Torohevitra isan'andro amin'ny fikarakarana ny fahasalaman'ny atidohanao
Ny atidohanao no ivon'ny zava-drehetra mandeha amin'ny vatanao. Izy io no mifehy ny fomba fihetsehanao, ny fitempon’ny fonao, ary ny fahatsapanao fihetseham-po isan-karazany. Midika izany fa tokony hokarakaraina tsara isan’andro. Na dia mety hieritreritra aza ianao fa asa sarotra ny fanatsarana ny fahasalaman'ny atidohanao, dia misy toro-hevitra maromaro azonao arahina amin'ny fanaonao isan'andro izay hitazona azy io amin'ny fahafahany feno. Ireo toro-hevitra ireo dia tsy vitan'ny hoe manome hery sy otrikaina tena ilaina ho an'ny atidohanao, fa hanampy amin'ny fitazonana ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana mandritra ny fotoana maharitra.
Matory tsara isaky ny alina
Na manana asa sarotra ianao na tsia, dia mbola ho reraka ny atidohanao aorian'ny andro lava nitazonana ny vatanao sy ny fihazakazahany. Midika izany fa zava-dehibe ho anao ny matory tsara amin'ny alina isan-kariva, mba hahafahany mamelona indray ny ampitso. Tena ilaina ihany koa ny torimaso amin'ny fanodinana ny fihetseham-po sy ny zava-mitranga sarotra, izay ahafahany mitahiry fahatsiarovana ary mamela anao ho mazava tsara amin'ny maraina. Raha manana olana amin'ny tsy fahitan-tory sy ny nofy ratsy mifandray amin'ny fanahiana ianao, dia ho tafahitsoka ao anatin'ny tsingerina masiaka ny atidohanao, ka tsara kokoa ny manatona olona hanampy haingana araka izay tratra.
Mandehana manara-maso tsy tapaka
Raha manahy ny amin’ny fahasalaman’ny atidohanao ianao, dia fahendrena foana ny manatona ny fitsaboana eo an-toerana mba hahitana raha milamina ny zava-drehetra. Mety ho noho ny fahaverezan'ny fitadidiana, ny fandrindrana, na ny aretin'andoha maharitra izany. Na ahoana na ahoana, mandeha amin'ny fampiharana izay mampiasa Insight Medical Partners dia fomba tsara hiantohana fa mandoa vola kely ianao nefa mbola mahazo fikarakarana tsara indrindra raha misy olana lalina kokoa.
Misotro rano be
Zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny vatanao ny fisotroana rano narosonao isan'andro, fa zava-dehibe koa ny hanamorana ny atidoha salama, satria ny ati-doha dia mila mijanona ho hydrated mba hiasa tsara indrindra. Raha tsy misotro rano ampy ianao, dia afaka miady amin'ny tsipiriany, ary mihena ny fitadidianao amin'ny fahombiazana.
Halaviro ny sakafo tsy mahasalama
Mety efa fantatrao fa tena mahagaga ho an'ny atidohanao ny fihinanana sakafo voalanjalanja, fa ny loza lehibe kokoa dia tonga rehefa mihinana sakafo mety hanimba ny atidohanao ianao. Be kafeinina be loatra, toaka, ary tavy sasany dia vokatra rehetra apetrakao ao amin'ny vatanao izay mety hiteraka olana mandritra ny fotoana maharitra. Na dia tsy hiteraka fahavoazana be aza ireo sakafo ireo, dia tsara kokoa raha mifandanja amin'ny sakafo sisa.
Ataovy azo antoka fa mahazo fotoana fialan-tsasatra ianao
Mitombo ny olana ara-pahasalamana any Etazonia, izay mifandray mivantana amin'ny fiasan'ny atidohanao. Na zavatra simika tsy mifandanja izany, na trauma, na fahasarotana amin'ny fanodinana ny fihetseham-po sasany, raha tsy mitandrina tsara ny fahasalamanao ara-pihetseham-po ianao, dia mety hiharan'ny vokatr'izany ny atidohanao. Ny fananana fotoana hialana sasatra, amin'ny fijerena ny fandaharana tianao indrindra na ny fihaonana amin'ny namana dia mety hahazo tombony tsy azo refesina.