei ngohe te ako kaha, e taea ai e to roro te mahi me te whakapai ake i te tukatuka me te pupuri korero.

Ko tetahi atu huarahi ki te whakaihiihi i to hinengaro ko te noho whakahoahoa. He pai te rangahau mo tenei, a Tino Hauora e kii ana he iti ake te tupono o te hunga pakeke e kaha ana ki te mahi i nga mahi a-iwi. Ko etahi ngohe hei awhina i a koe ki te noho kaha ki te taha hapori ko te mahi tuuao, te whakapau wa ki te taha o nga hoa me te whanau, me te uru atu ki nga mahi hapori, roopu roopu ranei. I tua atu, ka taea e koe te whawhai ki te noho wehe hapori, e hono ana ki te ngoikoretanga o te hinengaro na te pouri me te awangawanga.

Ko te mate mate he mate uaua, a e kore e taea nga momo katoa te aukati, te huri ranei. No reira, he mea nui ki te mahi wawe kia kore ai e puta i te tuatahi. Hei awhina i a koe ki te whakahaere i to hauora roro, tirohia a maatau rauemi
MemTrax
.