4 nga huarahi ki te whakatairanga i te hauora hinengaro i roto i nga kaumatua

Ko tetahi o nga ahuatanga tino pukuriri o te pakeketanga ko te wa ka timata tatou ki te ngaro te mahi hinengaro. I etahi wa he tohu o te paheketanga, o Alzheimer ranei, engari he maha nga wa he mea ngawari ake, he maamaa ake te whakatika. Whakaarohia he taputapu kaore koe i whakamahi mo te wa roa. Ohorere me toia mai i te pouaka taputapu ka kitea kua waikuratia e te wa.

I te nuinga o te wa, he ngawari te whakatika mena ka kore e whakamahia mo nga tau maha kua kainga te waikura ki roto i te whakarewa. Ka tata koe ki nga tau pakeke, kaua e waiho te roro kia waikura! Kaore pea koe e mahi ana engari kei te hiahia tonu koe ki to roro kia ora ai koe i te oranga. Ka taea e koe te whakatairanga i te hauora hinengaro pai ake me te haere tonu i roto i tetahi, neke atu ranei o nga huarahi e whai ake nei.

1. Hono ki te 21st Century

Kei te noho koe i roto i te tau kei a koe nga hangarau whakamiharo kei a koe. He uru ipurangi koe? Ki te pera, he maha nga rauemi me nga taupānga kei runga ipurangi hei whakapai ake i te mahi mahara. Mai i nga taupānga e tirotiro ana i te mahi mahara ki nga mahi whakahiato roro e pupuri ana koe i o maihao hinengaro, ka taea e koe te whakamahi i te mea hina ma te pupuri i aua neuron e haere ana i nga waahi o te roro e maumahara ana.

2. Kia mohio me pehea te mamae o te mamae ki te marama o te hinengaro

I a tatou e pakeke haere ana, ka noho te mamae hei waahanga o te oranga o ia ra me ako tatou ki te whakatutuki. I te nuinga o nga wa ka puta mai i te mate koiwi whakaheke e kitea ana i nga kaumatua. Ko te nuinga o nga take ko te mamae o muri, hope me nga turi. E ai ki Rishin Patel Insight, ka pa te mamae ki o tatou roro i etahi atu huarahi e mohio ana tatou. I te mea he tohunga rongoa rongonui me te tohunga mo te mamae o te tuara, e kii ana a Takuta Patel ka pai ake te oranga o nga kaumatua me te tino pai ake o te mohio mena ka kitea e ratou nga rautaki whakahaere mamae.

3. Kia kaha te Papori

Ahakoa me kaha koe ki te haere ki waho, ka tohutohu nga tohunga mo te mate pukupuku ki nga turoro mo te noho hapori. Whakauru atu ki nga karapu, haere ki te tina me o hoa, haere ki nga pokapu o nga ra pakeke, haere ranei ki te hikoi ma te papa me tetahi hoa tawhito. Kaua e wehe atu i te hapori na te mea tera pea ka pa ki te ngakau pouri, tera pea ka pa ki te hinengaro. Kaua e noho i roto i te kohu. Haere atu ki reira e whiti ana te ra!

4. Kaua e wareware ki era kai roro!

Katahi ka whai kai. E hia nga wa i roto i to oranga kua rongo koe i te korero "Ko te ika he kai roro"? Na enei mea katoa Nga waikawa ngako omeka. Ehara i te mea he waikawa amino kaha engari he antioxidants kaha ake. Ahakoa to roro me 'horoia' mai i nga paitini kua tipu ake, na reira me whakarite he kai whai hua ki nga antioxidants kua kitea hei pupuri i aua paitini kia rere mai i ia pūtau o to tinana. I tenei keehi, ko te roro kua rite mo te horoi i te puna.

Mai i nga kai e kai ana koe ki nga mahi e uru ana koe, maharahia he taputapu nui to roro. Kia koi, kia ma, ka whai hua ki a koe mo nga tau kei te heke mai. Kaua e warewarehia nga tohu penei i te mamae ka pa ki te marama o te hinengaro me te rapu tohutohu hauora i nga wa tuatahi o te warewaretanga. Ko to oranga, na reira, mauhia te puru ki te taha o nga haona kia kaha. Ka taea e koe te mahi nui atu i to mohio, na he aha taau e tatari ana? Whakatika ki te mahi!