3 Nga Kai Ka Whakapai ake i te Mahara
E mohiotia ana ko te kai ka kainga e tatou ka whai paanga pai ki te mahi a o tatou tinana. Kua mohiotia etahi kai hei superfoods. Ahakoa ehara tenei i te kupu whaimana, ko te tikanga he nui ake te hauora o tera kai i ta te tangata i whakaaro ai. He maha nga painga o te kai nui ki te hunga e kai ana, ka hoatu he matūkai taapiri hei awhina i nga mate. Ko etahi o nga kai nui e kiia ana he pai ake te mahara, a he maha nga rangahau e whakaae ana ki tenei. Anei nga kai e toru hei whakapai ake i te mahara.
Beets
Ko etahi o nga tangata karekau e pai ki te kai beets, engari ko ratou tonu tetahi o nga huawhenua tino hauora ka taea e te tangata te kai. Ko ratou ki tonu i te antioxidants, e awhina ana ki te tango i nga waiora kino. E hiahia ana te tinana ki te taurite o nga mea e rua, a ahakoa ka whakaputa te tinana i nga waiora, ka mau mai ano i te taiao. Ko te Beets te puna pai o te antioxidants me te awhina ki te whakanui ake i te rere o te toto ki te roro. Ma tenei ka awhina te roro ki te mahi pai ake i tera pea i mua. Ko te hua o tenei, ka tino whakapai ake te beets i te kaha o te tangata ki te mahara ki nga mea.
Peppers Pere
Ko te pepa pere he kai e pa ana ki te maha o nga whakaaro pohehe. Hei tauira, he huarākau tonu, ehara i te huawhenua. He pakiwaitara taone ano hoki mo te Pepa Taane me te Wahine. E ai ki tenei ariā he momo ira tangata o te pepa, a ka taea te wehe i enei ira tangata ma te maha o nga riu o te hua. Ahakoa ehara tenei i te pono, tera ano etahi atu mea mo te pepa pere. Ki tonu nga pepa pere i te huaora C, ka awhina i te whakapakari i te punaha mate. Ki tonu nga pepa pere i etahi atu momo huaora. Ka taea e enei te whakapai ake i te ahua o te tangata e kai ana, me te awhina ki te whakapai ake i te mahi roro. Ma te whakapai ake i te mahi roro, ka taea hoki te whakapai ake te mahara. Pērā i te pīti, ki tonu i te antioxidants.
hua
He maha nga wa e kiia ana he tino kai nui nga blueberries. Ka reka te reka, he tino puna huaora c, k, me te muka. Heoi, kaua e warewarehia nga tumatakuru me nga here. Ki tonu enei hua i te anthocyanins, he puhui hei aukati i te mumura me te whakaata i nga paanga o te antioxidants. Ma tenei, ka taea hoki e raatau te awhina ki te taapiri i te mahara, te aukati ngaro te mahara, me te whakapai ake hoki i nga huarahi e korero ai nga pūtau roro. Ka tiakina e ratou te roro kia kore e rongo i te paanga o te ahotea. Ahakoa kua ki tonu nga huaora tae pouri ki nga huaora hei whakanui i te mahara me te whakanui ake i te hauora, he tino hauora nga hua katoa. He hou, he tio ranei, nga hua hauora o nga hua ka kore e warewarehia.
Ahakoa he tino kai nui enei kai, he maha tonu nga painga mo te kai. Mai i te nui haere o nga huaora me nga kohuke ki te pai ake o te mahara me te hauora hinengaro, he maha nga painga o te kai beets, pepa pere, me nga hua. Ko nga hua me nga huawhenua he kai he maha nga painga. Ehara i te mea he reka anake, he hauora hoki. He kai reka hei whakapai ake i te mahara? Mo te nuinga o nga tangata, na tenei ka wikitoria ratou.